No importa si ha estado saliendo a la pista durante años o si planea hacer su primer trote algún día pronto, el uso de aplicaciones para correr puede hacer que su sesión de cardio sea más agradable y más eficiente. Hay toneladas de herramientas para ayudarlo a desarrollar una rutina de ejercicio más regular o mejorar su ritmo para que pueda establecer un nuevo récord personal en el Trote de Pavo de Acción de Gracias del próximo año. Encontramos las 15 mejores aplicaciones para correr para ayudarte a lograr tus objetivos, sin importar tu nivel de condición física. Ahora prepárate para aprovechar tus patadas (y tu teléfono) y vamos.
LAS MEJORES APLICACIONES EN EJECUCIÓN PARA PRINCIPIANTES
Para aquellos que realmente no tienen idea de por dónde empezar o que buscan hacer que correr sea una parte más importante de su rutina de ejercicios, estas cuatro aplicaciones lo prepararán para el éxito.
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1. Marcapasos
Precio: Gratis
Compatible con: iOS y Android
Que hace:
En esencia, Pacer es un podómetro que realiza un seguimiento de sus pasos a lo largo del día y, como sugiere el nombre, su ritmo durante los entrenamientos. Es una herramienta excelente para medir su nivel básico de condición física y hacer que se mueva con más regularidad, durante períodos más prolongados o con un mayor nivel de esfuerzo. A medida que avanza, también puede realizar un seguimiento de las carreras con el GPS de su teléfono y unirse a desafíos grupales para mantenerse motivado. También hay una serie de planes de ejercicio en todos los niveles, que pueden darle a su entrenamiento algo de estructura y establecer metas claras y alcanzables. También puede vincular su cuenta de Pacer a sus cuentas de Fitbit o MyFitnessPal para obtener una imagen más completa de su salud en general.
2. Sofá para 5K
Precio:
Compatible con: iOs y Android
Que hace:
Exactamente como su nombre indica, esta aplicación tiene como objetivo ayudar a los usuarios a cambiar de un estilo de vida no activo a uno activo, con el objetivo de sentirse cómodos corriendo (o corriendo / caminando) 5 kilómetros, también conocidos como 3,1 millas, a la vez. Guía a los usuarios a través de tres entrenamientos de 30 minutos por semana durante nueve semanas, que terminan en un desafío de 5 km. La aplicación también realiza un seguimiento de su ritmo, tiempo y distancia para que pueda seguir su progreso de principio a fin. Los creadores de Couch-to-5K, Active.com, también tienen programas de capacitación separados para los 10K y Medio maratón , si está listo para subir la apuesta.
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3. Temporizador de intervalos
Precio: Gratis
Compatible con: iOS y Android
Que hace:
Si bien los corredores más avanzados pueden encontrar esta aplicación útil para el entrenamiento de velocidad o las carreras de ritmo, también es una gran herramienta para aquellos que prefieren un entrenamiento de caminar / correr, también conocido como una carrera que se divide en porciones para caminar y para trotar. Casi todos los programas de carrera para principiantes incluirán días en los que puede calentar caminando durante cinco minutos, luego repetir el trote durante 30 segundos seguido de un minuto de caminata antes de terminar con un enfriamiento al caminar. La aplicación Interval Timer realiza un seguimiento de toda esa información (las repeticiones, las variaciones en el tiempo, etc.) para que pueda concentrarse en otras cosas más importantes, como su forma, respirar correctamente o los atascos de bombeo que se reproducen de fondo.
Obtenga el temporizador de intervalo para iOS
Obtener temporizador de intervalo para Android
4. Runcoach
Precio: Gratis, con la opción de $ 20 por mes para una membresía Gold
Compatible con: iOS y Android
Que hace:
Runcoach ofrece todos los elementos básicos de una buena aplicación para correr (seguimiento GPS de tus carreras y recopilación de información sobre distancia, velocidad, elevación, etc.), pero el atractivo real proviene de sus servicios de entrenamiento. La versión gratuita de la aplicación permite a los usuarios ingresar un objetivo, ya sea una carrera próxima o simplemente un tiempo / distancia / ritmo que le gustaría lograr, junto con la cantidad de días a la semana que puede hacer ejercicio. tu nivel de condición física y algunos datos más, y ¡voilà! Te queda un plan de entrenamiento personalizado que también se puede ajustar a medida que avanzas. Sin embargo, la membresía Gold brinda a los usuarios acceso a entrenadores reales certificados de USA Track and Field que pueden personalizar aún más su plan y responder preguntas sobre nutrición, lesiones y por qué ciertos entrenamientos o ejercicios son útiles.
