Nadie sabe lo debilitante que puede ser un dolor de cabeza más que una persona que los padece. De hecho, ciertos tipos de dolores de cabeza como las migrañas son tan severos que pueden obstaculizar su productividad y alterar su calidad de vida para peor. Varios estudios han demostrado que los dolores de cabeza son un problema de salud pública que causan una carga financiera en la sociedad debido al absentismo y la disminución de la productividad. Por ejemplo, en el Reino Unido, cada año se pierden 25 millones de días laborales a causa de la migraña. Si sufre de dolores de cabeza persistentes, debe visitar a su médico, ya que los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de una serie de afecciones médicas subyacentes. Estos remedios caseros que hemos enumerado le ofrecerán cierto alivio de sus síntomas. Sin embargo, consulte con su médico antes de probar cualquiera de ellos.
1. ¿Por qué nos duele la cabeza?
2. ¿Qué causa los dolores de cabeza?
3. Tipos de dolores de cabeza
4. Remedios caseros para los dolores de cabeza.
¿Por qué nos duele la cabeza?
Muchos de nosotros tendemos a pensar que los dolores de cabeza son un dolor que se origina en el cerebro. Sin embargo, ese no es el caso porque, si bien el cerebro nos hace sentir dolor en diferentes partes de nuestro cuerpo, no puede sentir ningún dolor por sí mismo. Entonces, el dolor que sentimos cuando tenemos un dolor de cabeza generalmente emana de los nervios, vasos sanguíneos y músculos que cubren nuestra cabeza y cuello. Sentimos dolor cuando estos músculos o vasos sanguíneos se expanden, contraen o experimentan otros cambios que activan los nervios que los rodean para enviar una señal de dolor al cerebro.
¿Qué causa los dolores de cabeza?
Los dolores de cabeza pueden ser causados por varias razones y algunos de los desencadenantes más comunes incluyen estrés, deshidratación, fatiga de la computadora o la televisión, música alta, fumar, alcohol, cafeína, hambre, insomnio y fatiga visual. También se sabe que ciertas infecciones como influenza, sinusitis, infección de garganta, infecciones urinarias y otorrinolaringología causan dolores de cabeza. A veces, los cambios hormonales pueden desencadenar un dolor de cabeza; por ejemplo, ¡el temido dolor de cabeza menstrual! Algunos tipos de dolores de cabeza, como las migrañas, también pueden ser hereditarios.
Tipos de dolores de cabeza
Migraña
La migraña es un dolor punzante intenso que suele localizarse en un lado de la cabeza. Estos dolores de cabeza recurrentes, y a menudo de por vida, a veces van acompañados de sensibilidad a la luz y al sonido y náuseas. Estos ataques, que pueden durar un par de días o más, se agravan con cualquier actividad física. Las migrañas son más comunes en las mujeres que en los hombres y afectan principalmente a las personas de entre 35 y 45 años. Dolores de cabeza tensionales
Un dolor de cabeza tensional se caracteriza por una sensación de opresión y dolor, muy parecida a una banda apretada alrededor de la cabeza. Uno de los tipos más comunes de dolores de cabeza, generalmente comienzan al inicio de la pubertad y afectan a más mujeres que a hombres. Pueden desencadenarse por estrés o ciertos problemas musculoesqueléticos en el área del cuello. Estos episodios dolorosos pueden durar desde unas pocas horas hasta unos días.
Terrible dolor de cabeza
Un dolor de cabeza en racimo no es muy común y se caracteriza por dolores de cabeza recurrentes breves pero severos que emanan de detrás de los ojos. Suele haber enrojecimiento y lagrimeo en los ojos acompañado de una nariz tapada y párpados caídos.
Dolor de cabeza por sinusitis
Los dolores de cabeza sinusales que acompañan a una infección viral o bacteriana tienen síntomas como dolor de muelas, falta de olor, presión en los ojos y las mejillas. A veces, este tipo de dolores de cabeza pueden ser inducidos por alergias estacionales que también causan secreción nasal, estornudos y ojos llorosos.
Dolor de cabeza en trueno
Un dolor de cabeza en trueno es un estallido de dolor breve e intenso que puede no durar más de cinco minutos. No ignore este tipo de dolor de cabeza, ya que podría ser un síntoma de algo grave, como un aneurisma cerebral, un derrame cerebral o una hemorragia cerebral. Este dolor de cabeza a menudo se compara con un rayo dentro de la cabeza. Póngase en contacto con su médico o visite el hospital de inmediato si esto sucede.
Dolor de cabeza por esfuerzo
¿Has notado que a veces te duele la cabeza después de una intensa pelea en el gimnasio o incluso durante un orgasmo? Bueno, este tipo de dolor de cabeza se llama dolor de cabeza por esfuerzo y se desencadena con el ejercicio. Estos pueden durar cinco minutos o hasta un par de días. Una especie de migraña, estos dolores de cabeza punzantes pueden provocarle náuseas.
