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Si ha observado, todos los bebés primero aprenden a gatear antes de aprender a pararse y caminar. Todos gateamos primero cuando llegamos a este mundo. Y sí, ¡gatear también es un ejercicio muy bueno!
El acto de gatear involucra muchos músculos de todo el cuerpo y fortalece ciertos músculos alrededor de la columna vertebral, los hombros, las caderas, los codos, las muñecas y las manos también.
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De hecho, también desarrolla la motricidad. Si lleva un estilo de vida sedentario, la mayoría de los músculos del cuerpo pierden fuerza y se debilitan. Pero el ejercicio de gateo puede involucrar a todo su cuerpo y mejorar su estado físico. Básicamente, este ejercicio desarrolla la salud músculo-esquelética.
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Gatear es simple. Imagínese como un bebé y simplemente gatee por el suelo lentamente durante unos minutos. Una vez que su cuerpo se acostumbre al impacto, puede probar muchas variaciones para aumentar el impacto. También puede agregar pesos para intensificar el desafío. Ahora, aquí hay algunos beneficios del ejercicio de gateo.
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Precaución: Sin consultar a su médico, no intente este ejercicio ya que su estado de salud actual y su historial médico deberían permitirlo.
Beneficio # 1
Gatear mejora su coordinación bilateral. Si le gustan los deportes, esto puede ayudarlo a desempeñarse bien. Además, en su vida diaria, todas las actividades parecen fáciles si su coordinación bilateral mejora.
Beneficio # 2
Las articulaciones y los músculos alrededor de los hombros permanecen activos y funcionan bien. La médula espinal adquiere estabilidad y fuerza.
Beneficio # 3
Sus manos y hombros desarrollan la habilidad de soportar peso y transferirlo de manera eficiente sin lastimarse.
Beneficio # 4
Si lo hace con regularidad, se convierte en su actividad de quema de calorías del día. Puedes hacerlo en cualquier lugar. Cada vez que gatea, todos los reflejos de su cuerpo se ponen alerta y sus músculos comienzan a trabajar juntos. Con cada día que pasa, su cuerpo se vuelve más eficiente.
Beneficio # 5
Gatear actúa como un entrenamiento general del cuerpo, ya que mejora la fuerza en los músculos, huesos y tejidos conectivos de las caderas, la columna vertebral, los hombros, los brazos e incluso las piernas.
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Beneficio # 6
Gatear aumenta la fuerza reflexiva. Tus reflejos tienden a ser más rápidos. Tus músculos pueden adaptarse al movimiento más rápido. Además, sus caderas y hombros trabajan juntos con una mejor coordinación. Esto reducirá el riesgo de lesiones mientras realiza actividades de su vida diaria.
Beneficio # 7
Esta actividad también restaura el sistema nervioso y también minimiza su estrés. Su fuerza general, movilidad, concentración mental y la respuesta de su cuerpo al estrés mejorarán. Gatear también mejora su estado de ánimo.