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LAS MEJORES APLICACIONES DE EJECUCIÓN PARA CORREDORES INTERMEDIOS A AVANZADOS
Hay muchas opciones para aquellos que ya se consideran corredores habituales pero quieren ser más consistentes, mejorar sus tiempos de carrera o entrenar para un nuevo desafío de carrera. Algunos proporcionan los conceptos básicos esenciales, mientras que otros le permiten profundizar en toneladas de datos, números y estadísticas. Lo que prefiera, una de estas aplicaciones debería ser la adecuada.
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5. Alimentos
Precio: Gratis, con la opción de una suscripción a Summit de $ 15 por mes
Compatible con: iOs y Android
Que hace:
La versión gratuita de Strava es fantástica para realizar un seguimiento de sus carreras (o paseos o paseos en bicicleta o caminatas) y puede extraer información de los dispositivos Fitbit, Garmin, Polar y Samsung Gear, así como del Apple Watch. Puede verificar sus divisiones, ver cambios en la elevación e incluso comparar sus estadísticas con carreras anteriores u otros corredores para ver cómo se compara. Los usuarios pueden conectarse con amigos, unirse a clubes de corredores y competir en desafíos para mantenerse motivados. Los usuarios de Summit obtienen acceso a datos más detallados, la capacidad de crear y compartir rutas, establecer objetivos personalizados y analizar más a fondo su entrenamiento. Ah, ¿y mencionamos que Strava cuenta con corredores profesionales como Jim Walmsley, Allie Kieffer y Gary Robbins como usuarios? Ya sabes, en caso de que quieras un poco de motivación extra o tengas curiosidad por saber cómo es el entrenamiento de élite.
6. Nike + Run Club
Precio: Gratis
Compatible con: iOS y Android
Que hace:
Después de Strava, Nike + Run Club es la aplicación para correr más popular actualmente disponible. Hay dos razones principales por las que es posible que desee elegir Nike + Run Club (o NRC para abreviar) en lugar de Strava: carreras guiadas y programas de entrenamiento gratuitos. Existen las características habituales de la aplicación en ejecución: la capacidad de realizar un seguimiento de los registros personales, unirse a desafíos y competir / conectarse con amigos, pero son las dos características mencionadas las que le dan a NRC una ventaja. Consideramos que las carreras guiadas son muy útiles, ya que hay consejos sobre cómo correr mejor una carrera de 10K, cómo prepararse para correr bajo la lluvia o el frío, entrenamientos de velocidad y ritmo, así como entrevistas con figuras famosas como Shalane Flanagan, Joan Benoit. Samuelson, Sanya Richards Ross y Eliud Kipchoge. Incluso hay un grupo completo de carreras dirigidas por Andy Puddicombe de la aplicación de atención plena Headspace. También puede configurar un programa de entrenamiento personalizado para prepararse para casi cualquier distancia de carrera, desde 5K hasta un maratón completo. Puede seleccionar cuántos días podrá entrenar, su nivel de condición física actual y su ritmo y si desea o no incluir el entrenamiento cruzado (que viene a través de Nike + Training Club, la aplicación hermana de la NRC).
