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A veces, es difícil pasar la fase posterior al almuerzo en la oficina sin sentir sueño. Bueno, ¿por qué tenemos sueño? Muchos factores influyen. La calidad de su sueño la noche anterior, su estilo de vida general, su consumo de azúcar, sus niveles de energía y, por supuesto, un almuerzo pesado. Cualquiera de estos puede hacerle sentir somnoliento.
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Generalmente, la mayoría de nosotros comemos arroz, roti, chapati, parota, sándwiches, hamburguesas, pizzas y otros alimentos para el almuerzo. ¿Qué tal probar un almuerzo diferente? Bueno, ¿cuál es el mejor almuerzo para evitar la somnolencia? Para empezar, es mejor evitar un almuerzo pesado, ya que puede provocar somnolencia.
Además, trate de reducir la ingesta de carbohidratos para el almuerzo. Pero no evite comer carbohidratos que los necesita. Cambie su consumo de carbohidratos a otro momento, pero no a la hora del almuerzo. Aunque reducir el tamaño de la porción en el almuerzo ayuda un poco, no olvide aumentar el tamaño de la porción en otras comidas del día. De lo contrario, podría sentirse privado.
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Ahora, aquí hay algunas ideas para el almuerzo para probar. Son alimentos muy ligeros y fáciles de digerir. Pero no pueden satisfacer tu hambre. Por lo tanto, coma algo pesado para el desayuno o la cena para sobrevivir sin sentirse privado.
Tortilla + Verduras
Agrega todas tus verduras favoritas a la tortilla y disfrútala como almuerzo. Esto lo mantendrá lleno y también le proporcionará proteínas a su cuerpo. Come una manzana después de eso.
Sandwich + Jugo Verde
Los jugos verdes están llenos de nutrientes. Tienen algo de proteína, vitaminas, minerales, fibra y también pueden mantenerte alerta después del almuerzo.
Roti + Remolacha Asada
Si no puede vivir sin comer roti, prepare un curry asando remolachas. Come dos rotis con el asado de remolacha. Es saludable y te ayuda a mantenerte normal sin sentirte somnoliento.
Después de un plato de idli, come algunos dátiles
¿Sabes que los dátiles ofrecen energía al instante? Bueno, también están llenos de minerales esenciales, especialmente potasio. En primer lugar, coma algo ligero como un plato de idli como almuerzo y coma dátiles cuando tenga sueño.
Plátano + Anacardos + Frutas
Si está bien incluso sin comer carbohidratos en forma de roti para el almuerzo, intente esto. En una taza de yogur, mezcla uno o dos plátanos y unos anacardos. Pueden mantenerte lleno sin hacerte sentir somnoliento.
Sandwich + Papas Al Horno
Prueba las papas al horno. Aumentan los niveles de azúcar en sangre y te hacen sentir con energía. Pero cómelos con moderación después de un sándwich.
Chapati + Ensalada
Si comes una ensalada, puedes evitar la somnolencia y al mismo tiempo permitir que tu cuerpo se desintoxique. Come uno o dos chapati y luego come una ensalada con tus vegetales favoritos.
Yogur + Bayas
En una taza de yogur, agregue un poco de fresas y bayas negras. Este simple refrigerio también puede mantenerte lleno sin hacerte sentir somnoliento. Si la comida no satisface su hambre, coma también un huevo duro.
