16 sorprendentes beneficios de la fruta cítrica, el pomelo

Los Mejores Nombres Para Niños

Piso:

Fecha De Nacimiento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar En El Sitio

Solo en

• Hace 6 horas Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival
• 
• Hace 7 horas Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
• Hace 9 horas Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
• Hace 12 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

No te pierdas

• Tecnología BSNL elimina los cargos de instalación de las conexiones de banda ancha a largo plazo
• Películas Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la corte fallece debido a COVID-19
• Noticias Se teme que tres pescadores mueran al chocar un barco con otro en la costa de Mangaluru
• Deportes Medvedev se retira del Masters de Montecarlo tras prueba positiva de coronavirus
• Automóviles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidad lanzado en India
• Finanzas La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
• Educación Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
• Viaje 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril

El miembro más grande de la familia de los cítricos, el pomelo es un pariente cercano de la ^[1] toronja. El tiempo prolongado que tarda el fruto en crecer, que es de ocho años, se puede atribuir a la poca popularidad que tiene el cítrico. Sin embargo, hay un cambio exponencial en la demanda de pomelo y los entusiastas de la salud se centran en explorar el exceso de beneficios para la salud. ^[2] que ofrece la maravilla de los cítricos.

Los notables beneficios que ofrece la fruta pulposa ayudan a mejorar su sistema inmunológico para la salud digestiva. Cargado con vitamina C, los cítricos pueden beneficiar a tu cuerpo ^[3] de muchas maneras. Desde el aumento de las células sanguíneas hasta la mejora de la densidad ósea, los beneficios nutricionales que ofrece la toronja no conocen fronteras. Siga leyendo para saber más sobre la fruta dulce como la naranja y la picante como la mandarina y la avalancha de beneficios que ofrece a su salud.

Valor nutricional del pomelo

100 gramos de pomelo crudo tienen 30 kcal de energía, 0,04 gramos de grasa, 0,76 gramos de proteína, 0,034 miligramos de tiamina, 0,027 miligramos de riboflavina, 0,22 miligramos de niacina, 0,036 miligramos de vitamina B6, 0,11 miligramos de hierro, 0,017 miligramos de manganeso y 0,08 miligramos de zinc.

Los otros nutrientes de los cítricos son ^[4]

• 9,62 gramos de carbohidratos
• 1 gramo de fibra dietética
• 61 miligramos de vitamina C
• 6 miligramos de magnesio
• 17 miligramos de fósforo
• 216 miligramos de potasio
• 1 miligramo de sodio

Tipos de pomelo

Típicamente conocido como el antepasado de toronja , este cítrico tiene tres variedades diferentes.

1. White pomelo

Esta es la variedad israelí de cítricos. En comparación con los otros tipos de pomelo, el pomelo blanco es más grande y tiene un ^[5] piel más gruesa, olor significativo y pulpa dulce. Por lo general, se consume para tratar problemas relacionados con la digestión. El pomelo blanco madura a mediados de mayo y mediados de octubre.

2. Red pomelo

Esta variedad tiene una piel más fina y un sabor ácido y ácido. El interior es más compacto y es originario de Malasia. Pomelo rojo ^[6] se considera el primero de su tipo. Madura entre septiembre y enero.

cómo usar aloe vera en la cara

3. Pomelo rosa

Este tipo de fruta cítrica es comparativamente dulce y tiene numerosas semillas. Es jugoso en comparación y es un remedio natural para las lombrices intestinales. ^[7] .

Beneficios para la salud de Pomelo

Las ventajas de consumir los cítricos van desde mejorar su sistema inmunológico hasta fortalecer sus huesos.

1. Mejora la digestión

El alto contenido de fibra de la fruta es beneficioso para la salud digestiva. Al proporcionar el 25% del requerimiento diario de fibra, la fruta ayuda a promover el movimiento en el tracto digestivo. El contenido de fibra en el pomelo estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos, contribuyendo a mejorar el proceso de descomposición. ^[8] las proteínas complejas. Pomelo ayuda a eliminar problemas relacionados con la digestión, como la diarrea y el estreñimiento.