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7. Mapear mi carrera
Precio: Gratis, con la opción de una suscripción Premium MVP de $ 6 por mes
Compatible con: iOS y Android
Que hace:
MapMyRun es mejor para corredores de vecindarios o senderos que a menudo buscan nuevas rutas. Puede usar la aplicación para rastrear una carrera en el momento (recopilar números sobre el ritmo, la distancia, la elevación y el promedio de calorías quemadas) o retroceder e ingresar manualmente su ruta para determinar retroactivamente qué tan lejos llegó. También puede extraer datos de una variedad de rastreadores de actividad como Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit y Suunto, entre otros. Con la suscripción Premium MVP, los corredores pueden compartir su ubicación con amigos y familiares en tiempo real (una característica de seguridad fantástica), acceder a planes de entrenamiento personalizados y sumergirse en el análisis del entrenamiento. También puede sincronizar su cuenta de carrera con MapMyRide para andar en bicicleta o MyFitnessPal para el seguimiento de alimentos.
8. Runkeeper
Precio: Gratis, con opción a una membresía premium de Runkeeper Go de $ 40 por año
Compatible con: iOS y Android
Que hace:
Runkeeper es muy similar a Nike + Run Club, con una interfaz minimalista y fácil de usar y un número limitado de estadísticas registradas (ritmo, distancia, calorías quemadas, etc.). También tiene entrenamientos sugeridos únicos (aunque hay menos opciones que con la aplicación NRC) y planes de entrenamiento disponibles, así como la capacidad de establecer metas o unirse a desafíos. Pero la verdadera diferencia aquí es la capacidad de ver y explorar rutas populares para correr cerca de usted o establecer sus propias rutas. También obtienes más con la actualización Runkeeper Go, que te brinda las herramientas para analizar mejor los datos de tu carrera o inscribirte en un programa de entrenamiento personalizado.
9. Pelotón
Precio: Suscripción de $ 13 por mes después de una prueba gratuita de 30 días
Compatible con: iOS y Android
Que hace:
Puede asociar Peloton únicamente con sus bicicletas estáticas para el hogar, pero la compañía de fitness también fabricó una cinta de correr inteligente, la Peloton Tread y, lo que es más importante, creó la aplicación Peloton. No es necesario poseer ninguno de los equipos de la marca para utilizar la aplicación (aunque el acceso está incluido en la membresía de Peloton All-Access). Además de carreras guiadas al aire libre y sesiones de sprint, la aplicación ofrece clases de fortalecimiento, yoga, estiramiento, meditación, bootcamp y ciclismo (tanto en vivo como pregrabadas) disponibles para transmitir en su teléfono o TV. Como ocurre con todos los productos Peloton, la diferencia aquí proviene de los instructores de Peloton que están allí para motivarlo y guiarlo en todos y cada uno de los entrenamientos. Para las carreras al aire libre, esto significa delinear la estructura de la carrera, incluido el calentamiento, los intervalos o los cambios de ritmo y un enfriamiento fácil, y ofrecer palabras de sabiduría y aliento. Cada entrenamiento también viene con una lista de reproducción preestablecida que combina la energía de la canción con el esfuerzo del momento. Recomendamos Peloton para aquellos que prefieren carreras grupales o entrenamientos planificados previamente y altamente estructurados en lugar de sesiones de jogging flexibles y de forma libre.
10. Adidas Running
Precio: Gratis, con la opción de una suscripción Premium de $ 50 por año
Compatible con: iOS y Android
Que hace:
Anteriormente conocido como Runtastic, Adidas Running recopila mucha información, pero solo te mostrará exactamente lo que quieres ver. Por lo tanto, si desea saber todo sobre cuánto tiempo pudo mantener un cierto ritmo, pero no le importa tanto la distancia real recorrida, puede configurar el panel de control como desee. Al igual que muchas aplicaciones en esta lista, Adidas Running ofrece desafíos semanales y mensuales y facilita la conexión y la competencia con otros corredores. Pero una de las mejores cosas de esta aplicación es que también tiene entrenamiento cruzado integrado para que pueda obtener una experiencia de fitness más completa, todo dentro de una sola aplicación. Los usuarios premium obtienen acceso a más planes de capacitación, diseñados solo para usted, y estadísticas y análisis individualizados.
