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Los alimentos para bajar de peso no requieren ningún ingrediente en particular. Y esto es muy cierto, especialmente en un país como India. La India está llena de alimentos diversificados que pueden ayudar tanto en el aumento como en la pérdida de peso, cuando se cocina correctamente.
Ahora echemos un vistazo a estos increíbles alimentos que pueden ayudarnos a perder peso, que se pueden encontrar en todas las cocinas de la India.
# 1 Moong Dal
Moong dal pertenece a la familia de las lentejas y es rico en vitaminas A, B, C y muchos minerales. Todas estas cualidades lo convierten en un sustituto adecuado de los alimentos grasos y muy recomendado por dietistas para ayudarte a adelgazar. El alto contenido de fibra en este dal ayuda a que uno se sienta lleno durante mucho tiempo y evita que coman en exceso. También acelera su tasa metabólica.
# 2 nueces
¡Esta fruta seca siempre encabeza la opción favorita de mamá y ahora también la tuya! Un puñado de nueces tiene casi el doble de antioxidantes en comparación con las otras nueces comunes. Esto lo convierte en un bocadillo sabroso pero saludable para masticar, sin ganar calorías. También ayuda a reducir su nivel de colesterol.
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# 3 espinaca
La espinaca es la verdura verde rica en agua, fibra, vitaminas y antioxidantes que la convierten en un alimento perfecto para bajar de peso. Una taza de espinacas solo suma 10 calorías. Una taza de espinacas te ayudará a sentirte más saciado que cualquier antojo. Al ser una buena fuente de fibra, también acelera su metabolismo y limpia su tracto digestivo.
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# 4 calabaza amarga
No importa cuánto uno odie estas verduras de sabor amargo, no podemos ignorar los inmensos beneficios para la salud que tienen. Y si se cocina de la manera correcta, ¡también puede tener un sabor delicioso! La calabaza amarga tiene un recuento mínimo de calorías, lo que la convierte en un alimento dietético perfecto. También es muy beneficioso para las personas que padecen trastornos relacionados con la sangre.
# 5 almendras
Las almendras tienen innumerables beneficios. Son muy útiles para controlar los niveles de azúcar en sangre. Si este nivel cae, las personas tienden a sentir hambre, lo que lleva a comer en exceso. El nivel de azúcar en sangre también aumenta el nivel de insulina que conduce a grasas abdominales. ¡Las almendras son un bocadillo muy saludable para masticar cuando te da hambre!
# 6 frijoles negros
Como los frijoles tienen un alto contenido de fibra, ayudan a dar una sensación de saciedad y satisfacción, evitando que las personas coman en exceso. También contienen un carbohidrato que quema grasa llamado almidón resistente. Esto ayuda a un rápido proceso de pérdida de peso.
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# 7 coliflor
La coliflor es conocida por sus propiedades antioxidantes para combatir las toxinas del cuerpo. Es rico en indoles y tiocianatos que ayudan a eliminar todas las toxinas. Al ser de naturaleza versátil, se puede cocinar y consumir de diversas formas.
# 8 canela
Esta es la forma más fácil y sin esfuerzo de perder peso. Solo consumir media cucharadita de canela al día puede ayudar a perder peso y también a reducir los niveles de azúcar en sangre. También ayuda a combatir la diabetes. La canela promueve la circulación adecuada de la sangre, lo que ayuda en el proceso de pérdida de peso.
# 9 cúrcuma
La cúrcuma es la especia más versátil que puedes encontrar en el estante de la cocina india. La curcumina que se encuentra en la cúrcuma ayuda a quemar los tejidos grasos. También ayuda a aliviar la inflamación gástrica y otros trastornos relacionados con el estómago.
# 10 Ajo
La alicina, que es el componente principal del ajo, ayuda a combatir el colesterol, la insulina y los niveles altos de azúcar en sangre. También ayuda a regular y controlar el apetito, lo que hace que el ajo sea un excelente alimento para adelgazar. Además de estos beneficios, ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
# 11 Plátanos
Los plátanos forman una parte muy saludable de la dieta y, por lo tanto, pueden ayudar en un proceso de pérdida de peso saludable. El plátano es bueno para empezar, ya que aporta los carbohidratos necesarios para dar más energía y seguir un régimen de entrenamiento saludable. El contenido de fibra también ayuda a mantener alejados los dolores de hambre durante mucho tiempo.
# 12 tomates
Los tomates son alimentos muy eficaces para bajar de peso. Cada vez que consume un plátano, su cuerpo libera una hormona llamada colecistoquinina. Como resultado de esto, tiende a sentirse más lleno durante un período de tiempo más largo y evita comer en exceso. Aumenta su energía y también mantiene un nivel ideal de azúcar en sangre.
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# 13 aceite de oliva
El aceite de oliva se compone de grasas saludables que dan sensación de saciedad durante más tiempo. También contiene antioxidantes que ayudan a purificar las toxinas del cuerpo. Aparte de la pérdida de peso, es muy beneficioso para la artritis.
# 14 Repollo
El repollo se encuentra en casi todos los continentes del mundo y se cocina de diversas formas. Es un alimento ideal en el sentido de que ayuda a curar diversos trastornos relacionados con la piel, los ojos y el cuerpo. Es muy bajo en calorías y alto en fibra y eso lo convierte en un alimento dietético perfecto. Te ayuda a sentirte lleno por más tiempo.
# 15 huevos
Los huevos son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Al consumir huevos con otros alimentos, se limita el consumo de otros carbohidratos complejos.
# 16 Peras
Las semillas de Ajwain también se conocen como semillas de carambola y tienen un sabor picante con un sabor único. Puedes encontrar esto en todas las cocinas indias. Son una herramienta de pérdida de peso muy eficaz. Todo lo que necesita hacer es hervir una cucharada de semillas de ajwain y diluirlo con agua y luego consumirlo durante el día.
# 17 Semillas de Ajwain
Las semillas de Ajwain también se conocen como semillas de carambola y tienen un sabor picante con un sabor único. Puedes encontrar esto en todas las cocinas indias. Son una herramienta de pérdida de peso muy eficaz. Todo lo que necesita hacer es hervir una cucharada de semillas de ajwain y diluirlo con agua y luego consumirlo durante el día.
# 18 Lauki o calabaza de botella
Lauki es una verdura india que se utiliza en varias recetas. Está cargado de fibra que ayuda a saciar su hambre y lo mantiene lleno por períodos más largos. Prácticamente no contiene grasas, por lo que puede consumir tanto como desee.
# 19 Dalia
Dalia también se conoce como trigo partido universalmente y es muy útil para perder peso. Es un alimento muy bueno para el desayuno y el contenido de fibra de la dalia te hace sentir lleno durante mucho tiempo. También estimula su digestión, lo que conduce a una tasa metabólica más rápida y un cuerpo más delgado.
# 20 suero de leche
Este es el alimento para adelgazar favorito de todos los tiempos, ya que es la bebida más deliciosa preparada con yogur y especias. Tiene grandes propiedades digestivas, por lo que aumenta su metabolismo. Tiene menos grasa en comparación con la leche, por lo que es un alimento perfecto para bajar de peso.
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