Si bien normalmente obtenemos nuestro ajuste de HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) en clases de fitness grupales, a veces ir al gimnasio no está en las cartas. Afortunadamente, hay varias formas de aprovechar los beneficios del HIIT desde la comodidad de su hogar. ¿Mejor de todo? Muchos de ellos son totalmente gratuitos. Aquí tienes siete de nuestros favoritos.
1. MadFit
MadFit incluye entrenamientos en casa en tiempo real, entrenamientos en el gimnasio y prácticamente cualquier otra cosa que necesites para una buena sesión de sudor. Cada video, como el circuito HIIT de 12 minutos anterior, también incluye un calentamiento. ¿Quieren más? La fundadora e instructora Maddie Lymburner incluso tiene su propia línea de libros de cocina. Muy impresionante.
2. Nike Training Club
Una vez que descargas Esta aplicación , puede buscar toneladas de entrenamientos para principiantes, intermedios y avanzados que se adaptan a las necesidades específicas de su equipo y la intensidad deseada. Oh, ¿y mencionamos que es gratis? todo el tiempo . La aplicación te permite descargar entrenamientos de 15, 30 y 45 minutos diseñados por los entrenadores de Nike. La mayoría no tienen equipo y usan GIF para demostrar cómo hacer cada ejercicio correctamente.
3. Tonificarlo
Diseñado por mujeres, para mujeres, el Tonificarlo El programa fue creado para inspirar y apoyar a su comunidad de amantes del fitness, con un enfoque en la salud y la felicidad. Uno de los entrenamientos más populares es Entrenamiento de fuerza para principiantes , que también proporciona información sobre cómo elegir los pesos adecuados para sus necesidades. Tenga en cuenta que algunos de estos requieren algún equipo, pero no todos.
4. FitOn
Esta aplicación ¡El lema es dejar de pagar para hacer ejercicio! que es algo que podemos respaldar totalmente. En su biblioteca, encontrará una variedad de clases, que incluyen cardio, pilates y baile, de entrenadores famosos e incluso algunas celebridades (psst, Gabrielle Union hace acto de presencia).
5. Pelotón
Pelotón es famoso por sus bicicletas de spinning en casa, pero buenas noticias: no necesitas una para aprovechar los beneficios de su aplicación. Según la marca, la aplicación actúa como 'tu pase para miles de clases en vivo y bajo demanda' de carrera, yoga, fuerza y, por supuesto, ciclismo. Y aunque este no es gratuito para siempre, Peloton ofrece generosamente una amplia Tres meses prueba gratis.
6. FitnessBlender
Uno de los canales de fitness más prolíficos de YouTube, FitnessBlender ofrece más de 500 entrenamientos cronometrados de 5 minutos Cardio Jumpstart para aumentar la energía entrenamiento a 35 minutos Entrenamiento de la parte superior del cuerpo para tonificar , todos organizados por el equipo de marido y mujer, Kelli y Daniel. Para obtener aún más orientación, FitnessBlender ofrece su propio programas de entrenamiento en casa .
7. Planet Fitness
El hecho de que no puedas ir al gimnasio no significa que el gimnasio no pueda acudir a ti. Planet Fitness ofrece actualmente un programa en línea llamado 'United We Move', con entrenamientos que se transmiten en vivo en Página de Facebook de Planet Fitness todos los días a las 7 p.m. ET y también está disponible para verlo más tarde si te lo pierdes o quieres volver a hacerlo. Cada clase está dirigida por entrenadores certificados por Planet Fitness, toma 20 minutos (o menos) y no requiere ningún equipo.
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