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Si está consciente de su consumo de calorías, obviamente se preguntará sobre la cantidad de calorías presentes en cada alimento que consume. No hay nada de malo en conocer el recuento de calorías de varios alimentos.
El huevo es un alimento saludable. Los huevos tienen todo lo que puede dar vida y es exactamente por eso que una gallina viva sale de un huevo de gallina.
Leer también: ¿Puedes comer cáscaras de huevo?
Una de las opciones más saludables para el desayuno es el huevo cocido o la tortilla con una rebanada de pan. Entonces, si desea saber todo sobre los huevos, siga leyendo.
Calorías en un huevo
No todos los huevos tienen la misma cantidad de calorías ya que sus tamaños varían. Algunos son grandes y otros son pequeños. Un huevo muy grande tiene 90 calorías. Un huevo pequeño tiene alrededor de 60 calorías. Un huevo de tamaño mediano contiene 70 calorías.
Huevo duro
Un huevo escalfado viene con 72 calorías y un huevo cocido puede ofrecer alrededor de 78 calorías. Comer un huevo cocido es la forma más saludable de comer un huevo.
Huevos revueltos
Si revuelve un huevo con leche, el recuento de calorías sería de alrededor de 90-100 calorías. Las calorías también pueden variar según el aceite / mantequilla / queso utilizado en el proceso. Los huevos fritos tienen 90 calorías.
Yema Y Clara De Huevo
La yema de un huevo tiene alrededor de 55 calorías. La clara de huevo contiene 17 calorías. La clara de huevo tiene más proteínas, la yema tiene más vitaminas y minerales junto con el colesterol.
¿Por qué los huevos son saludables?
Los huevos son ricos en proteínas y contienen todos los aminoácidos que son útiles para producir hemoglobina, enzimas, hormonas y nuevas células.
Grasas saludables
La mayoría de nosotros no sabemos que los huevos también contienen ácidos grasos omega 3 que son antiinflamatorios por naturaleza.
¿Qué pasa con el colesterol?
Aunque los huevos contienen colesterol, no significa que comer huevos sea perjudicial para la salud. El cuerpo humano también necesita colesterol bueno. Por otro lado, los huevos contienen vitamina A, B, E, D y K. Los huevos también ofrecen zinc, sodio, potasio, magnesio, hierro y calcio.
