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Todos consumimos azúcar en forma de tortas, caramelos, refrescos, aderezos para ensaladas, yogur, salsa para pasta, leche, frutas, verduras, etc. ¿Qué sucede cuando dejamos de consumir azúcar?
Los efectos dependen de la cantidad de azúcar que consumas con regularidad. Las personas que están en el extremo superior del consumo de azúcar muestran síntomas similares a los de los adictos, como depresión, inquietud y ansiedad.
Estas son algunas de las cosas que sucederán si deja de consumir azúcar:
- La ingesta de azúcar agregada conduce a la liberación de una hormona llamada cortisol que ayuda a la persona a dormir bien. Por lo tanto, cuanto menos azúcar consumas, menos lento te sentirás. Reduzca su consumo de azúcar durante el día para mantenerse despierto.
Lea también: ¡El azúcar también tiene beneficios para la salud!
- La ingesta de azúcar añadido aumenta la presión arterial, los niveles de insulina y la frecuencia cardíaca. La reducción de la ingesta de azúcar conduce a una reducción de la presión arterial y también a la reducción del nivel de triglicéridos y del colesterol malo LDL.
- La ingesta de azúcar añadido provoca niveles de inflamación. Los estudios han demostrado que cuando las personas que estaban lidiando con problemas de acné dejaron de consumir azúcar, sus niveles de inflamación disminuyeron considerablemente.
- El consumo de azúcar añadido puede provocar diabetes. El azúcar agregado acumula depósitos de grasa en el hígado, lo que conduce a la resistencia a la insulina. Esto socava el papel del páncreas y detiene la producción de insulina. Entonces, si deja de consumir azúcar agregada, puede salvarse de una enfermedad mortal como la diabetes.
- El azúcar añadido significa calorías añadidas. Cuanto más azúcar consume, más peso aumenta. Entonces, cuando deja de comer azúcar agregada, deja de aumentar de peso.
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- La ingesta de azúcar agregada hace mucho daño a las células cerebrales. Daña la comunicación entre las células cerebrales y conduce a la pérdida de memoria. También dificulta el aprendizaje. Entonces, cuando dejas de consumir azúcar agregada, te mantienes alerta y concentrado.
- Los estudios han encontrado que la ingesta de azúcar agregada en su dieta conduce a cambios de humor, irritabilidad y ansiedad. Entonces, cuando dejes de tener azúcar agregada, seguramente serás feliz y alegre.
