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Hay varios medios y métodos que ayudan a promover la pérdida de peso.
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Desde ejercicios hasta suplementos y alimentos, la lista es interminable. En el artículo actual, nos centraremos en explorar algunos de los tipos de alimentos más beneficiosos que pueden ayudar a promover la pérdida de peso. Incorpore estos alimentos a su dieta diaria para impulsar una pérdida de peso saludable. Echar un vistazo.
1. Limón
Repleto de antioxidantes y otros nutrientes, el limón es una de las frutas más beneficiosas que ayuda a promover la pérdida de peso. El agua de limón puede promover la plenitud, estimular el metabolismo y aumentar la pérdida de peso. [1] .
Beber jugo de limón temprano en la mañana con el estómago vacío puede ayudar a perder peso.
2. Naranja
Las naranjas no tienen grasa y son una rica fuente de antioxidantes, lo que las convierte en una de las mejores frutas para adelgazar. [2] . Las naranjas proporcionan solo 47 calorías por cada 100 gramos y se denominan frutas de calorías negativas ya que contienen menos calorías de las que su cuerpo necesita. [3] .
Esta propiedad de las naranjas juega un papel importante en la promoción de la pérdida de peso, ya que la fruta cuando se consume se quema más de lo que come.
3. Tamarindo
Esta fruta ácida y ácida contiene polifenoles que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades. [4] . Con un alto contenido de vitamina C, este alimento agrio ayuda a perder peso si se consume una vez a la semana. Agregue tamarindo al curry para ayudar a reducir la grasa. [5] .
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Los estudios demuestran que los tamarindos contienen ácido hidroxicítrico (HCA) que está relacionado con la pérdida de peso, ya que inhibe una enzima en el cuerpo que ayuda a almacenar grasa. [6] .
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4. Yogur
El yogur sin grasa es rico en proteínas, calcio, vitaminas y probióticos, que son esenciales para su salud en general. [7] . Los estudios han informado que el yogur sin grasa al día puede ayudarlo a perder grasa en el área del estómago. [8] .
Nota : Si tiene mucha hambre, evite comer yogur, ya que puede causar hinchazón.
5. Tomate
Aunque pueda parecer sorprendente, los tomates pueden ayudarlo a perder peso al eliminar el contenido de grasa no deseado en el cuerpo. [9] . Los tomates pueden revertir la resistencia a la leptina, un tipo de proteína que ayuda a regular la tasa metabólica y el apetito y juega un papel central en la eliminación de esa libra extra. [10] .
6. Mango crudo
Los mangos verdes son uno de los mejores alimentos que ayudan a promover una pérdida de peso saludable. Esta fruta puede ayudarte a adelgazar de forma natural. Comer mangos crudos puede ayudar a promover la pérdida de peso, ya que la fruta ayuda a mejorar su metabolismo y digestión, promoviendo así una pérdida de peso saludable. [11] .
7. Piña
La piña contiene una gran cantidad de ácido bromelina que quema la grasa tan pronto como la fruta se digiere después del consumo. [12] . Aparte de eso, la fruta tiene un buen contenido de fibra que puede ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre y ayudarlo a comer menos porque lo mantiene lleno. [13] .
8. Amla (grosella espinosa india)
Amla es muy ideal para bajar de peso debido a la propiedad hipolipidémica. [14] . Comer amla puede ayudar a equilibrar y mejorar el metabolismo, reducir la obesidad y promover la pérdida de peso en personas obesas [15] .
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Aparte de lo mencionado anteriormente, las verduras fermentadas también son una buena opción para adelgazar. Este alimento agrio quema calorías rápidamente debido a la presencia de ácidos.
En una nota final ...
Si bien estos alimentos ácidos ayudan a promover la pérdida de peso, se debe evitar comer alimentos ácidos por la noche, ya que agravan el resfriado y la tos. Aparte de eso, los alimentos ácidos pueden dificultar su viaje de pérdida de peso por la noche, ya que pueden causar retención de agua.
Además, consumir estos alimentos por sí solos no ayudará a promover la pérdida de peso ni es saludable. Es muy importante seguir una dieta saludable y un régimen de ejercicio, siempre.
