Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival No te pierdas
- Se teme que tres pescadores mueran al chocar un barco con otro en la costa de Mangaluru
- Medvedev se retira del Masters de Montecarlo tras prueba positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidad lanzado en India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan y otras estrellas del sur envían deseos a sus fans
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Los pasivos de AGR y la última subasta de espectro podrían afectar al sector de las telecomunicaciones
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
¿Es usted uno de los que tiene largas horas de trabajo sentado? Entonces seguro que podría haber tenido dolor lumbar en algún momento. Si es así, tome paschimottanasana, una asana de yoga que se ha descubierto que es una de las mejores formas de fortalecer la espalda baja.
También hay otro grupo de personas como los deportistas que son propensos a las lesiones de espalda y tienen dolor.
Leer también: Asanas de yoga para fortalecer rodillas y tobillos
Yoga para aumentar la altura | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Hágalo fácil para una gran altura. Boldskyremedios caseros para la picazón del cuero cabelludo
Hay analgésicos y aerosoles para aliviar el dolor y esto, por supuesto, podría proporcionar un alivio instantáneo por el momento. Pero se espera aún más la recurrencia del dolor.
Entonces, si está buscando una forma natural y a largo plazo de fortalecer la espalda, entonces el yoga sería la mejor opción.
Paschimottanasana, también conocida como la postura de flexión hacia adelante sentado, es una asana que ayuda a fortalecer la espalda baja.
Leer también: Yoga para tener una barriga plana
La palabra Paschimottanasana se deriva de la palabra sánscrita 'Paschim' que significa oeste, 'Uttana' que significa estirado y 'Asana' que significa pose.
El procedimiento paso a paso para realizar Paschimottanasana se analiza aquí. Echar un vistazo.
Procedimiento paso a paso para realizar Paschimottanasana:
1. Para empezar, siéntese en el suelo con la pierna estirada frente a usted.
cuajada y miel para el cabello
2. Haga su columna vertebral erguida y recta.
3. Estire y levante lentamente ambos brazos por encima de la cabeza.
4. Respire profundamente y luego inclínese hacia adelante con la cadera y la parte inferior del cuerpo intactas en el suelo.
5. Trate de moverse hacia los dedos de los pies y avanzar.
cómo quitar la negrura de las partes íntimas
6. Levante ligeramente la cabeza y fortalezca la columna.
7. Intente estirar los brazos frente a usted.
8. Luego, baje lentamente la cabeza y respire profundamente durante unos segundos.
9. Lentamente salga de la posición y baje los brazos.
10. Repita lo mismo unas 4-5 veces.
Otros beneficios de Paschimottanasana:
Ayuda a reducir el estrés.
Ayuda a estirar la columna.
Ayuda en el estreñimiento.
Ayuda a estirar los isquiotibiales.
remedios caseros para pieles mixtas
Ayuda a reducir las grasas en el abdomen.
Ayuda a calmar la mente.
Ayuda en problemas de digestión.
Ayuda a tonificar los órganos abdominales.
Precaución:
Aunque se sabe que Paschimottanasana ayuda a fortalecer la espalda baja, no debe ser practicado por aquellos que sufren de problemas de disco deslizante y también por aquellos que tienen ciática. Siempre es mejor practicar esta asana bajo la guía de un instructor de yoga capacitado.
