Ciertamente no seremos los primeros en decirle que el desayuno es la comida más importante del día. Pero chicos: Es la comida más importante del día. . Así que hazlo bien con uno de estos combos de poder ganadores.
Plátano + chocolate + mantequilla de nueces
Este gran triunvirato proporciona tres nutrientes clave: proteína, fibra y calcio en abundancia. Batir todo junto en una licuadora o esparcir los ingredientes individualmente en una rebanada de pan de trigo.
Tostada + Aguacate + Huevo
El avo-toast puede estar de moda, pero también está repleto de antioxidantes y grasas saludables que lo mantendrán sano y saciado hasta el almuerzo.
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Avena cortada en acero + bayas + nueces mixtas
Ésta es la razón por la que amamos la avena: facilitan la digestión, reducen el colesterol y mantienen la sensación de saciedad durante horas. Agregue algunas bayas ricas en nutrientes y nueces llenas de proteínas, y obtendrá un desayuno energético.
Huevo entero + col rizada + queso de cabra
Todos sabemos que la col rizada es virtuosa (fibra, potasio y vitaminas B6 y C). Pero la buena noticia para los amantes de los lácteos es que el queso de cabra también es bastante saludable, ya que es bajo en calorías y una fuente sólida de calcio y proteínas. Trae las tortillas de la mañana.
muffin de trigo integral + yogur + linaza + arándano
Una rebanada de pan integral o un muffin te llenará de fibra. Luego mezcle un poco de linaza (ácidos grasos omega-3), arándanos (potasio saludable para el corazón) y yogur sin grasa (calcio, proteína) para el tazón de batido de sus sueños.
