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La temporada de verano está a la vuelta de la esquina y todos ya estamos sintiendo el calor. Según los científicos del clima, es más probable que la temperatura aumente en los próximos meses y junto con el calor viene el estrés por calor o el calor corporal, causado por la exposición prolongada a altas temperaturas. [1] .
El exceso de calor corporal se desarrolla cuando su cuerpo no puede mantener la frescura bajo la temperatura. Sin embargo, el cuerpo humano generalmente se enfría liberando sudor, pero a veces sudar no es suficiente. El calor corporal no es una enfermedad grave, pero debe tomarse en serio para que no afecte su salud a un nivel extremo. [2] .
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Vea algunos remedios efectivos para reducir el calor corporal y mantener su cuerpo fresco.
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1. Coma frutas y verduras acuosas
Las frutas y verduras que tienen un alto contenido de agua pueden ayudar a reducir el calor corporal. [4] . Consume frutas como la sandía, el melón dulce y la granada para reducir en gran medida el calor corporal y también para mantenerte hidratado y tu cuerpo fresco. [5] . Las verduras como el pepino y, sorprendentemente, las cebollas también son beneficiosas para reducir el calor corporal. [6] [7] . Verduras de hoja verde como la espinaca, el apio y la col rizada, estas contienen una gran cantidad de agua, lo que puede ser beneficioso para el calor corporal. [8] .
2. Prueba algunas semillas
Variedad de semillas como fenogreco, amapola e hinojo son excelentes para reducir el calor corporal. [9] . Tome una cucharada de semilla de fenogreco, déjela en remojo durante la noche en un vaso de agua y bébala por la mañana para reducir rápidamente el calor de su cuerpo; esto también se aplica a las semillas de hinojo. [10] . Las semillas de amapola y las semillas de hinojo también tienen un efecto refrescante en su cuerpo que ayuda a regular la temperatura. [11] . Puede disfrutar de los beneficios de las semillas de amapola moliendo las pequeñas semillas negras con un poco de agua para hacer una pasta y agregando un poco de sal.
3. Bebe agua de coco
El agua de coco es la mejor bebida para el verano. Beber agua de coco es uno de los mejores remedios caseros para reducir el calor corporal y combatir los problemas de salud del verano como la deshidratación y las infecciones del verano. [12] . Esta bebida refrescante contiene una composición de electrolitos cargada con nutrientes que elevan aún más la energía de una persona. [13] . Puedes beber un vaso de agua de coco todos los días para mantener tu cuerpo fresco.
4. Beber poción de Amla (grosella espinosa india)
Rica en vitamina C, la grosella espinosa india también conocida como amla, puede ayudar a reducir el calor en su cuerpo [14] . Mezcle una porción de amla con cuatro porciones de agua. Agregue un poco de azúcar o sal para darle sabor y bébalo a diario. Beba este jugo dos veces al día de acuerdo con el calor generado en su cuerpo, y esto ayudará a liberar el calor del cuerpo y ayudará a prevenir forúnculos por calor, erupciones y acné. [15] .
5. Beber suero de leche
Desde hace siglos, el suero de leche se usa para combatir el calor en el cuerpo. [16] . El suero de leche también es beneficioso para las mujeres que sufren de sofocos y problemas relacionados con el sudor. [17] . El suero de leche proporciona la cantidad adecuada de minerales y vitaminas al cuerpo. Beba suero de leche dos veces al día para combatir el calor.
6. Beber agua fría
Uno de los remedios más sencillos para combatir el calor es beber agua fría. Tan pronto como sienta que hay un cambio en la temperatura corporal, tome un vaso de agua y bébalo. [18] . Esto evitará la deshidratación en el cuerpo y evitará que empeore. Otra forma es agregar siempre algunos cubitos de hielo al agua para que se enfríe por un período de tiempo más largo.
7. Pruebe un baño de menta (pudina)
La menta posee un efecto refrescante que ayuda a reducir el calor corporal al instante. [19] . Tome algunas hojas frescas de menta y póngalas en una olla con agua hirviendo. Ahora cuele las hojas y deje que el agua se enfríe. Ahora agregue esta agua al agua de baño normal y sumérjase en esta agua durante 20-30 minutos. También puede utilizar agua para el baño normal. Repita esto todos los días para reducir el calor en el cuerpo. [20] . Comer hojas de menta o beber jugo de hojas de menta también puede reducir la temperatura corporal [21] .
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8. Aplique aloe vera en su cuerpo o bébalo
Usar aloe vera es uno de los remedios eficaces que ayudan a mantener fresco el cuerpo. [22] . Debido a las propiedades refrescantes del aloe vera, ayuda a mantener la temperatura normal del cuerpo. Extrae un poco de gel de aloe vera fresco de la planta y frótalo por todo el cuerpo. Repite esto todos los días. Otra forma de incluir aloe vera en su régimen diario es beber jugo fresco de aloe vera todos los días. [23] .
9. Aplique sándalo
El sándalo contiene propiedades refrescantes y calmantes que ayudan a mantener el cuerpo fresco y tranquilo, especialmente en verano. [24] . Tome dos cucharadas de sándalo y mezcle un poco de agua para hacer una pasta espesa. Ahora agregue unas gotas de agua de rosas y aplique esta pasta en su frente y pecho. Deje que la mascarilla de sándalo se seque (3-5 minutos) y enjuague con agua normal.
10. Tome un baño de pies frío
Una forma rápida y fácil de bajar la temperatura de su cuerpo, el truco consiste en colocar los pies en una almohadilla para pies fría. [25] . Agregue agua fría y cubitos de hielo a un balde de agua, sumerja los pies y déjelos en remojo hasta por 20 minutos. Puede agregar unas gotas de aceite esencial de menta para obtener un efecto refrescante adicional.
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11. Prueba el yoga
No todas las posturas de yoga te beneficiarán, pero la práctica de la respiración Sitali puede tener un efecto refrescante en tu cuerpo y tu mente. Esta técnica de respiración te ayuda a relajarte mental y físicamente. [26] .
En una nota final ...
El caluroso verano es inevitable. Siempre es seguro considerar los consejos antes mencionados para evitar golpes de calor y bajar la temperatura de su cuerpo para que no tenga problemas con la sudoración excesiva y el sobrecalentamiento del cuerpo. Use ropa holgada de colores claros en telas naturales como algodón o lino.
Nota : Si su temperatura corporal parece alta por razones desconocidas o no se está enfriando después de probar algunos de estos remedios, busque ayuda médica.
