Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival No te pierdas
- Anirban Lahiri confía por delante de RBC Heritage
- La escasez no es el problema: el Ministerio de Salud critica a los estados por 'mal manejo' de las vacunas COVID
- Lista de todos los comprobantes de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi y BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la corte fallece debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidad lanzado en India
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Yoga para el dolor de articulaciones y rodillas | Nunca habrá dolor en las articulaciones, comience este yoga hoy. BoldskyEl yoga puede ayudarlo a lidiar con una variedad de problemas de salud. Comenzando por curar las migrañas y mejorar la resistencia, también lo ayuda a manejar la depresión y a mejorar su salud sexual. Ahora, ¿no suena interesante?
Si se encuentra entre los que sufren de dolor y fatiga constante en las articulaciones al realizar tareas mundanas o si a menudo toma analgésicos para aliviar el dolor, entonces probablemente deba recurrir a un enfoque holístico como el yoga para obtener ayuda.
¿Qué causa el dolor articular?
A medida que envejece, aumentan las posibilidades de sufrir dolor en las articulaciones. Una estructura ósea débil, la falta de nutrientes esenciales en el cuerpo, la falta de ejercicios físicos adecuados, etc. pueden agravar aún más el dolor. La artritis es la causa más común de dolor articular.
A veces, el dolor también puede deberse a la inflamación del acolchado alrededor de las articulaciones, debido a enfermedades infecciosas, una lesión, debido a ciertas enfermedades como gota, lupus, uso excesivo de una articulación, fibromialgia, una infección del hueso, osteoporosis, etc. .
¿Cómo es beneficioso el yoga para aliviar el dolor articular?
Aunque los medicamentos pueden aliviar el dolor, es probable que el dolor vuelva a aparecer después de un período de tiempo. Sin embargo, el yoga es un método probado que puede ayudarlo a eliminar el dolor por completo. Además de tonificar tu cuerpo, también calma tu mente, ayudándote a sobrellevar mejor el dolor también.
La práctica del yoga de forma regular puede mejorar la flexibilidad y el funcionamiento de las articulaciones, además de reducir el dolor y el estrés. El yoga también reduce la inflamación. De hecho, los estudios han demostrado que los practicantes de yoga tienen niveles más bajos de proteínas que causan inflamación en la sangre.
Posturas de yoga para aliviar el dolor articular
Aquí hay seis posturas de yoga que pueden ser beneficiosas para aliviar el dolor articular. Además de ayudar a sus articulaciones, también ayudan a fortalecerlas.
- Trikonasana (postura del triángulo)
- Veerasana (postura del héroe)
- Postura de la cara de vaca
- Vrikshasana (postura del árbol)
- Postura del puente
1. Trikonasana (postura del triángulo)
Beneficios:
• Alivia los dolores de cuello y hombro.
remedios para la caída del cabello y la caspa
• Alivia las articulaciones rígidas.
• Fortalece sus piernas, rodillas, tobillos y pecho.
• Mejora la digestión y el metabolismo.
• Reduce el estrés y la ansiedad y mejora la calma.
• Ayuda a combatir la acidez y las dolencias estomacales.
Cómo hacer:
• Párese derecho con las piernas separadas con un pie hacia afuera de manera que los dedos de los pies miren hacia los lados y gire el otro pie ligeramente hacia adentro.
• Ahora estire los brazos hacia los lados.
• Doble las caderas y baje un brazo hacia la pierna girada hacia afuera y el otro brazo levantado hacia el cielo.
• Exhale mientras se inclina. Coloque su brazo sobre su tobillo o rodilla.
• Inhale y exhale suavemente y permita que su cuerpo se relaje. Asegúrese de que sus caderas estén en una posición recta. Mantén esta postura durante cinco respiraciones.
• Exhale y vuelva a la posición de pie.
• Repita en el otro lado.
Consejo: No se esfuerce demasiado al hacer esta pose. Además, evite esta postura si tiene presión arterial alta o baja, migrañas, diarrea y lesiones en el cuello o la espalda.
