Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival No te pierdas
- Se teme que tres pescadores mueran al chocar un barco con otro en la costa de Mangaluru
- Medvedev se retira del Masters de Montecarlo tras prueba positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidad lanzado en India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan y otras estrellas del sur envían deseos a sus fans
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Los pasivos de AGR y la última subasta de espectro podrían afectar al sector de las telecomunicaciones
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
El dolor de rodilla, de tobillo y de articulaciones, acompañado de un severo problema para caminar, solía ser el problema de los ancianos en el pasado.
A medida que tendemos a envejecer, hay un debilitamiento de los huesos y esto puede conducir a un dolor severo. Dado que las rodillas y los tobillos se debilitan, las personas mayores también son propensas a sufrir caídas y lesiones frecuentes. Y algunos de ellos también pueden enfrentar el problema de la artritis.
La situación parece haber cambiado en los últimos años. No son solo los ancianos, sino que incluso muchos adultos jóvenes y también adolescentes también se han quejado de dolor severo de rodilla y tobillo.
Leer también: Asanas de yoga para el dolor de cabeza
las 10 mejores películas románticas en inglés
Entonces, ¿cuál podría ser la razón? Como es obvio, una de las principales razones es el cambio de estilo de vida. El estilo de vida sedentario, la falta de ejercicio, el aumento del estrés, etc., son algunos de los factores que contribuyen.
Siempre que nos molesta un dolor de este tipo, tendemos a tomar analgésicos que brindan un alivio instantáneo. Pero, ¿qué hay de sus consecuencias y los efectos a largo plazo que tienen los analgésicos en nuestro organismo?
Leer también: Asanas de yoga para el cerebro
beneficios de la mascarilla de papaya
Para fortalecer nuestras rodillas y prevenir tal dolor con frecuencia, se podría recurrir a las asanas de yoga. Tadasana, considerada como una de las formas más simples de asanas, ayuda a fortalecer las rodillas y los tobillos.
La palabra 'Tadasana' proviene de la palabra sánscrita 'Tada' que significa montaña y 'Asana' que significa postura. También forma la base de muchas otras asanas y también tiene muchos otros beneficios para la salud.
Procedimiento paso a paso para realizar Tadasana:
1. Párese derecho con los brazos colgando hacia los lados. Tus pies deben estar unidos.
2. Asegúrese de que las bases de los dedos gordos del pie se toquen.
3. Equilibre su peso en ambos pies por igual.
cómo hacer crecer las uñas más rápido y más fuerte en una semana
4. Levante el pecho y levante ambas manos y junte los dos dedos de ambas manos.
5. Apriete las rodillas, contraiga las caderas y luego tire de los músculos, que están en la parte posterior de los muslos.
6. Levante los talones y acérquese a los dedos de los pies mientras levanta las piernas con las pantorrillas primero y luego los muslos.
7. La presión mientras se estira debe sentirse desde los dedos de los pies hasta los dedos de las manos.
8. Permanezca en la posición durante unos segundos y respire profundamente.
(pisos redondeados)
9. Vuelva a la posición normal.
10. Repita esta asana unas 8-10 veces para obtener mejores resultados.
Otros beneficios de Tadasana:
Ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
Alivia dolores y molestias en todo el cuerpo.
Ayuda a aumentar la altura en los niños.
Ayuda a activar los nervios y alivia el dolor de la ciática.
cómo hacer la limpieza
Ayuda a mejorar la respiración.
Mejora la digestión
Ayuda a regular el ciclo menstrual en la mujer.
Precaución:
Las personas que sufren de dolor de cabeza, presión arterial baja y las embarazadas deben evitar hacer Tadasana. Solo deben practicarlo bajo la supervisión de un instructor de yoga.
