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La vitamina B10, también conocida como ácido para-aminobenzoico (PABA) es un tipo de vitamina no tan popular que pertenece al grupo de las vitaminas del complejo B. Está presente tanto en alimentos de origen vegetal como en cereales y productos cárnicos.
Esta vitamina esencial es famosa con el nombre de 'vitamina de protección solar' debido a su actividad protectora contra los rayos UV y 'vitamina en una vitamina' ya que ayuda en la producción de folato (vitamina B9) en el cuerpo. Sin embargo, la cantidad producida es demasiado baja, por lo que el folato a menudo se consume más de fuentes dietéticas.
En este artículo, analizaremos los posibles beneficios, efectos secundarios y otros detalles relacionados con la vitamina B10. Echar un vistazo.
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Fuentes de vitamina B10 (PABA)
Los alimentos ricos en PABA incluyen cereales integrales, huevos, vísceras (hígado), hongos y levadura de cerveza. Nuestro cuerpo también puede producir naturalmente la sustancia química en el intestino con la ayuda de ciertas bacterias.
Los suplementos de PABA se utilizan principalmente para tratar diversas dolencias relacionadas con la piel como el vitiligo, la enfermedad de Peyronie y la esclerodermia. Es por eso que PABA se agrega a las cremas tópicas y protectores solares debido a su eficacia en el tratamiento de problemas de la piel. La vitamina B10 no se suele tomar por vía oral debido a la controversia sobre su seguridad para algunas personas.
Posibles beneficios de la vitamina B10 (PABA)
1. Trata las afecciones de la piel.
La vitamina B10 se usa ampliamente para tratar los problemas de la piel relacionados con el endurecimiento o la decoloración de la piel. PABA tiene actividad antifibrótica, por lo que se utiliza eficazmente en el tratamiento de los síntomas de la esclerodermia, la enfermedad de Peyronie y la contractura de Dupuytren. [2]
3. Ayuda al crecimiento del cabello
El uso de PABA está ampliamente asociado con el encanecimiento prematuro del cabello, el oscurecimiento temporal del cabello o la reversión del encanecimiento del cabello a su color original. Este químico estimula la producción del pigmento melanina que ayuda a determinar el color de la piel, ojos y piel. [3]
4. Ayuda con la infertilidad femenina
Un estudio ha demostrado el efecto positivo del ácido para-aminobenzoico sobre el desarrollo embrionario. Los suplementos de PABA ayudan enormemente a tratar la infertilidad en las mujeres y facilitan la fertilidad, lo que las ayuda a quedar embarazadas pronto. [4]
5. Trata el síndrome del intestino irritable
Los suplementos de PABA se recomiendan para personas con síndrome del intestino irritable para tratar sus síntomas gastrointestinales como dolor abdominal, diarrea, distensión abdominal y muchos otros. [5]
6. Actúa como antialérgico
PABA tiene actividad anti-alérgica y antiinflamatoria. Es por eso que se agrega a muchas cremas tópicas para el tratamiento de alergias relacionadas con la piel, como en el caso del eccema y la dermatitis aguda.
7. Puede tratar la fiebre reumática.
La fiebre reumática puede causar inflamación en las articulaciones, los vasos sanguíneos y el corazón. Puede ser una gran opción para el tratamiento o la prevención de la fiebre reumática si la persona es alérgica a la penicilina.
8. Previene el envejecimiento prematuro
El envejecimiento prematuro incluye tanto el encanecimiento temprano del cabello como el envejecimiento de la piel. PABA actúa como una maravilla tanto para la piel como para el cabello y promueve su salud de manera positiva. Hace que la piel luzca más joven, previene las quemaduras solares, previene la caída del cabello y oscurece las canas.
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9. Ayuda en el metabolismo de las proteínas.
El ácido para-aminobenzoico es un compuesto orgánico que contiene un grupo amina unido. Esto hace que PABA actúe como una coenzima para ayudar a las células del cuerpo a utilizar las proteínas de manera efectiva y también ayudar en su metabolismo. [6]
10. Ayuda en la formación de glóbulos rojos.
PABA es una vitamina soluble en agua y un potente antioxidante. Ayuda en la producción de glóbulos rojos y trata afecciones relacionadas como la anemia. PABA también promueve la fluidez de los vasos sanguíneos para facilitar el transporte de sangre y oxígeno a todas las partes del cuerpo.
11. Ayuda a tratar la conjuntivitis o las úlceras corneales.
PABA tiene un efecto terapéutico en enfermedades oculares como conjuntivitis o úlceras corneales. Ayuda a reducir los síntomas de la conjuntivitis como hinchazón, dolor, enrojecimiento, picor y sequedad de los ojos. [7]
Efectos secundarios de PABA
La dosis de PABA es un factor importante para su uso y efectividad seguros. Las dosis más altas de suplementos de PABA pueden causar efectos secundarios como dolor de estómago, diarrea, fiebre, vómitos, erupciones cutáneas, daño hepático y muchos otros.
Otro efecto secundario de PABA es una interacción farmacológica. Puede disminuir la efectividad de ciertos medicamentos como antibióticos, medicamentos para la tiroides o medicamentos anticonvulsivos. Es mejor consultar a un experto médico antes de comenzar con los suplementos de PABA.
Para concluir
PABA o vitamina B10 es esencial para muchos propósitos y su deficiencia puede provocar afecciones como envejecimiento prematuro, problemas digestivos y problemas de la piel. La deficiencia de vitamina B10 también está relacionada con el nerviosismo, el retraso del crecimiento en los niños y la depresión. Incluya alimentos ricos en vitamina B10 en el plan de dieta y manténgase joven y saludable.