Remedios caseros para los dolores de cabeza.
Si bien hay una serie de analgésicos de venta libre que puede tomar para aliviar el dolor, se ha demostrado que los siguientes remedios caseros son muy efectivos contra los dolores de cabeza.
Bebe más agua
Sí, es tan simple como esto. Beba suficiente agua y manténgase hidratado durante todo el día para evitar los dolores de cabeza por tensión. Los estudios han demostrado que la ingesta inadecuada de agua y la deshidratación es una causa común de dolores de cabeza por tensión. Si su dolor de cabeza está relacionado con la deshidratación, encontrará que beber agua puede aliviarlo en 30 minutos a tres horas. Agregue más magnesio a su dieta
La investigación ha demostrado que el magnesio es muy eficaz contra los dolores de cabeza. Un mineral importante que es esencial para el funcionamiento adecuado de muchos de nuestros procesos corporales, como el control del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa, se ha demostrado que los suplementos de magnesio reducen la gravedad y la frecuencia de las migrañas. De hecho, los estudios han demostrado que quienes sufren ataques de migraña tienden a tener niveles bajos de magnesio en el cerebro durante los ataques y una deficiencia general de magnesio. Pregúntele a su médico antes de tomar cualquier suplemento de magnesio, ya que pueden causar malestar estomacal en algunas personas. También puede introducir magnesio en su dieta de forma natural comiendo más semillas de calabaza, caballa, higos secos y chocolate amargo.
Reducir el consumo de alcohol
Si ha tenido resaca, habría adivinado que beber alcohol aumenta sus posibilidades de tener dolor de cabeza. Los estudios han demostrado que el consumo de alcohol tiende a desencadenar migrañas y causar tensión y dolores de cabeza en racimo en personas propensas a los dolores de cabeza. Esto se debe a que el alcohol expande los vasos sanguíneos y hace que se ensanchen y permitan que fluya más sangre. Esta expansión o vasodilatación, como se le llama, provoca dolores de cabeza. Hay otra forma en que el alcohol causa dolores de cabeza: un diurético, hace que pierda más agua y electrolitos en forma de orina, lo que provoca deshidratación que a su vez provoca y empeora los dolores de cabeza.
Dormir bien
La falta de sueño es una de las principales causas de los dolores de cabeza, además de ser perjudicial para la salud en general. No dormir lo suficiente se ha relacionado durante mucho tiempo con enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad; sin embargo, ahora los estudios también han demostrado que los patrones de sueño también tienen un vínculo directo con los dolores de cabeza. Por ejemplo, se ha demostrado que quienes duermen menos de seis horas padecen dolores de cabeza muy intensos y frecuentes. Curiosamente, el sueño excesivo también puede provocar dolores de cabeza, por lo que lo ideal es tratar de dormir entre seis y nueve horas por noche para reducir los dolores de cabeza.
Evite los alimentos con alto contenido de histamina
Ciertos alimentos como los quesos curados, los alimentos fermentados, la cerveza, el vino, el pescado ahumado y los embutidos son ricos en una sustancia llamada histamina. Los estudios han demostrado que la histamina en estos alimentos puede desencadenar migrañas en personas sensibles a ella. La incapacidad para expulsar el exceso de histamina del sistema debido a una función renal alterada también podría provocar dolores de cabeza.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales son muy recomendables como remedio casero seguro y eficaz para los dolores de cabeza. Estos extractos aromáticos concentrados de determinadas plantas se pueden aplicar directamente o mediante un aceite portador o, en ocasiones, incluso ingerirse. Para los dolores de cabeza, se ha demostrado que los aceites esenciales de menta y lavanda son particularmente útiles. Aplique un poco de aceite esencial de menta en las sienes para aliviar el dolor de cabeza tensional o el dolor de cabeza sinusal. También puede aplicar unas gotas de aceite de menta en la almohada para dormir sin dolor. El aceite de lavanda es eficaz contra el dolor de la migraña y sus síntomas cuando se inhala. Actúa contra la ansiedad, la depresión, el estrés y, por tanto, alivia los dolores de cabeza provocados por la ansiedad y el estrés. También puede poner unas gotas de este aceite en un inhalador de vapor e inhalar los vapores. Otros aceites esenciales que son eficaces contra los dolores de cabeza son el aceite de albahaca para los dolores de cabeza por tensión y las migrañas; aceite esencial de eucalipto para los dolores de cabeza sinusales y tensionales; aceite esencial de romero para los dolores de cabeza sinusales y hormonales; aceite de limón cítrico para todo tipo de dolores de cabeza como migrañas, sinusitis y tensión; aceite de geranio para dolores de cabeza hormonales y tensionales; Aceite esencial de manzanilla romana para dolores de cabeza relacionados con el estrés y dolores de cabeza por tensión; aceite de linaza para las migrañas;
También puede dejar caer unas gotas de un aceite esencial en un baño de pies tibio. Remoje sus pies en agua tibia para que la sangre llegue a sus pies, reduciendo así la presión sobre los vasos sanguíneos de la cabeza. También puede agregar una pizca de mostaza al agua.
