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Acaban de caer los monzones y nos ha dado un respiro del calor y la humedad del verano. Y por mucho que nos guste disfrutar de la belleza escénica de la lluvia, nos encanta dar un paseo bajo la lluvia, pisar un charco en el campo o dar largos paseos, la temporada de los monzones viene con sus propios problemas de salud.
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Las lluvias monzónicas se convierten en caldo de cultivo para varios tipos de patógenos y esto da lugar a una serie de enfermedades transmitidas por el agua como el cólera, la fiebre tifoidea, la gastroenteritis, la malaria y el dengue debido a la contaminación de los alimentos y el agua.
Un estudio realizado en Uttarakhand, India, mostró que durante la temporada de los monzones, la fiebre es el síntoma más común causado por enfermedades como el dengue, la malaria, la fiebre tifoidea y el tifus de los matorrales. [1] .
No se sienta decepcionado por no poder disfrutar de las lluvias. Seguro que puedes, pero solo si sigues una lista de consejos de salud durante el monzón que te ayudarán a mantenerte saludable durante la temporada de lluvias.
Siga leyendo para conocer los consejos de salud a seguir durante el monzón.
1. Practique la higiene personal
Como los gérmenes se propagan rápidamente durante los monzones, lo primero que debe hacer es cuidarse manteniendo una higiene personal adecuada. Esto incluye lavarse las manos con agua y jabón antes de comer, preparar o servir la comida y tan pronto como regrese a casa desde el exterior.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan lavarse las manos con agua y jabón durante 20 segundos como la mejor manera de deshacerse de los gérmenes.
Lavarse las manos con agua y jabón no antibacteriano se considera eficaz para eliminar las bacterias de las manos en comparación con lavarse las manos solo con agua, lo que se considera útil para prevenir la transmisión de enfermedades diarreicas durante el monzón. [2] .
2. Limpia tu entorno
Durante los monzones, la acumulación de agua estancada en tu entorno puede convertirse en caldo de cultivo de mosquitos, y esto, a su vez, aumentará el riesgo de malaria. [3] . Asegúrese de que no haya almacenamiento de agua abierto en su casa o cerca de su casa y asegúrese de que no haya agua obstruida en macetas abiertas.
3. Consuma alimentos ricos en vitamina C
Es fundamental fortalecer su sistema inmunológico durante los monzones. Consuma alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, pimientos verdes, fresas, tomates, pimientos rojos, grosella espinosa india, brócoli y otras verduras de hoja verde, ya que evitarán que se enferme con más frecuencia. [4] .
4. Evite la comida callejera
Evite atiborrarse de comida callejera, frutas abiertas y otros tipos de alimentos que se venden en la calle. Estos alimentos se mantienen al aire libre y la forma en que se preparan es antihigiénica.
Las bacterias patógenas transmitidas por los alimentos como Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus y Salmonella spp. se han encontrado en alimentos que se venden en la vía pública. Las personas que consumen alimentos de la vía pública con frecuencia padecen enfermedades transmitidas por alimentos como intoxicación alimentaria, diarrea, cólera y fiebre tifoidea. [5] .
5. Beba agua hervida
Durante los monzones, beba solo agua hervida ya que destruye los patógenos en el agua. Beba agua hervida dentro de las 24 horas posteriores a la ebullición y evite beber agua del exterior. Esto ayudará a prevenir enfermedades transmitidas por el agua. [6] .
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6. Lave las verduras correctamente
Lave bien las frutas y verduras, especialmente las de hoja, con agua corriente limpia, ya que albergan muchos gusanos, larvas y polvo. Antes de cocinarlos, lávalos y hiérvelos, de esta forma, podrás prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos. [7] .
7. Use ropa y calzado limpios y secos
No use ropa y zapatos hasta que ya menos que se sequen adecuadamente porque el moho tiende a formarse en la ropa y los zapatos húmedos. Dado que hay menos luz solar durante los monzones, es importante secarlos completamente antes de usarlos.
8. Haga ejercicio todos los días
Haga ejercicio todos los días para mantenerse en forma y saludable. Si no puede salir al aire libre debido a la lluvia, practique ejercicios simples en el interior como sentadillas, flexiones, burpees, estocadas, planchas, etc. El ejercicio no solo aumentará la inmunidad, sino que también mejorará la circulación sanguínea, mejorará la salud mental y ayudará con el peso. administración.
9. Agregue desinfectante al agua del baño.
Si se ha mojado bajo la lluvia, báñese en agua caliente agregando un desinfectante al agua de su baño. Esto ayudará a eliminar los gérmenes que pueda haber contraído después de mojarse.
10. No ingrese a una sala de aire acondicionado
Si se mojó bajo la lluvia, no ingrese a una habitación con aire acondicionado. Séquese completamente antes de entrar a la sala de aire acondicionado para evitar resfriarse, toser y fiebre.
11. Duerma lo suficiente
La falta de sueño puede debilitar su inmunidad y causar fatiga y esto puede aumentar el riesgo de contraer diversas enfermedades. Duerma lo suficiente por la noche para que se despierte sintiéndose fresco y activo. Trate de dormir de siete a ocho horas diarias.
12. No te toques la cara con las manos sucias.
Tus manos transportan miles de gérmenes a lo largo del día. Tocarse la cara con las manos sucias permitirá que los gérmenes ingresen al cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca. Asegúrese de lavarse las manos con agua y jabón antes de tocarse la cara.
13. Aplicar repelentes de mosquitos
Dado que, durante el monzón, los mosquitos están aumentando, puede evitar las picaduras de mosquitos aplicando repelente de mosquitos en las partes del cuerpo que están expuestas. Esto ayudará a mantener a raya a los mosquitos.
Otros consejos preventivos a seguir durante el monzón
• No permita que los niños jueguen en charcos.
• Beba sopa caliente, té de hierbas como té de jengibre, té de limón, etc.
• Mantenga sus pies limpios y secos para prevenir infecciones por hongos.
• Lleve paraguas e impermeable para evitar mojarse con la lluvia.
• Consuma yogur para mejorar la salud intestinal.
• Coma comida casera
• Beber abundante agua.
• Use ropa de colores claros.
Preguntas frecuentes comunes
P. ¿Qué comida es buena en época de lluvias?
A . Frutas y verduras como pera, manzana, plátano, papaya, brócoli, pimientos verdes y rojos y tomates, por nombrar algunos.
P. ¿Qué debemos evitar durante la temporada de lluvias?
A . Se deben evitar los alimentos grasos y fritos, los refrescos y los alimentos salados.
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P. ¿Cómo mejoramos nuestra digestión en época de lluvias?
A . Beba mucha agua para estimular su sistema digestivo, ya que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
