Perdiendo grasa del vientre a menudo requiere un compromiso con el ejercicio regular y un plan de dieta saludable. Las técnicas de yoga de respiración profunda pueden cambiar la actividad metabólica del cerebro y reducir el índice de masa corporal, afirma un estudio de la Universidad de Hampton, Virginia. Aquí hay algunos ejercicios de respiración profunda que puede probar.
Respiración de diafragma
Acuéstese boca arriba y comience a respirar y observe cómo su pecho y estómago se mueven hacia arriba y hacia abajo. Continúe respirando, haciendo respiraciones más profundas con cada inhalación y exhalación. Este ejercicio ayuda a mejorar la digestión y elimina la grasa no deseada alrededor del área del estómago.
Respiración profunda
Ésta es la forma básica de pranayama. Dedique al menos 15 a 20 minutos a realizar este ejercicio. Siéntese derecho de espaldas a la pared. Coloque las palmas de las manos en su regazo, cierre los ojos y respire profundamente. Esto ayuda a aumentar el oxígeno y quemar calorías.
Respiración del vientre
Esta forma de respiración se concentra en el diafragma y los músculos debajo de los pulmones. Puede hacer esto sentado, acostado o incluso de pie. Coloque una mano sobre la barriga con los pulgares cerca de su ombligo y coloque la otra sobre su pecho. Ahora respire profundamente, asegurándose de que su pecho no se eleve. Permita que su abdomen se expanda.
Respiración por la boca
Este ejercicio presiona los músculos abdominales dejándote fresco y energizado. Esto también ayuda perder grasa abdominal obstinada . Ponte de pie, siéntate o acuéstate. Abra la boca y respire de manera uniforme y lenta por la boca. Inhale durante al menos dos segundos y exhale durante más tiempo, digamos de cuatro a cinco segundos. Practique esto al menos tres veces al día.
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