2. Aumenta la inmunidad

El pomelo es ampliamente conocido por la abundancia de vitamina C ^[9] contenido en él. Al ser un antioxidante, la fruta ayuda a promover las actividades de los glóbulos blancos y destruye los radicales libres que causan el daño a su cuerpo. La fruta es una fuente importante de ácido ascórbico, que está directamente relacionada con la mejora del sistema inmunológico. Consumo regular y controlado de pomelo ^[10] puede ayudar a combatir la fiebre, la tos, los resfriados y otras infecciones virales y bacterianas.

3. Controla la presión arterial

Una buena fuente de potasio, la fruta cítrica ayuda a aumentar la circulación sanguínea. ^[11] y oxigenación de órganos. Dado que el potasio es un vasodilatador, la fruta también puede ayudar a liberar la tensión y los bloqueos en los vasos sanguíneos. A través de esto, la fruta puede ayudar a reducir la tensión en su corazón, restringiendo así la aparición de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y aterosclerosis. ^[12] .

4. Previene la anemia

La vitamina C mejora la absorción de hierro. Como se mencionó anteriormente, el pomelo tiene un rico contenido en vitamina C que actúa contra la anemia. Es decir, al absorber la cantidad necesaria de hierro, los cítricos ayudan a tratar la escasez de sangre. Consumo regular de pomelo ^[13] puede limitar la aparición de anemia y mejorar la circulación sanguínea.

5. Reduce el colesterol

Diversos estudios han hecho hincapié en los beneficios que ofrece el potasio ^[14] contenido en la fruta del pomelo. Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en su cuerpo. La pectina en la fruta también ayuda a limpiar los depósitos acumulados en las arterias. Pomelo ayuda a las personas que sufren de hipertensión ^[15] ya que reduce los niveles de colesterol en su cuerpo.

6. Mejora la salud del corazón

Dado que el pomelo es beneficioso para controlar la presión arterial y los niveles de colesterol, no es sorprendente que la fruta tenga un impacto positivo en la salud del corazón. El contenido de potasio ^[14] en la fruta es el único responsable de mejorar la salud de su corazón mediante la regulación de la presión arterial y la gestión de los vasos sanguíneos de los bloqueos. Del mismo modo, la pectina en la fruta también es beneficiosa para mejorar la salud de su corazón, ya que ayuda a deshacerse de los desechos. ^[11] e impurezas.

7. Prevenir las infecciones urinarias

La vitamina C presente en el pomelo ^[16] ayuda a aumentar los niveles de ácido en la orina, lo que restringe el desarrollo de infecciones del tracto urinario. Reduce el crecimiento bacteriano en el tracto urinario y es extremadamente beneficioso para las mujeres embarazadas. ^[17] . Es el contenido de vitamina C lo que ayuda a elevar los niveles de ácido en la orina, lo que a su vez previene el crecimiento de bacterias.

posiciones de yoga para reducir la grasa del vientre

8. Ayuda a perder peso

El pomelo tiene un rico contenido de fibra, por lo que es un complemento imprescindible en su dieta si está deseando perder peso. ^[18] . La fibra de la fruta ayuda a perder peso ya que limita la necesidad constante de comer. El tiempo de masticación, debido a la naturaleza fibrosa de la fruta, es comparativamente mayor y desarrolla una sensación de satisfacción a su hambre. También ayuda a reducir la grasa. ^[19] quemando el contenido de azúcar y almidón en su cuerpo.

9. Lucha contra el cáncer

Rica en bioflavonoides ^[20] , los cítricos son beneficiosos para combatir el cáncer. El consumo dirigido de pomelo ayuda a prevenir el crecimiento y la propagación de las células cancerosas intestinales, de mama y de páncreas. También ayuda a eliminar el exceso de estrógeno presente en el sistema. Junto con eso, la propiedad antioxidante ^[21] de la fruta ayuda a combatir las células cancerosas.

