Si desea desintoxicar su cuerpo y combatir enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico y la diabetes, kapalbhati pranayam debe ser parte integrante de su régimen de salud. Aquí están los beneficios de kapalbhati eso puede serle de gran utilidad cuando se embarque en la ejecución de un plan de salud integral.
1. Antes de conocer sus beneficios, ¿de qué se trata Kapalbhati?
2. Para experimentar sus beneficios, ¿cómo se debe practicar Kapalbhati?
3. ¿Cuáles son los diferentes tipos de Kapalbhati?
4. ¿Es la eliminación de toxinas uno de los principales beneficios de Kapalbhati?
5. ¿Se puede considerar la pérdida de peso como uno de los beneficios de Kapalbhati?
6. ¿Pueden los ejercicios de respiración combatir el síndrome de ovario poliquístico? ¿Puede contarse entre los beneficios de Kapalbhati?
7. ¿Puede Kapalbhati beneficiarnos reduciendo el estrés?
8. ¿Puede Kapalbhati beneficiarnos al frenar la diabetes?
9. Preguntas frecuentes: Beneficios de Kapalbhati
Antes de conocer sus beneficios, ¿de qué se trata Kapalbhati?
Esencialmente, es un forma compleja de pranayam . Para ser precisos, es un conjunto de técnicas de respiración rápida que han sido una parte inextricable del yoga desde tiempos inmemoriales. Esta respiración yóguica El ejercicio busca deshacerse de las toxinas dañinas de su cuerpo. De hecho, 'Kapal' significa 'frente' y 'bhati' denota 'brillar'. Entonces, según los expertos en yoga, kapalbhati es algo que asegura una 'frente brillante', un símbolo de una mente brillante y saludable.
Propina: Conoce la diferencia entre kapalbhati y otras formas de ejercicios de respiración.
Para experimentar sus beneficios, ¿cómo se debe practicar Kapalbhati?
Hay muchos tutoriales en línea sobre cómo hacer kapalbhati. Pero ciertamente será mejor si lo aprendes de un gurú del yoga: un tutorial de kapalbhati individual puede ser más efectivo, según los expertos. Pero, en general, hay algunos pasos básicos a seguir para poder disfrutar del beneficios de kapalbhati .
Primero que nada, practica kapalbhati yoga en una estomago vacio . Siéntese en una pose de meditación, puede elegir vajrasana o padmasana. Mantenga las palmas de las manos sobre las rodillas dobladas, no las agarre, manténgalas abiertas, mirando hacia el techo. Mantén la columna recta. Inhale y luego exhale, mientras empuja su estómago hacia adentro.
Esté relajado mientras inhala y exhala. Repita esto 20 veces, lo que normalmente representa un conjunto de ejercicios de respiración kapalbhati . Inicialmente, puedes hacer un par de series de kapalbhati. Puede disfrutar de los beneficios del kapalbhati solo cuando sigue las técnicas del T.
Propina: Concéntrese en su respiración y no se distraiga mientras hace kapalbhati.
¿Cuáles son los diferentes tipos de Kapalbhati?
Básicamente, hay tres tipos de kapalbhati y los beneficios son más o menos los mismos. La forma básica de kapalbhati que discutimos anteriormente se conoce generalmente como Kapalbhati , donde el acento está completamente en cómo está respirando, rápidamente, empujando el estómago hacia adentro y en ráfagas cortas. Luego hay una variedad llamada Vyutkrama Kapalbhati, que necesita que tomes agua por la nariz y la escupes por la boca.
Sheetkrama Kapalbhati , por otro lado, necesita que ingiera agua por la boca y la deje salir por las fosas nasales. No hace falta decir que las dos últimas variedades necesitan una buena cantidad de entrenamiento y práctica.
Propina: No pruebe Vyutkrama y Sheetkrama por su cuenta; primero aprenda de un experto.
¿Es la eliminación de toxinas uno de los principales beneficios de Kapalbhati?
En un artículo de 2016, publicado en International Journal of Yoga, los investigadores dicen: 'La inhalación profunda activa el espacio muerto de los pulmones, mejorando así la oxigenación de los tejidos y limpia el cuerpo como un todo.'
Hay una escuela de expertos que cree que más del 80 por ciento de las toxinas de nuestro cuerpo se liberan al exhalar durante el pranayam. Entonces, kapalbhati, siendo una forma más rigurosa de pranayam, puede desintoxicar nuestro cuerpo casi completamente. Por lo tanto, eliminar toxinas es uno de los célebres beneficios de kapalbhati .
Propina: Practica kapalbhati para proteger tus pulmones del aire tóxico gracias al aumento de los niveles de contaminación.
¿Se puede considerar la pérdida de peso como uno de los beneficios de Kapalbhati?
Sí, kapalbhati puede hacerte perder peso . Pero primero, debe saber cómo el kapalbhati puede combatir una afección llamada síndrome metabólico (EM). En pocas palabras, la EM es un término médico que describe una combinación de afecciones como la obesidad, la diabetes y Alta presión sanguínea . La EM puede exponerlo a un mayor riesgo de enfermedades coronarias, entre otras cosas.
