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Cómo funciona Surya Namaskar como un entrenamiento de cuerpo COMPLETO | BoldskyEl yoga es una antigua práctica india de la mente y el cuerpo que es conocida por sus beneficios físicos y mentales, es decir, ayuda a perder peso, ayuda a curar ciertas lesiones físicas, nos calma mentalmente y reduce el estrés y la ansiedad. Recientemente ha encontrado reconocimiento en todo el mundo y es seguido por muchos en la mayor parte del mundo.
Una de las asanas más conocidas del Yoga es el Surya Namaskar. Es un conjunto de 12 posturas de yoga diferentes que se pueden realizar mientras se cantan 12 mantras diferentes, sin embargo, eso no es necesario, solo agrega un elemento espiritual a todo el entrenamiento.
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La asana tiene inmensos beneficios para la salud: mejora la circulación sanguínea y ayuda en la digestión y la pérdida de peso. También nos hace sentir mejor ya que nos envuelve en energía positiva. Por lo general, se pierden 13,9 calorías al hacer una ronda de Surya Namaskar. En general, Surya Namaskar hace que uno sea un individuo mejor y más en forma.
Como se mencionó anteriormente, es una combinación de 12 posturas de yoga diferentes. Comienza con la pose de Pranayama, en la que simplemente cruzas las manos y te paras en el borde de tu colchoneta. Luego, te mueves hacia el Hastauttanasana o la postura del brazo levantado, después de lo cual te paras en Hastapadasana, la curva de pie hacia adelante.
La cuarta pose es Ashwa Sanchalanasana - la pose ecuestre, la quinta es la Dandasana - la pose del palo, luego caes en la Ashtanga Namaskara, después de lo cual te colocas en la pose de la cobra o Bhujangasana, sigue la pose del perro boca abajo, después de lo cual se entra en Ashwa Sanchalanasana y luego siguen las posturas de Hastapadasana, Hastauttanasana y Pranayama.
'Surya Namaskar' se traduce literalmente como 'saludo eterno al sol'. Se dice que el ejercicio despierta la inteligencia del cuerpo para obtener energía directamente del sol. Se supone que Surya Namaskar crea energía a través de las fuerzas del sol; podría haber un momento adecuado para realizar la asana.
Según los instructores de Yoga y aquellos que han dominado el arte del Yoga, Surya Namaskar es más beneficioso cuando se realiza por la mañana. Es el momento ideal para realizar la asana.
Sin embargo, no existe una regla estricta que indique que solo se puede hacer por la mañana. También se puede realizar la asana por la noche. Con los horarios ocupados de las personas que trabajan, así como las amas de casa, los estudiantes, etc., puede ser agotador vivir interpretando Surya Namaskar solo por la mañana porque las mañanas están muy ocupadas.
Si está haciendo la asana por algo más que la pérdida de peso y los beneficios para la salud, y desea el paquete completo, se recomienda que el momento correcto para hacer Surya Namaskar es por la mañana, al amanecer, frente al sol con el estómago vacío. . Los rayos del sol emiten energía positiva y son beneficiosos para nuestra salud.
Además, hay un ambiente tranquilo, silencioso y pacífico por la mañana y, como es el comienzo del día, es extremadamente fresco y más fácil realizar la asana de forma meditativa por la mañana. Por lo tanto, realizar la asana al aire libre podría ser más beneficioso, sin embargo, se puede realizar en el interior. Solo asegúrese de que la habitación esté bien ventilada para buscar los mejores resultados.
Se sugiere que es mejor para un principiante hacer el Surya Namaskar por la noche porque el cuerpo se calienta por las noches, a diferencia de las mañanas, cuando el cuerpo está rígido. Aunque si quieres realizarlo por la mañana, puedes practicarlo por la noche hasta que entiendas la técnica y luego probablemente empezar a hacer las asanas por la mañana.
También es importante que uno realice las asanas a un ritmo lento para obtener la mejor experiencia y asegurarse de que todas sus posturas sean perfectas. También es más beneficioso hacer alrededor de 12 rondas de Surya Namaskar. También se debe calentar antes de hacer Surya Namaskar, ya que reduce las posibilidades de lesiones mientras se realiza, especialmente cuando / si el cuerpo está rígido y no flexible.
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Las mujeres embarazadas, las personas que padecen hernias e hipertensión arterial, las personas que padecen problemas de espalda y las mujeres que están en su período deben abstenerse de realizar el Surya Namaskar o proceder con el consentimiento de su médico.
Por lo tanto, Surya Namaskar es una de las mejores y más importantes asanas que uno aprende en Yoga. Mantiene a uno sano y al cuerpo activo, enérgico y entusiasta. Por lo tanto, si está buscando cambiar su rutina de ejercicios o hacer ejercicios de yoga, Surya Namaskar debería estar en la parte superior de su lista.