10. Promueve la curación

El contenido de vitamina C en la fruta es beneficioso para el tratamiento de heridas. Porque las enzimas del nutriente ayudan a desarrollar colágeno que actúa como elemento de regeneración. ^[22] . La proteína actúa acelerando el proceso de curación y reemplazando los tejidos muertos. ^[23] .

11. Previene el envejecimiento prematuro

La espermidina en el pomelo protege a las células de los daños relacionados con la edad. El alto contenido de vitamina C en la fruta posee propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres. ^[24] que provocan arrugas, imperfecciones y manchas de la edad. El consumo regular de pomelo protege tu piel de los signos del envejecimiento prematuro.

12. Trata los trastornos metabólicos

El pomelo es beneficioso para proteger su cuerpo contra diversos trastornos y defectos. El consumo de pomelo puede ayudar a tratar los trastornos metabólicos que se producen por el consumo descontrolado de alimentos con altos niveles de grasa. ^[25] .

13. Aumenta la salud ósea

Rico en potasio y calcio, los pomelos son beneficiosos para fortalecer los huesos. Aumenta la densidad mineral de su hueso, contribuyendo así a mejorar su salud ósea. ^[26] . El consumo regular de cítricos ayuda a prevenir la aparición de osteoporosis y otras debilidades relacionadas con los huesos.

14. Previene los calambres musculares

Rico en electrolitos como sodio, potasio y magnesio, el pomelo puede ayudar a curar el dolor muscular causado por los calambres. Ayuda a tratar cualquier deficiencia de líquidos y cura la deshidratación al suministrarle a su cuerpo una cantidad suficiente de líquidos y electrolitos. ^[27] . La fruta también ayuda a mantener su cuerpo con energía.

15. Mejora la calidad de la piel.

Rico en vitamina C, el pomelo es extremadamente bueno para la piel debido a su propiedad antioxidante. ^[28] . El consumo de pomelo puede ayudarlo a mantener una piel sana y joven, ya que repara la piel de los daños externos e internos. El pomelo es beneficioso para tratar los problemas relacionados con el acné y también trata las espinillas. Del mismo modo, la propiedad de producción de colágeno de la fruta es una bendición para su piel. ^[29] .

16. Beneficioso para el cabello

El pomelo tiene altos niveles de zinc, vitamina B1 y otros nutrientes esenciales que hacen maravillas para mejorar la salud general de tu cabello. ^[30] . Sin embargo, no se limita solo al cabello, sino que también ayuda a fortalecer y nutrir el cuero cabelludo, lo que ayuda a eliminar la caspa. Además, la vitamina C en la fruta combate los radicales libres que causan el adelgazamiento del cabello.

Pomelo Vs Pomelo

A menudo confundidos entre sí, ambos frutos pertenecen a la familia de los cítricos. Aunque pertenecen al mismo reino, los frutos poseen evidentes diferencias ^[31] .

Cómo comer un pomelo

La cáscara gruesa de la fruta cítrica hace que sea difícil pelarla y cortarla correctamente. Lea los siguientes pasos para ver la forma correcta de consumir la fruta saludable.

beneficios de beber agua tibia con miel

Paso 1 : Utilice un cuchillo afilado para cortar la tapa de la fruta.

Paso 2 : Hacer 7-8 rodajas verticales sobre la cáscara de la fruta, desde la tapa.

Paso 3 : Retire la cáscara de la pulpa hasta el fondo.

Paso 4 : Extraiga una a una las partes carnosas del interior de la fruta y retire las semillas.

Paso 5 : Retire el exceso de material fibroso alrededor de la pulpa y disfrute!