Un estudio de 2016, publicado en la Revista Internacional de Yoga (IJOY), dice: 'Kapalabhati se considera como una forma de ejercicio abdominal, respiratorio y autónomo que estimula los receptores respiratorios, abdominales y gastrointestinales. Dado que kapalabhati induce una influencia positiva en los centros dentro del cráneo, las áreas vitales del tronco encefálico, la corteza, sus vías eferentes y los órganos efectores también pueden estimularse. Como resultado, aumenta la descarga sincrónica del sistema nervioso autónomo, la glándula pineal y el hipotálamo que regulan los procesos endocrinos y metabólicos, lo que, a su vez, acelera el metabolismo de las grasas.
Esto eventualmente aumenta la tasa metabólica basal, reduce la deposición de grasa y finalmente termina en Reducción de peso . En otras palabras, al mejorar la tasa metabólica, kapalbhati puede conducir a la pérdida de peso. De hecho, esto puede ser un maravilloso beneficio kapalbhati .
Propina: Incorpora kapalbhati en tus estrategias de pérdida de peso.
¿Pueden los ejercicios de respiración combatir el síndrome de ovario poliquístico? ¿Puede contarse entre los beneficios de Kapalbhati?
Sindrome de Ovario poliquistico (SOP) puede causar estragos en su bienestar general. En pocas palabras, el SOP es una afección compleja que afecta a varios órganos, incluidos el hipotálamo, la glándula pituitaria, los ovarios, el páncreas, los tejidos periféricos sensibles a la glucosa y la piel. Es más, los síntomas del síndrome de ovario poliquístico varían de una mujer a otra, incluso en términos de la gravedad con la que se manifiestan. Aunque ningún estudio ha demostrado de manera concluyente que los ejercicios de respiración como kapalbhati puede curar el síndrome de ovario poliquístico , quizás podamos decir que hacer kapalbhati puede ayudarlo a combatir el síndrome de ovario poliquístico.
El estudio IJOY de 2016 dice: 'Dado que el SOP y la EM comparten una vía patógena común, vale la pena considerar que el kapalabhati también puede ser eficaz contra las características del SOP, aunque hay una escasez de estudios y literatura al respecto'. En general, no hay nada de malo en intentarlo kapalbhati para combatir el síndrome de ovario poliquístico.
Propina: No confíe únicamente en kapalbhati para deshacerse del SOP. Consulte a un ginecólogo para saber si estos ejercicios de respiración pueden ayudarlo de alguna manera.
¿Puede Kapalbhati beneficiarnos reduciendo el estrés?
Como todos sabemos, el pranayam puede ser eficaz contra el estrés al permitir que nuestro cuerpo respire más oxígeno. Por lo tanto, debe practicar Kapalbhati si desea sentirse rejuvenecido desde adentro; puede contar esto como un beneficio de Kapalbhati. De hecho, los expertos dicen que practicando kapalbhati regularmente puede ayudarlo a lidiar con la ansiedad crónica; los ejercicios de respiración buscan calmar tu mente.
Sin embargo, hay una nota de precaución para las personas con enfermedades cardíacas: debe consultar a un especialista del corazón antes de optar por kapalbhati porque es un rápido ejercicio de respiración .
Propina: Practica kapalbhati para aliviar el estrés.
¿Puede Kapalbhati beneficiarnos al frenar la diabetes?
En general, el yoga, que puede ayudarlo a controlar la obesidad, se recomienda para combatir la diabetes. Un estudio de 2018 titulado 'Papel terapéutico del yoga en la diabetes tipo 2', explica, 'Estiramiento abdominal durante ejercicio de yoga Se cree que s da como resultado la regeneración de las células pancreáticas.
Las diversas posturas durante practica de yoga ayudan a mejorar la sensibilidad de las células β a la glucosa, mejorando así la secreción de insulina y aumentando el suministro de sangre a los músculos y la relajación muscular, mejorando así la absorción de glucosa ”.
Tan lejos como controlado respiración yóguica ejercicios como el kapalbhati se refieren, señala el estudio, 'La presión abdominal creada durante la exhalación en kapalbhati mejora la eficiencia de las células β del páncreas'. Por tanto, se facilita la secreción de insulina. En general, kapalbhati puede ayudarlo a controlar la diabetes y, por lo tanto, esta es una verdadero beneficio kapalbhati .
Beneficios del aceite de árbol de té para el cabello.
Propina: Incorpora kapalbhati en tu arsenal de yoga para combatir la diabetes.
Preguntas frecuentes: Beneficios de Kapalbhati
P. ¿Hay efectos secundarios del kapalbhati?
A. Mientras cantamos himnos a kapalbhati beneficios, también debemos tener en cuenta algunos puntos básicos. Para empezar, kapalbhati puede tener efectos secundarios si no lo practica de la manera correcta. Por lo tanto, aprenda de un profesional capacitado para evitar efectos secundarios como hernia, hipertensión, tendencia al vómito y mareos. Además, deberías no practique kapalbhati si está embarazada o si tiene una enfermedad cardíaca crónica.
P. ¿Kapalbhati puede curar las enfermedades del hígado?
A. Puede encontrar literatura que sugiera que el kapalbhati puede ser eficaz para combatir enfermedades del hígado como la hepatitis, la cirrosis y la ictericia. Sin embargo, todavía no hay ningún estudio que indique que el kapalbhati se pueda usar contra problemas hepáticos. Pero ayuda a resolver problemas digestivos.
