Oscar Wong / Getty ImagesRecientemente recibí un correo electrónico preguntándome si quería probar una máquina de agua con hidrógeno para experimentar de primera mano los increíbles beneficios que el agua con hidrógeno podría tener en mi rutina de ejercicios . Mi reacción inmediata fue burlarme de la idea y seguir adelante. Pero luego comencé a ver más y más menciones de la tendencia del fitness apareciendo en las redes sociales y en mi bandeja de entrada. Quizás fui demasiado rápido para juzgar. Entonces, recurrí a los expertos e hice mi propia inmersión profunda en la investigación para determinar si el agua con hidrógeno es real o simplemente otra moda de fitness vacía . Esto es lo que descubrí.
¿Qué es el agua hidrogenada?
Como probablemente ya adivinó, el agua con hidrógeno (o HW para abreviar) es H regular2O que ha sido bombeado con hidrógeno extra. Puedes hacerlo tú mismo en casa con los tuyos. máquina de agua de hidrógeno , o puede recoger botellas empaquetadas de marcas como Dr. Perricone y HFactor . Según quienes lo han probado, HW sabe exactamente igual que el agua normal sin infusión de hidrógeno. En realidad, cualquiera que haya viajado mucho o haya vivido en Japón puede que ya conozca el agua con hidrógeno por otro nombre, solución Shin'nooru. Los residentes de Japón han estado bebiendo Shin'nooru, o HW, desde los años 60, aunque solo se dirigió hacia el oeste a los EE. UU. En el último año o dos.
¿Cuáles son los beneficios del agua hidrogenada?
Algunos estudios sugieren que la ingestión de agua hidrogenada aumenta la producción de antioxidantes de su cuerpo y ayuda a combatir la inflamación. Supuestamente, también puede aumentar sus niveles de energía y acelerar la recuperación muscular después de hacer ejercicio, lo que significa que puede (teóricamente) disminuir su tiempo de inactividad entre esfuerzos duros. También puede funcionar para retrasar el envejecimiento de la piel, reduciendo la apariencia de arrugas y líneas finas.
¿Puede agua con hidrógeno De Verdad hacer todo eso?
Desafortunadamente, la respuesta corta parece ser tal vez. Ha habido una serie de estudios que sugieren beneficios reales para intercambiando agua hidrogenada en el caso del agua corriente, pero todos se realizaron con grupos de prueba muy pequeños y los resultados no se han replicado lo suficiente o en una escala lo suficientemente grande como para respaldar conclusiones sólidas. Por Sarah L. Ash , Ph.D., profesor de nutrición en la Universidad Estatal de Carolina del Norte, Hasta la fecha, la mayoría de [los datos] provienen de ensayos no aleatorizados, abiertos o simple ciego en un número limitado de personas durante períodos cortos de tiempo y para efectos terapéuticos, no de salud general. Aunque reconoce que la investigación realizada hasta ahora es muy interesante y podría beneficiarse absolutamente de una mayor investigación.
También existe la complicación adicional de que el hidrógeno, como la molécula más pequeña del universo, puede filtrarse fácilmente y escapar de la mayoría de los contenedores, incluida la botella de agua de plástico promedio. Como tal, los HW preempaquetados deben venderse en latas o bolsas de aluminio (que afortunadamente son reciclables), pero aumenta su costo sustancialmente: un paquete de 30 de agua hidrogenada Dr. Perricone le costará $ 90. Es por eso que hay tantas opciones de máquinas domésticas disponibles, por lo que puede infundir su propio HW y beberlo de inmediato, maximizando los beneficios que pueda brindar. Todo lo que tiene que hacer es llenar la botella con agua del grifo y agregar cualquier limón u otro saborizante si lo desea, luego presionar el botón y la máquina hará todo el resto. La mayoría viene con múltiples configuraciones para que pueda cambiar la cantidad de hidrógeno adicional que está agregando al agua. Muchos incluso son recargables usando un puerto USH para que pueda llevarlo consigo al gimnasio u oficina, si lo desea.
Y de la misma manera que ingerir colágeno suena como una excelente manera de aumentar la elasticidad de su piel, en realidad puede que no esté haciendo mucho por esas arrugas y líneas finas. Los beneficios científicos de ingerir hidrógeno adicional para ayudar a que su piel sea más débil, dice Gary Goldenberg , M.D., director médico de la práctica de la facultad de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai. El hidrógeno es un antioxidante, pero beber agua enriquecida con hidrógeno no garantiza que la piel lo absorba y ayude a mejorar la hidratación, la función de la piel o la función antioxidante.
Línea de fondo:
Debido a que el agua con hidrógeno es simplemente agua infundida con hidrógeno adicional, no hay azúcar ni saborizantes involucrados, lo que la convierte en una opción más saludable en comparación con las bebidas deportivas como Gatorade o NOOMA, pero la investigación es demasiado limitada para decir con certeza si realmente le dará un aumento de energía notable o ayudar a que sus músculos se recuperen significativamente más rápido. Si tiene dinero en efectivo para gastar y quiere probarlo, es muy poco probable que tenga efectos negativos en su salud, así que seguro, ¿por qué no intentarlo? Dicho esto, si espera reducir la cantidad de tiempo de recuperación entre entrenamientos duros mediante el uso de HW, le sugerimos que facilite su camino en lugar de simplemente aumentar su régimen de ejercicios de inmediato. Nunca está de más hablar con un médico o un entrenador certificado antes de realizar cambios importantes en su rutina. Por otro lado, si prefieres no mover el barco, creemos que puedes saltarte esta tendencia y ceñirte a tus métodos de hidratación y plan de entrenamiento habituales.
eliminar las ojeras de forma natural
RELACIONADO: 11 botellas de agua motivacionales que podrían animarte a hidratarte