Recetas Saludables De Pomelo

1. Ensalada rápida de pomelo y menta

Ingredientes ^[32]

• 1 pomelo, sectioned
• 5-6 menta fresca
• 1 cucharada de miel

Direcciones

• Pele la piel del pomelo seccionado y córtelo en trozos pequeños.
• Pica finamente las hojas de menta fresca.
• Mezclar la miel con las hojas de menta.
• Agrega el pomelo cortado a la menta con miel y mezcla bien.

2. Bebida de cúrcuma y pomelo de naranja

Ingredientes

• 1 taza de jugo de naranja recién exprimido
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharada de raíz de cúrcuma, pelada y picada
• 1/2 taza de naranja
• 1/2 taza de pomelo
• hojas de menta
• 1 onza de jugo de lima

Direcciones

• Combine la miel, el jugo de naranja y la raíz de cúrcuma en una cacerola a fuego medio.
• Cocine a fuego lento durante 15 minutos.
• Colar la cúrcuma sólida y agregar 1/2 taza de rodajas de naranja y pomelo.
• Separe el almíbar en dos porciones iguales.
• Con uno, mezcle 1 taza de agua y viértalo en bandejas de cubitos de hielo y congele durante la noche.
• Ponga la otra mitad en el refrigerador y déjela reposar durante la noche.
• Machaca un poco las hojas de menta para liberar el sabor.
• Agrega el almíbar de naranja y pomelo, el jugo de lima y el hielo en una coctelera.
• Agitar bien y verter en un vaso.
• Cubra la bebida con los cubitos de hielo de naranja pomelo.

