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Los dátiles se venden comúnmente en los mercados locales o incluso en la tienda de comestibles. Hay dátiles frescos y su contraparte seca. Entonces, en este debate sobre dátiles frescos versus dátiles secos, ¿alguna vez se preguntó cuál es saludable o nutritivo para usted y si ese tipo en particular se adapta a su dieta diaria o no? Pero antes de entrar en los hechos, repasemos un poco la historia de esta maravillosa fruta.
Los dátiles son la fruta dulce comestible que crece en las palmeras datileras. Se cree que tiene su origen en Irak hace 4.000 años (aunque los registros fósiles muestran que ha existido durante 50 millones de años), los dátiles se cultivan ahora ampliamente en varias partes del mundo. Los dátiles son una rica fuente de carbohidratos y cada dátil contiene de 20 a 70 calorías. Son extremadamente dulces y una fuente de energía saludable. Los culturistas confían en sus beneficios potenciales al proporcionar energía rápida y duradera. En el Medio Oriente, donde se consume a diario, los casos de enfermedades cardíacas son extremadamente raros.
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Aunque hay afirmaciones de que ayuda en la lucha contra el cáncer, esas afirmaciones aún no se han probado. Mientras que la mayoría de las frutas obtienen la mayor parte de su peso del agua, hasta el 70 por ciento del peso de un dátil proviene del azúcar. Entonces, ¿cuál es superior en esta lucha de dátiles frescos frente a dátiles secos? Siga leyendo para averiguarlo.
Esperanza de vida: Los dátiles secos tienen menos humedad y, por lo tanto, se mantienen frescos durante más tiempo. Mientras tanto, los dátiles frescos tienen una vida útil menor de hasta 8-10 meses. Los dátiles secos permanecen frescos para usar hasta 5 años si se refrigeran adecuadamente. En el segmento de vida útil de los dátiles secos frente a los dátiles frescos, los dátiles secos aparecen en la parte superior.
Calorías: Cien gramos de dátiles secos contienen alrededor de 280 calorías. Al mismo tiempo, 100 gramos de dátiles frescos contienen aproximadamente 145 calorías. Dependiendo de sus necesidades, puede tener los dátiles frescos para perder peso o depender de las calorías adicionales de los dátiles secos para ganar peso si está particularmente delgado. En esta batalla de dátiles frescos vs dátiles secos, no puede haber un solo ganador, ya que varía de persona a persona.
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Nutrientes: Los dátiles secos y los frescos tienen casi la misma cantidad de nutrientes, que es muy alta. Contiene hierro que mantiene la sangre sana, vitamina A para los ojos, potasio para el corazón y magnesio que ayuda contra la diabetes, la presión arterial y la depresión. Aunque son maravillosos para disfrutar, contienen altos niveles de fructosa y demasiada fructosa es mala para usted. No hay mucha diferencia entre los nutrientes de los dátiles frescos y los dátiles secos.
Energía: Los dátiles están repletos de carbohidratos, que incluyen sacarosa, fructosa y glucosa. Ayuda a ganar energía rápidamente. Esa es la razón por la que los atletas, culturistas y nadadores se dan atracones en las citas para obtener esa energía extra antes de un evento. Aquí la diferencia entre dátiles frescos y dátiles secos es insignificante, ya que ambos aportan mucha energía.
Contenido de fibra: Los dátiles tienen un alto contenido de fibra. Esto proporciona ayuda en casos de estreñimiento y así alivia el estómago. Los dátiles secos tienen un contenido de fibra mucho más alto que los dátiles frescos. Los dátiles también son beneficiosos contra las enfermedades cardíacas.
Conclusión:
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Los dátiles son frutas extremadamente beneficiosas que deben incluirse en nuestra dieta. Si está tratando de perder peso, disfrute de dátiles frescos y haga ejercicio con regularidad. Los diversos carbohidratos, vitaminas y proteínas lo mantienen lleno durante más tiempo. La grasa es insignificante y, por lo tanto, es excelente para la reducción de peso.
Por otro lado, si estás tratando de ganar peso, tu mejor opción serían los dátiles secos, que son altos en calorías pero al mismo tiempo muy saludables.
¡Elija lo que le funcione mejor y disfrute de esta fruta deliciosamente saludable!
