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Es posible que haya visto personas que prefieren subir o bajar escaleras en lugar de tomar ascensores o elevadores. Muchos lo consideran una forma cómoda y rápida y, por tanto, prefieren los ascensores. Aunque tomar un ascensor no es una mala idea, desde el punto de vista de la salud puede agravar ciertos problemas.
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No es posible que todo el mundo vaya al gimnasio para mantener su salud física. Involucrarse en actividades físicas fáciles como caminar, bailar y correr también ayuda mucho a mejorar nuestra salud. Sin embargo, cuando surge la pregunta de por qué usar escaleras en lugar de ascensores, estas son algunas de las razones saludables que obviamente debe considerar la próxima vez que decida tomar el ascensor en lugar de las escaleras.
1. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
Subir escaleras es la oportunidad más factible para incrementar su actividad física en la vida diaria. También ayuda a los adultos a mejorar su calidad de vida. De acuerdo a una estudio , subir escaleras con regularidad (alrededor de 20 a 34 pisos por semana) está relacionado con un menor riesgo de accidente cerebrovascular en los hombres, una mejor frecuencia cardíaca y una disminución del deterioro fisiológico relacionado con el envejecimiento.
2. Quema más calorías
Realizar ejercicio físico con regularidad es beneficioso para la salud de una persona y subir escaleras es la opción más fácilmente disponible para quemar calorías. De acuerdo a una estudio, subir escaleras ayuda a quemar más calorías por minuto que trotar y remar.
3. Fortalece los músculos
Subir y bajar escaleras es una actividad física básica que se debe incluir en su vida diaria. De acuerdo a una estudio , caminar en escalera fortalece la extremidad inferior, ya que implica un ascenso vertical y un movimiento horizontal simultáneamente, manteniendo un cuerpo equilibrado.
4. Mejora las funciones pulmonares
De acuerdo a una estudio , subir escaleras es muy eficaz que el ejercicio para mejorar la función pulmonar en un paciente con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Se lo conoce como una forma sencilla y segura de inducir una mejoría en pacientes con EPOC.
5. Reduce la tasa de mortalidad
La falta de ejercicio aumenta el riesgo de múltiples enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. De acuerdo a una estudio , subir escaleras con regularidad tiene el potencial de proporcionar una forma de actividad física de intensidad media a alta y ayudar a las personas a obtener numerosos beneficios para la salud.
6. Mejora la salud mental
Subir escaleras ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo y mejora el estado de ánimo en adultos sanos en comparación con la sesión de ejercicio intenso. Según un estudio, subir escaleras a diario provoca un efecto positivo en las funciones corporales y estados de ánimo de las personas, manteniendo así una condición mental saludable que se relaciona con una vida feliz y el bienestar de una persona.
7. Previene el riesgo de osteoporosis
La osteoporosis es un problema de salud global que se caracteriza por una reducción de la densidad ósea. Según un estudio, subir escaleras junto con caminar ayuda a prevenir la pérdida ósea. El estudio también dice que, aunque los ejercicios de entrenamiento en el agua son útiles para que los adultos mayores eviten la pérdida de masa ósea, los ejercicios en tierra, como subir escaleras, son más efectivos que los primeros.
8. Mejora la sensibilidad a la insulina.
El uso regular de escaleras promueve una gran salud en un individuo. Según un estudio, el uso de escaleras incluso durante un período más corto disminuye los niveles de azúcar en los diabéticos tipo 2. Otro estudio sugiere que bajar escaleras mejora la sensibilidad a la insulina y el perfil lipídico de una persona.
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9. Reduce el costo del gimnasio
La actividad física es necesaria en la vida cotidiana para mantenerse alejado de todas las enfermedades, sin importar si opta por ir al gimnasio, simplemente sube las escaleras o prefiere caminar. Subir escaleras no tiene costo y, por lo tanto, es un método más económico y fácil de realizar actividad física sin gastar un centavo.
Nota final
Subir escaleras puede ser incómodo y agotador al principio, pero una vez que te adaptes y lo incluyas en tu vida diaria, sentirás sus beneficios para la salud tanto física como mentalmente. Sin embargo, recuerde comenzar lentamente y aumentar el número cada día.