Efectos secundarios de Pomelo

• El consumo excesivo de pomelo puede provocar estreñimiento, calambres estomacales y, en algunos casos, cálculos renales. ^[33] .
• Las personas alérgicas a la vitamina C deben evitar la fruta.
• Debido a su alto contenido calórico, un consumo excesivo puede provocar un aumento de peso. 1 a 2 tazas de jugo al día es una cantidad óptima y saludable.
• En casos extremadamente raros, se sabe que el consumo excesivo causa mareos, erecciones dolorosas y dificultad para respirar.
• Las personas que tienen problemas renales o hepáticos deben consultar a un médico antes de incorporar la fruta a su dieta.
• Si padece hipotensión, evite la fruta, ya que puede hacer que su presión arterial se reduzca drásticamente. ^[34] .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J. y Gamonpilas, C. (2014). Pectina de pomelo (Citrus maxima): efectos de los parámetros de extracción y sus propiedades. Hidrocoloides alimentarios, 35, 383-391.
2. [2]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... y Adisakwattana, S. (2013). Variaciones de cultivares en las propiedades antioxidantes y antihiperlipidémicas de la pulpa de pomelo (Citrus grandis [L.] Osbeck) en Tailandia. Química de los alimentos, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S. y Dong, J. (1999). La relación entre las características de la fruta de pomelo 'Yuhuan' y el agrietamiento de la fruta. Revista de la Universidad de Zhejiang (Agricultura y Ciencias de la Vida), 25 (4), 414-416.
4. [4]Bases de datos de composición de alimentos del USDA. (2018). Pomelo, crudo. Obtenido de https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P. y Yu, B. (2012). Composición química y perfil sensorial del jugo de pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) Química de los alimentos, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S. y CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, un nuevo cultivar de pomelo de pulpa roja [J] .Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P. y Yu, B. (2011). Caracterización de compuestos volátiles y perfiles de aroma de pomelo de Malasia (Citrus grandis (L.) Osbeck) en flor y piel. Journal of Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E. y Azrina, A. (2013). Comparación de las propiedades antioxidantes de las variedades de pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck]. Revista Internacional de Investigación de Alimentos, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Efecto positivo de los antioxidantes sobre el sistema inmunológico. Inmunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Dieta y sistema inmunológico Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [11]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R. y Vinceti, M. (2017). El efecto de la suplementación con potasio sobre la presión arterial en sujetos hipertensos: una revisión sistemática y metaanálisis Revista internacional de cardiología, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J. y Geleijnse, J. M. (2015). Efectos de la suplementación con sodio y potasio sobre la presión arterial y la rigidez arterial: un estudio de intervención dietética totalmente controlado Journal of Human Hipertension, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). Beneficios para la salud de las frutas y verduras: revisión de África subsahariana. En hortalizas: importancia de las hortalizas de calidad para la salud humana. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Proceso de extracción y propiedad reductora del colesterol de la fibra dietética de la pulpa de yuca.
15. [15]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... y Yang, L. (2019). Sobre las propiedades nutricionales y médicas superiores de un pomelo mutante rico en carotenoides (Citrus maxima (L.) Osbeck). Cultivos y productos industriales, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A. y Adedeji, G. B. (2005). La eficacia de las semillas de pomelo (Citrus paradisi) en el tratamiento de infecciones del tracto urinario. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... y Zhao, J. G. (2002). La eficacia del extracto de semilla de pomelo procesado como agente antibacteriano: II. Mecanismo de acción y toxicidad in vitro The Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A. y Myers, A. (2004). Citrus aurantium, un ingrediente de los suplementos dietéticos comercializados para la pérdida de peso: estado actual de la investigación clínica y básica. Biología y medicina experimentales, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Aislamiento de nanocelulosa de fibras de pomelo mediante tratamientos químicos. Journal of Natural Fibers, 12 (4), 323-331.
20. [20]Zarina, Z. y Tan, S. Y. (2013). Determinación de flavonoides en cáscaras de Citrus grandis (Pomelo) y su actividad inhibidora de la peroxidación de lípidos en tejido de peces. International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [21]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... y Adisakwattana, S. (2013). Variaciones de cultivares en las propiedades antioxidantes y antihiperlipidémicas de la pulpa de pomelo (Citrus grandis [L.] Osbeck) en Tailandia. Química de los alimentos, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I. y Abudayeh, Z. H. (2018). El papel del extracto de cáscara de pomelo para heridas inducidas experimentalmente en ratas diabéticas, Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [23]Xiao, L., Wan, D., Li, J. y Tu, Y. (2005). Preparación y propiedades de la esponja asimétrica de PVA-quitosano-gelatina [J]. Revista de la Universidad de Wuhan (Edición de Ciencias Naturales), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). Vitamina C en dermatología Revista en línea de dermatología india, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... y Zhou, Z. (2013). Los extractos de cáscaras de pomelo previenen los trastornos metabólicos inducidos por una dieta alta en grasas en ratones c57bl / 6 mediante la activación de la vía PPARα y GLUT4.PloS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A. y Goh, S. M. (2015). Sobre la estabilización de leches de soja acidificadas fortificadas con calcio mediante pectina de pomelo, hidrocoloides alimentarios, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T. y Turner, L. S. (1997). Patente nº 5.681.569. Washington, DC: Oficina de Patentes y Marcas de EE. UU.
28. [28]Batchvarova, N. y Pappas, A. (2015). Solicitud de patente nº 14 / 338,037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Actividad antioxidante de extractos de frutas utilizados en productos cosméticos.Poznan University of Economics and Business. Facultad de Ciencias de los Productos Básicos, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... y Moodycliffe, A. (2017). Patente No. 9,717,671. Washington, DC: Oficina de Patentes y Marcas de EE. UU.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Medición objetiva del color del jugo de toronja roja. Revista de química agrícola y alimentaria, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Delicioso. (2016). Recetas de Pomelo. Obtenido de https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J. y Gamonpilas, C. (2014). Pectina de pomelo (Citrus maxima): efectos de los parámetros de extracción y sus propiedades. Hidrocoloides alimentarios, 35, 383-391.
34. [34]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M. y Amina, M. G. (2015). Parámetros parasitológicos y bioquímicos en ratones infectados con Schistosoma mansoni y tratados con hojas acuosas de timo y extractos de cáscaras de Citrus maxima (pomelo). Journal of American Science, 11 (10).

Tu Horóscopo Para Mañana

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar En El Sitio