Las relaciones, incluso las buenas, tienen sus altibajos. Pero mientras amamos a nuestros seres queridos en despecho De sus defectos, hay un puñado de rasgos que tienen el potencial de influir en su felicidad a largo plazo como pareja. Pero no se estrese todavía: si usted y su pareja marcan la casilla en uno de los atributos a continuación, no significa el final. En cambio, es un punto de partida hacia una conciencia sana de dónde su asociación podría necesitar un poco de R & R. No se preocupe, tenemos las estrategias para ayudarlo.
1. Perdonan, pero nunca olvidan
Los resentidos, cuidado: la tendencia a nunca dejar de lado un error o un comentario cortante que alguna vez hizo su pareja puede significar una unión menos feliz. Tal vez esté enterrando un incidente pasado en lugar de asumir la responsabilidad y disculparse por ello. O tal vez simplemente no puede evitar formular un comentario mundano una vez que se hizo como patrón, y resurgirlo en cada discusión (o después de algunos cócteles), sin importar cuánto tiempo haya tenido lugar. Por qué es un problema: las parejas pelean. Eso es un hecho. Pero cómo resuelves el conflicto es lo que más cuenta cuando se trata de la salud general de tu noviazgo.
La solución: Esfuércese por estar abierto a los esfuerzos de su socio para reparar el daño. O si usted es el infractor, recuerde que nunca es demasiado tarde para reconocer su error y hacer un esfuerzo por mejorar la próxima vez. Después de todo, el cierre cuenta mucho. Entrenador de relaciones escribe Kyle Benson : La diferencia entre parejas felices y parejas infelices no es que las parejas felices no cometen errores ... Hacen las mismas cosas que hacen las parejas no saludables, pero en algún momento, tienen una conversación en la que se recuperan.
ejercicio de respiración para bajar de peso
2. Ya no dicen 'por favor' y 'gracias'
Los modales importan. Mucho. El hecho de que hayan estado juntos seis meses o seis años no significa que deba renunciar a agradecerle a su pareja cada vez que le pasa la crema para el café o calentar su automóvil diez minutos antes de partir. De hecho, renunciar por favor y agradecer, o cualquier signo de gratitud, puede mostrar descuido y falta de aprecio mutuo con el tiempo.
La solución: Realmente es así de simple: Exprese gratitud por los pequeños esfuerzos con más frecuencia. (Cariño, no puedo creer que hayas pensado en calentar mi auto. ¡Fue tan amable de tu parte!) Ese simple acto puede ser lo suficientemente poderoso como para contrarrestar el daño de incluso una pelea explosiva, según un estudio publicado en la revista. Relaciones personales . (No es la frecuencia con la que discuten, sino cómo se tratan unos a otros lo que cuenta, según los autores del estudio).
3. No dan prioridad a los rituales de relación
Nuevas experiencias son todo a una relación . (Indique la oleada en el centro de recompensa de su cerebro que replica la prisa de los primeros días). Pero el placer también se puede encontrar en lo mundano. Por ejemplo, cuando se reúnen en la mesa de la cocina todos los domingos para leer la sección de bienes raíces o el hecho de que, no importa qué tan tarde llegue la rutina de dormir con los niños, siempre se relajan juntos para una repetición de 20 minutos de Cala de Schitt lado a lado. Cualquiera que sea la rutina, en el momento en que usted o su pareja decidan omitirla o darla por sentada, es probable que aparezcan punzadas de infelicidad.
La solución: El amor duradero se alimenta de pequeños momentos cotidianos de conexión, según el psicólogo Dr. John Gottman del Instituto Gottman. En otras palabras, esas pequeñas interacciones diarias solo con nosotros suman mucho, solo tienes que hacer tiempo para ellas.
4. Nunca pasan tiempo de calidad… aparte
Odias el tiempo que tu pareja pasa jugando videojuegos, pero por alguna razón, siempre estás sentado uno al lado del otro para animarlos mientras sus estrategias de Madden se desarrollan en tiempo real. Hay un nombre para este tipo de comportamiento: se llama desautorización y es el acto de renunciar a las cosas que son fundamentales para ti o quién eres para mantener una relación. Pero el mismo acto de esto genera resentimiento. En las relaciones saludables, equilibramos nuestras necesidades y expresiones individuales con nuestra necesidad de conectarnos y cooperar con los demás, explica la Dra. Paula Wilbourne, psicóloga clínica, cofundadora y directora científica de Sabiamente . Pero la eliminación del ego hace que pierdas el delicado equilibrio entre la autonomía (digamos, esa clase de yoga virtual que querías probar) y atender las necesidades de quienes te rodean. El resultado es que te enredas con las prioridades de tu pareja y solo le das voz a sus necesidades mientras al mismo tiempo entierras las tuyas.
La solución: Deje de fingir pasión por los pasatiempos de su pareja y priorice el tiempo de separación que nutre su sentido de sí mismo y la identidad que existe fuera de su relación. (Acerca de esa clase de yoga: programela mientras su pareja juega videojuegos y ambos estarán más felices). Después de todo, la ausencia lo hace hacer crecer el cariño. También es 100 por ciento necesario para una unión más feliz.
5. Luchan más de lo que se llevan bien
Como dijimos, las peleas son parte del curso. Pero según un estudio del Instituto Gottman, el predictor más convincente de si las parejas permanecen juntas es la proporción de interacciones positivas y negativas. Se refieren a ella como la proporción de 5: 1, lo que significa que cada vez que regaña a su cónyuge por dejar una toalla de baño en el piso, también ofrece cinco (o más) interacciones positivas. Esto podría ser un beso, un cumplido, una broma, un momento de escucha intencional, una señal de empatía, etc. Las parejas infelices tienden a tener interacciones más negativas que positivas, lo que no produce buenas vibraciones a largo plazo.
La solución: Comprométase juntos a aportar un poco más de ligereza a sus interacciones diarias riéndose de las disputas menores en lugar de guardar rencor. (Ver arriba). Puede ser difícil en el calor del momento encontrar lo gracioso, pero cuanto más priorice lo positivo, mayor será el aumento de la felicidad.
RELACIONADO: 3 cosas tóxicas que se deben evitar en una relación o matrimonio