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11. Pumatrac
Precio: Gratis
Compatible con: iOs y Android
Que hace:
En términos de estadísticas de carrera reales, Pumatrac simplifica las cosas y recopila información sobre su ritmo, elevación, distancia y tiempo, pero poco más. Sin embargo, también rastrea detalles como el clima y a qué hora del día o días de la semana sale a correr. Incluso toma nota de la lista de reproducción que estabas escuchando para que puedas recopilar información fascinante sobre tus mejores carreras en comparación con tus días de entrenamiento más desafiantes con la ayuda de una puntuación de carrera que toma nota de la calidad de tus carreras (aunque con espacio para la interpretación).
12. Rock My Run
Precio: $ 7.99 por mes de $ 79.99 anualmente después de un Prueba gratuita de 7 días
Compatible con: iOS y Android
Que hace:
Lo mejor para los audiófilos y aquellos que quieren mejorar su ritmo, RockMyRun puede ayudar a impulsar sus carreras y hacerlas aún más efectivas. Elija entre una variedad de listas de reproducción y estaciones de música y la aplicación ajustará el ritmo a su ritmo, lo que le facilitará mantener un número específico de pasos o latidos por minuto. Hay toneladas de géneros para elegir, como hip-hop, rock, country, reggae y pop. La aplicación también puede funcionar junto con algunas de las otras aplicaciones de esta lista, incluidas Strava y MapMyRun.
LAS MEJORES APLICACIONES PARA LA SEGURIDAD
Por mucho que quisiéramos que no fuera así, la realidad es que correr solo conlleva riesgos, especialmente para las mujeres y BIPOC. Si planeas correr temprano en la mañana o tarde en la noche (o realmente en cualquier momento cuando esté oscuro), por un sendero menos poblado o si simplemente quieres asegurarte de que estás haciendo todo lo posible para mantenerte a salvo, estos tres las aplicaciones son un gran lugar para comenzar.
13. RoadID
Precio: Gratis
Compatible con: iOS y Android
Que hace:
Los familiares y amigos pueden seguir su ruta de carrera en tiempo real para asegurarse de que no se desvíe repentinamente del curso o deje de moverse por completo. De hecho, si se ha detenido durante más de cinco minutos y no ha respondido al mensaje de registro de RoadID, la aplicación notificará automáticamente a sus contactos de emergencia. También puede configurar una pantalla de bloqueo personalizada con información relevante para los socorristas, como alergias o enfermedades relevantes, su tipo de sangre, parientes más cercanos, en caso de accidente.
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14. Kitestring
Precio: Tres viajes al mes y un contacto de emergencia gratis, o viajes y contactos de emergencia ilimitados por $ 3 al mes
Compatible con: Cualquier dispositivo con capacidad para SMS
Que hace:
Lo que más nos gusta de Kitestring es que ni tú ni tu contacto de emergencia necesitan tener un teléfono inteligente para poder usarlo. Ni siquiera necesitas descargar nada. Simplemente diríjase al sitio web de Kitestring para registrarse, luego envíe un mensaje de texto indicando cuánto tiempo desea que el programa espere antes de registrarse, digamos 30 minutos después de su trote nocturno o temprano en la mañana. Después de media hora, Kitestring te enviará un mensaje de texto para registrarte. Si no respondes ni con la palabra OK ni con tu contraseña de check-in, Kitestring enviará un mensaje a tus contactos de emergencia designados. También puede preestablecer códigos de emergencia y coacción que pueden activar una respuesta de emergencia en cualquier momento.
15. bSafe
Precio: Gratis
Compatible con: iOS y Android
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Que hace:
Hay varias formas de utilizar la aplicación bSafe según lo que desee o necesite. Existe la alarma del temporizador, que funciona de manera similar a Kitestring en el sentido de que debe registrarse después de un período de tiempo establecido o la aplicación activará sus contactos de emergencia. Puede compartir su ubicación con contactos, configurar una llamada telefónica falsa o hacer que los guardianes preestablecidos sigan su movimiento en tiempo real. También puede transmitir en vivo o grabar videos con solo presionar un botón. Aún mejor, puede usar la activación por voz para poner en movimiento cualquiera de las opciones anteriores en caso de que no pueda presionar físicamente SOS.
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