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Mayurasana, también conocida como la pose del pavo real, está relacionada con la cercanía espiritual. Además, practicar la postura ayuda a tonificar los brazos, la muñeca, las manos y los músculos abdominales y aumenta su vitalidad.
Esta es una de las posturas más desafiantes del yoga, por lo que no debes pensar en darle un comienzo inmediato. Tómese su tiempo y trate de realizar esta asana lentamente, sin embargo, le recomendamos que consulte a un experto en yoga antes de intentar realizar la asana.
Se requiere una gran perseverancia para comenzar con esta pose.
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De hecho, necesitas alcanzar un nivel mucho más alto para realizar esta pose.
Además de fortalecer la muñeca y los antebrazos, esta postura proporciona beneficios aún mejores, como la eliminación de tóxicos, problemas hepáticos y del sistema circulatorio. Por lo tanto, opte por una vida más sana incorporando prácticas yóguicas en su estilo de vida cotidiano.
Eche un vistazo a cómo realizar esta asana y los diversos beneficios asociados con esto.
Procedimiento paso a paso para realizar el Asana
Paso 1: Es una pose realmente difícil, así que aquí hay un paso simple para comenzar con la asana: tome 2 bloques, es decir, uno para mantenerlo debajo de sus pies y otro debajo de su cuello.
Paso 2: Tienes que estar en el ombligo y mantener las manos en el suelo.
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Paso 3: Ahora, mantenga los dedos de los pies en el bloque cerca de sus pies y su frente debe descansar sobre el bloque delantero. Tu columna y piernas deben estar completamente rectas. Acerque los codos a la parte inferior del abdomen.
Paso 4: Simplemente concéntrese en su patrón de respiración.
Paso 5: Después de exhalar, simplemente reafirme el abdomen y presione los dedos de los pies sobre el bloque.
Paso 6: Simplemente inhale y, simultáneamente, levante la cabeza y coloque la barbilla en el primer bloque.
Paso 7: Ahora solo concéntrate en ti mismo y lleva los codos hacia adentro.
Paso 8: El peso de su cuerpo debe estar completamente equilibrado en sus manos y pies.
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Paso 9: En realidad, se supone que toda la pose debe realizarse sin la ayuda de los bloques. Solo necesita equilibrar todo el peso corporal en las palmas de las manos y no debe cruzar las piernas. Sin embargo, para facilitar esta postura, sugerimos el uso de bloques. Sin embargo, idealmente, se supone que esta asana debe realizarse como se ve en las ilustraciones, es decir, sin el uso de bloques.
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Beneficios de la Asana
• Ayuda a desarrollar su resistencia
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• Ayuda a combatir problemas relacionados con el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y los riñones
• Mejora el sistema circulatorio
• Previene contra el infarto
• Rejuvenece el cuerpo
• Mejora la concentración
• Aporta calma en ti
Precaución
Las personas obesas y las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas de esta pose. Además, las personas que padecen alguna lesión o problema de artritis deben abstenerse de realizar esta asana.