2. Veerasana (postura del héroe)
Beneficios:
• Tonifica músculos, muslos, caderas y brazos.
• Gran remedio para la artritis, aumenta la circulación alrededor de las articulaciones y fortalece las articulaciones.
• Mejora la circulación en las articulaciones y las flexibiliza.
• Tonifica los músculos del pecho y mejora la capacidad pulmonar.
Cómo hacer
• Siéntese en una colchoneta de yoga y estire las piernas hacia afuera con la espalda recta.
• Doble la pierna izquierda a la altura de las rodillas y coloque los dedos del pie debajo de la nalga izquierda.
• Doble la pierna derecha a la altura de las rodillas y coloque los dedos de ese pie sobre el muslo de la pierna izquierda.
• Extienda las manos frente a usted, levántelas por encima de la cabeza y dóblelas a la altura del codo y la articulación de las palmas.
• Bájalas juntas y coloca tus muñecas sobre tu cabeza.
3. Postura de la cara de vaca
Beneficios:
• Beneficioso para las articulaciones de codos, hombros, dedos, cuello, columna y cadera.
• Mejora la circulación sanguínea en rodillas y tobillos.
• Tonifica los músculos y los nervios y los fortalece.
• Reduce la rigidez y lubrica las articulaciones.
• Mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones.
Cómo hacer
• Doble las rodillas y colóquelas sobre la colchoneta de modo que la parte superior de su cuerpo esté erguida y las rodillas soporten su peso. Mantenga los dedos de los pies apuntando al suelo.
• Tome su mano derecha, dóblela por los codos y colóquela detrás de su espalda.
• Coloque la mano izquierda sobre la cabeza, doblándola por el codo y por encima de la oreja.
• Coloque la mano izquierda en la nuca y agarre su mano derecha con ella.
• Respire normalmente mientras hace esta asana.
• Salga de la asana sentado y lleve las manos a la posición normal.
Consejo: Si sufre de artritis severa, esta asana también se puede realizar sentado en la postura de Padmasana.
4. Vrikshasana (postura del árbol)
Beneficios:
• Tonifica tobillos, rodillas, caderas, articulaciones, hombros, codos, manos y dedos.
• Aumenta la circulación sanguínea alrededor de las articulaciones afectadas y reduce el dolor.
• Tonifica los músculos del estómago y el abdomen.
• Relaja la mente y mejora la concentración.
Cómo hacer
• Párese con las piernas juntas.
• Coloque su peso sobre una pierna y levante la otra pierna de manera que su pie quede hacia adentro, hacia la rodilla opuesta. Puede sujetar su tobillo para levantar la pierna.
• El talón de su pie se puede colocar en la parte interna del muslo de la otra pierna, cerca de la pelvis.
• Levante suavemente las manos por encima de la cabeza, con los dedos apuntando hacia el techo.
• Respire de manera constante y trate de mantener el equilibrio.
Consejo: si tiene una rodilla lesionada, consulte con su médico antes de realizar esta asana.
como hacer el pulido de la piel en casa
5. Postura del puente
Beneficios:
• Ayuda a las articulaciones de la columna y la cadera.
• Alivia el dolor, la rigidez y el malestar.
• Alivia los trastornos del cuello, brazos y palmas.
• Controla la presión arterial, relaja la mente, mejora la digestión y alivia las vías respiratorias. problemas.
Cómo hacer:
• Acuéstese sobre la colchoneta de yoga con los pies apoyados en el suelo.
• Exhale y levante el cuerpo con el cuello y la cabeza apoyados sobre la colchoneta y el resto de su cuerpo apuntando hacia arriba.
• Use sus manos para empujar para mayor apoyo.
Consejo: No se esfuerce demasiado ni se lastime. Evite esta postura si tiene lesiones en el cuello o la espalda.
Precauciones:
1. Comprenda las limitaciones de su cuerpo y haga todo lo que pueda hacer cómodamente. En caso de que el dolor empeore, interrumpa la práctica y consulte a un profesional médico antes de reanudar la práctica.
2. Todas las posturas de yoga deben realizarse únicamente bajo la supervisión de un practicante capacitado.
