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El embarazo y la maternidad suponen una gran transición para la mujer. Lidiar con la tristeza posterior al embarazo puede ser difícil. Una madre que no se cuida a sí misma y, en cambio, solo cree en cuidar al recién nacido, no podría realizar las tareas maternas con la máxima energía, ya que el cuerpo de la mujer también necesita mucho descanso y cuidados para poder afrontar la situación. dificultades por las que había pasado el cuerpo durante el embarazo y el parto.
Dar a luz es una tarea tremenda y reunir el bienestar emocional, físico y mental posterior al parto llevaría algún tiempo. No se apresure a recuperar la fuerza que mostraba su cuerpo antes del embarazo.
- Enfoque ayurvédico de la atención posparto: rejuvenecimiento y revitalización
- ¿Qué sucede cuando una nueva madre no recibe los cuidados adecuados?
- Importancia de los alimentos sáttvicos
- La necesidad de una dieta pacificadora Vata para las nuevas madres
- Masaje corporal para rejuvenecimiento
Enfoque ayurvédico de la atención posparto: rejuvenecimiento y revitalización
Toda madre necesita al menos 42 días de descanso y cuidados posparto. La clave para esto es calmar el vata. Después del parto, la mujer pierde mucha energía, líquidos y sangre. Es por eso que el Ayurveda recomienda que la nueva madre necesite cuidados en forma de una buena dieta a base de hierbas y un buen masaje revitalizante. La dieta, el aceite de masaje y las hierbas sirven para ser los tres pilares que pueden dar mucho alivio al cuerpo de la nueva madre durante los 42 días de recogida de rejuvenecimiento. El cuerpo de una nueva madre puede curarse completamente calmando al vata y proporcionándole abundante alimento.
¿Qué sucede cuando una nueva madre no recibe los cuidados adecuados?
Debe entenderse que después del parto, la nueva madre debe ser relevada de todos sus deberes y dejar que alimente al bebé y se cuide ella misma. Una madre necesita dormir cuando el bebé duerme. Cuándo lactante, la nutrición de una madre también debe ser atendido. La falta de una dieta adecuada podría resultar en una inmensa fatiga. La comida sana promovería la curación y la rápida recuperación. La falta de atención y la sobrecarga de las tareas del hogar junto con el cuidado de un recién nacido pueden dejar a la madre estresada y deprimida. Por tanto, es fundamental que los demás miembros de la familia asuman la responsabilidad de las distintas actividades de la casa y dejen que la madre descanse y se cure.
Importancia de los alimentos sáttvicos
Se recomienda una dieta pura y equilibrada a una nueva madre. Se sabe que los alimentos sáttvicos promueven la curación, ya que son fáciles de digerir. La dieta sáttvica sería una dieta que contiene calidad sattva (guna). La dieta sáttvica da importancia a las frutas de temporada, semillas, nueces, productos lácteos, legumbres, verduras maduras y cereales integrales.
En términos de Ayurveda, las grasas buenas son nutritivas para las nuevas madres. Las grasas buenas se consideran sáttvicas. Pueden promover la armonía y el equilibrio en la mente. La comida sáttvica ayuda a la nueva madre a relajarse y dormir tranquilamente. La ciencia moderna dice que los alimentos grasos estimulan la liberación de oxitocina en el cerebro. Es por eso que nos sentimos relajados después de consumir alimentos grasos. Sin embargo, una nueva madre debe mantenerse alejada de las grasas hidrogenadas o fritas.
La necesidad de una dieta pacificadora Vata para las nuevas madres
Después del parto, el fuego digestivo de una mujer se debilita y necesita ser reavivado. Ayurveda recomienda el consumo posparto de alimentos pacificadores de vata. Los trastornos vata que probablemente enfrentará una nueva madre son inseguridad, ansiedad, estreñimiento, indigestión, gases y falta de sueño. Una dieta pacificadora vata puede aliviar estos síntomas.
Se recomienda a la mujer el consumo de arroz, mucho ajo, ghee, leche y sopas de verduras calientes en el posparto. Los vegetales que producen vata pueden generar gases en el bebé que se manifestarían como cólicos. Cuando se descuida la dieta, el desequilibrio vata provoca un aumento de peso. Los altos niveles de desequilibrio de vata causan dolencias como la artritis.
Ghee y cereales de grano calientes sirven para equilibrar la alimentación posparto de una nueva madre. Cuando vata se acumula en el sistema digestivo, hay gases, estreñimiento y calambres. Se recomiendan alimentos ricos en calorías como aceite, coco, nueces y caldos de carne para el consumo posparto. Estos alimentos ayudan a producir una leche materna saludable para el bebé. Estos también reponen a la madre después de las prolongadas dificultades del embarazo y el parto.
Masaje corporal para rejuvenecimiento
Bajo el cuidado ayurvédico, a una nueva madre se le recomiendan masajes con aceite caliente conocido como 'abhyanga'. Este es un tipo especial de masaje diseñado exclusivamente para mujeres en posparto. El abhyanga posparto es extremadamente beneficioso para evitar el desequilibrio del vata dosha en el cuerpo. Este masaje de aceite tibio regula y controla la temperatura corporal. Este masaje ha sido creado para proporcionar la máxima relajación a la madre en recuperación. Se incluyen duchas de agua caliente para liberar toxinas que pueden revitalizar el cuerpo adolorido. Este masaje ayuda a desvanecer los desequilibrios y, a su vez, prepara a la madre física y mentalmente para los desafíos de la maternidad que se verán en los días venideros.
Cuando se frota aceite tibio sobre los músculos tensos, se alivia el dolor corporal. Se promueve la reconstrucción de tejidos. Se controla el sangrado posparto abundante. También elimina todos los desechos almacenados de los tejidos del cuerpo. Cuando este masaje se realiza de forma regular y repetida, se deja una profunda impresión en la memoria celular que le da a la nueva madre un sentimiento de cuidado, amor y seguridad. La lactancia se vuelve generosa y la madre también duerme tranquilamente.
Las seis semanas de descanso posparto que idealmente escuchamos como una sugerencia para todas las nuevas madres deben considerarse seriamente. Este es el momento en que una nueva madre necesita restaurar aspectos del bienestar físico, emocional y espiritual. La forma en que cuides tu cuerpo posparto influirá en última instancia en cómo cuidas a tu hijo en crecimiento.
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