Solía ser mi movimiento característico de gran pelea. Si tenía un desacuerdo con un novio, amigo o familiar, me daban un discurso apasionado sobre su punto de vista y yo respondía con… silencio. Intentaba salir de casa lo más rápido que podía, luego pasaba horas (o días) tratando de calmarme y decidir lo que quería decir. Una vez que lo tenía resuelto, regresaría, me disculparía y con calma expondría mi lado del argumento. Pensé que era una técnica de lucha libre de conflictos que me impedía decir algo de lo que me arrepintiera.
Pero no fue hasta que mi ahora esposo me llamó al principio de nuestra relación que ni siquiera me di cuenta de que estaba haciendo algo mal. ¿Sabes lo doloroso que es para ti desaparecer, cuando no tengo idea de lo que está pasando o cómo te sientes? él me preguntó. Ni siquiera había pensado en eso. Lo que pensé que era desactivar la discusión resultó ser un obstáculo, un hábito extremadamente tóxico que me tomó años romper.
¿Qué es Stonewalling, exactamente?
Stonewalling es uno de los cuatro mayores predictores de divorcio, según el Dr. John Gottman del Instituto Gottman , junto con la crítica, el desprecio y la actitud defensiva. El bloqueo ocurre cuando el oyente se retira de la interacción, se apaga y simplemente deja de responder a su pareja, dice. En lugar de enfrentar los problemas con su pareja, las personas que bloquean pueden realizar maniobras evasivas como desconectarse, alejarse, actuar ocupadas o participar en comportamientos obsesivos o distractores. Eep, ese es mi libro de texto en una pelea. También es más o menos lo mismo que el trato silencioso, que quizás recuerdes de la escuela primaria no es exactamente la forma más madura de lidiar con los problemas.
No me di cuenta de que era un muro de piedra. ¿Cómo paro?
Stonewalling es una respuesta natural a sentirse sobrecargado psicológicamente, el Instituto Gottman explica el sitio web. Puede que ni siquiera estés en el estado mental para tener una discusión tranquila y racional en este momento. Entonces, en lugar de castigarte por retractarte durante una discusión, ten un plan listo para la próxima vez. Si tu pareja empieza a despotricar acerca de que nunca lavas los platos y sientes que estás a punto de empezar a tapar las cosas, detente, respira hondo y di algo como, está bien, me siento demasiado enojado y necesito una respuesta. descanso. ¿Podemos volver a esto un poco más tarde? Creo que tendré más perspectiva cuando no esté tan enojado. Luego, tómate 20 minutos no tres días: pensar, hacer algo relajante como leer un libro o salir a caminar, y regresar y continuar la discusión desde un lugar más tranquilo.
¿Qué debo hacer si soy el que está siendo bloqueado?
Aunque es bastante difícil fabricar que alguien deje de tartamudear, el enfoque de mi esposo fue muy útil para mí. Con calma me explicó cómo mi comportamiento lo hacía sentir, ayudándome a darme cuenta de que mi técnica estaba haciendo más daño que bien. Dijo que incluso hubiera preferido que dijera algo de lo que me arrepiento durante una discusión y luego me disculpe que salir corriendo y no decir nada. No decir nada hizo que se preocupara por mí y se sintiera nervioso por el futuro de nuestra relación. Nunca se me había ocurrido nada de eso hasta que él lo mencionó.
Si su pareja escucha su punto de vista y está de acuerdo, pero aún sigue siendo bloqueado durante las discusiones, déle tiempo; a menudo, los malos hábitos son difíciles de romper. Por otro lado, si tiene la sensación de que está empezando a deliberadamente Stonewall porque sabe que te molesta, podría ser el momento de dejarlo.
