Los meditadores experimentados pueden hacer que todo parezca fácil, pero no vas a ser un maestro zen la primera vez.
Aprender a meditar puede ser extraño e incómodo: estás deprimido, empapado en silencio y haciendo todo lo posible por pensar en... ¿nada?
Afortunadamente, hay muchos recursos para los novatos y los principiantes que buscan entrar en la meditación. Y, teniendo en cuenta algunos estudios han encontrado la práctica para reducir la ansiedad de una persona hasta en un 39 por ciento, realmente podría valer la pena darle una oportunidad a estas herramientas.
Aquí hay tres lugares para encontrar meditaciones guiadas fáciles y fáciles de usar para principiantes.
YouTube
Como era de esperar, YouTube está lleno de ejercicios de meditación guiados y gratuitos. Hay casi demasiados canales para elegir, pero una gran opción es Yoga con Adrienne .
Su muy popular página de yoga y meditación tiene listas de reproducción para cada nivel de habilidad y situación, y aparece en cada uno de sus videos para guiarte con calma a través del proceso.
Spotify
Si los videos no son lo tuyo, prueba Spotify. El servicio de transmisión de música tiene toneladas de listas de reproducción —incluidos los que la propia empresa ha curado— dedicados a la meditación relajante.
La buena noticia aquí es que nunca tendrá que preocuparse por aburrirse o repetir la misma instrucción dos veces. En lugar de eso, simplemente haz clic en una lista de reproducción, presiona reproducir y síguela durante tantos minutos como quieras.
Aplicaciones de meditación
Crédito: espacio de cabeza
Otra opción es ir directamente a la fuente. Si desea un servicio específicamente diseñado para su experiencia de meditación, intente descargar una de las muchas aplicaciones dedicadas a la práctica.
¿Algunas opciones sólidas? espacio de cabeza , que lo ayudará a configurar un programa basado en sus necesidades individuales, es increíblemente popular entre más de 60 millones de usuarios en total. Mientras tanto Calma , disponible tanto para su teléfono como para su computadora, ofrece una prueba gratuita para que pueda ver si las rutinas le parecen adecuadas.
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