Vitaminas del complejo B
Los estudios han demostrado que tomar un suplemento de complejo de vitamina B regular puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza. Un estudio mostró que aquellos que tomaron 400 miligramos de riboflavina (vitamina B2) al día durante tres meses informaron menos ataques de migraña. Agregue riboflavina a su dieta en forma de almendras, semillas de sésamo, pescado y quesos duros. Las otras vitaminas B como el folato, la B12 y la piridoxina también son muy eficaces contra los dolores de cabeza. Estas vitaminas son solubles en agua, por lo tanto, puede tomarlas de manera segura, ya que el exceso se eliminará fácilmente de su sistema.
Compresa fría
Se ha demostrado que una compresa fría es particularmente eficaz contra los síntomas del dolor de cabeza. La compresa fría hace que los vasos sanguíneos se contraigan, disminuye la inflamación y ralentiza la conducción nerviosa, lo que provoca menos dolor. Los estudios también lo han corroborado con una encuesta que muestra un alivio significativo después de aplicar una compresa fría de gel. Puede llenar una bolsa impermeable con hielo, envolverla en una toalla y aplicarla en la parte posterior del cuello, la cabeza y las sienes para aliviar la migraña.
Elimina los factores desencadenantes de los alimentos.
Ciertos tipos de alimentos, como el chocolate o la cafeína, pueden desencadenar un fuerte dolor de cabeza en algunas personas. Si siente que algún alimento le está causando dolores de cabeza, intente eliminarlo de su dieta y vea si hace una diferencia. Los desencadenantes alimentarios comunes que causan dolores de cabeza son el queso curado, el alcohol, el chocolate, las frutas cítricas y el café.
Té o café con cafeína
Si bien algunas personas pueden ser intolerantes al té y al café, muchas otras informan alivio de los dolores de cabeza después de tomar bebidas con cafeína como el té o el café. La cafeína actúa contrayendo los vasos sanguíneos, aliviando la ansiedad y aumentando la eficacia de los medicamentos para el dolor de cabeza como el ibuprofeno y el acetaminofeno. Sin embargo, tenga en cuenta que si reduce repentinamente su consumo de cafeína, es posible que tenga síntomas de abstinencia que también causen terribles dolores de cabeza. Así que tenga en cuenta la cantidad de café o té que está tomando.
Acupuntura
Si está de acuerdo con que le inserten alfileres y agujas en el cuerpo, puede probar la acupuntura, un antiguo procedimiento médico chino. Los estudios han demostrado que la inserción de alfileres en ciertos puntos del cuerpo para estimularlos ofrece un alivio significativo de las migrañas y otros dolores de cabeza. De hecho, más de 22 estudios han encontrado que la acupuntura es tan eficaz como los medicamentos comunes para la migraña cuando se trata de reducir la gravedad y la frecuencia de los dolores de cabeza.
Remedios de hierbas
Si ha estado tomando pastillas para sus dolores de cabeza y está cansado de tomar tantos medicamentos, podría probar algunos remedios a base de hierbas. Se ha visto que algunas hierbas como la matricaria y la petasita son muy efectivas para reducir la inflamación y el dolor. La petasita es muy eficaz contra las migrañas y al menos tres estudios han demostrado que reduce significativamente los ataques de migraña. Sin embargo, siga el consejo de un médico experto antes de probar cualquiera de estos remedios a base de hierbas, ya que deben administrarse en dosis específicas.
Jengibre
El humilde jengibre es un poderoso remedio contra los dolores de cabeza. Las grandes cantidades de antioxidantes y sustancias antiinflamatorias que contienen ayudan a reducir la gravedad del dolor de la migraña. De hecho, algunos estudios han demostrado que son más eficaces que muchos medicamentos convencionales para la migraña. El jengibre también ayuda a combatir los síntomas desagradables como las náuseas que acompañan a las migrañas. Beba un fuerte adrak chai o puede tomar jengibre como suplemento en forma de cápsulas.
Ejercicio
Si bien algunos tipos de dolores de cabeza son causados por el ejercicio, otros se alivian con el ejercicio. Por ejemplo, los estudios han demostrado que trabajar en aproximadamente 40 minutos de ejercicio cardiovascular al día ayuda a reducir los dolores de cabeza a largo plazo. Sin embargo, no cometa el error de hacer ejercicio durante un ataque de migraña o sus condiciones se agravarán. El yoga es una buena forma de hacer ejercicio y lograr la relajación profunda que es tan importante para vencer los dolores de cabeza.
