Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival No te pierdas
- Premios de cricket de Nueva Zelanda: Williamson gana la medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidad lanzado en India
- Entrenadores estadounidenses dirigen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan y otras estrellas del sur envían deseos a sus fans
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Los pasivos de AGR y la última subasta de espectro podrían afectar al sector de las telecomunicaciones
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Ir al gimnasio todo el tiempo es algo que no es posible para todos. La falta de tiempo y trabajo pueden ser las posibles razones. ¿Pero has pensado en ir en bicicleta al trabajo? Sí, esta es una de las mejores formas de perder peso y mantenerse saludable.
Un nuevo estudio ha descubierto que ir en bicicleta al trabajo puede ser tan eficaz para perder peso como hacer ejercicio en el gimnasio cinco días a la semana.
'Esta es una buena noticia para las muchas personas con sobrepeso que pueden no tener el tiempo o las ganas de unirse a un gimnasio, porque también tienen que recoger a sus hijos y preparar la cena después del trabajo', dijo Bente Stallknecht, profesora de la Universidad de Copenhague. en Dinamarca.
'Nuestros resultados muestran que es posible combinar el transporte hacia y desde el trabajo con ejercicio físico eficaz', dijo Stallknecht.
Para el estudio, los investigadores habían tenido en cuenta a 130 personas con sobrepeso con un índice de masa corporal (IMC) de 25 a 35 kilogramos por metro cuadrado (kg / m2). Un criterio para participar en el estudio fue que no fueran demasiado activos ni musculares en función de una serie de parámetros como el porcentaje de grasa corporal, el consumo máximo de oxígeno y el nivel de actividad física.
bocadillos bajos en calorías por la noche
Los participantes se dividieron en cuatro grupos de los cuales uno tenía que andar en bicicleta hacia y desde el trabajo. Otros dos grupos tuvieron que hacer ejercicio físico cinco veces por semana, uno de alta intensidad y el otro de intensidad moderada. El último grupo no pudo realizar cambios y, por lo tanto, funcionó como grupo de control.
Los grupos que iban en bicicleta y eran físicamente activos durante su tiempo libre quemaban la misma cantidad de calorías a la semana durante estas actividades, solo variaba la intensidad y la forma de ejercicio físico. Después de seis meses, todos los grupos, excepto el grupo de control, tenían menos masa grasa.
La masa grasa se había reducido en 4,5 kg (en comparación con el grupo de control) en el grupo que hacía ejercicio de alta intensidad en el tiempo libre, en 2,6 kg en el grupo que hacía ejercicio en el tiempo libre de intensidad moderada y en 4,2 kg en el grupo que montaba en bicicleta. trabajar.
'Todas las formas de ejercicio físico son mejores que el grupo de control, pero el ejercicio de alta intensidad es estadísticamente mejor que el ejercicio de intensidad moderada', dijo Jonas Salling Quist, asistente de investigación de la Universidad de Copenhague.
'Y andar en bicicleta hacia y desde el trabajo es al menos un medio tan eficaz para reducir la masa grasa como hacer ejercicio durante su tiempo libre', dijo Quist.
El estudio se publicó recientemente en el International Journal of Obesity.
Mientras tanto, también conozca algunos otros beneficios del ciclismo. Echar un vistazo.
1. Controla la presión arterial:
El ciclismo es uno de los mejores ejercicios para quienes padecen presión arterial alta. Para ello, es necesario andar en bicicleta a una velocidad moderada. 30 minutos de ciclismo todos los días es ideal para mantener la presión arterial bajo control.
peinado para cara ovalada mujer india
2. Ayuda a controlar la diabetes:
La diabetes es una de las principales enfermedades del estilo de vida que afecta a los adultos jóvenes en la actualidad. La falta de ejercicio se considera una de las principales causas del aumento del número. El ciclismo durante unos 30 minutos a diario ayuda a controlar la diabetes.
3. Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas:
El ciclismo de forma regular durante un mínimo de 30 minutos todos los días ayuda a mantener su corazón sano y a prevenir enfermedades relacionadas con el corazón.
(Con aportes de la agencia)
