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Ranveer Singh siempre sigue este plan de dieta y ejercicio para lucir en forma. BoldskyEl último rompecorazones de Bollywood, Ranveer Singh, actualmente tiene una lista de películas increíbles y aún continúa cortejando a su audiencia con su naturaleza enigmática.
Ranveer Singh ocupó el puesto número 12 en la lista de Celebrity 100 de Forbes India y, desde entonces, ha recorrido un largo camino.
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Fuente de imagen El actor en el pasado ensayó el papel de un guerrero villano en la película Padmavat. Pasó por un entrenamiento intenso para transformar su cuerpo para este papel. Su cuerpo cincelado y bíceps desgarrados y las agotadoras horas en el gimnasio es lo que sucedió en su fabricación.
Ranveer Singh pasa por un extenuante programa de ejercicios y una dieta para alcanzar este nivel de condición física. Siempre se le ve riendo y bromeando con todo el mundo. Y para hacer todo esto con una gran sonrisa en su rostro, es importante mantenerse en forma y saludable.
Su entrenador Mustafa Ahmed lo hizo hacer muchos patrones de movimiento, ejercicios de movilidad, etc., que incluían entrenamiento de fuerza y ejercicios de acondicionamiento.
Lograr este cuerpo en forma y tonificado requiere mucha dedicación. En su cumpleaños, eche un vistazo a los consejos de dieta y acondicionamiento físico de Ranveer Singh para un cuerpo cincelado perfecto.
1. Dieta de musculación
Según Ranveer Singh, el secreto de una dieta exitosa es comer cada tres horas una vez y no perderse ninguna comida durante el día. Su comida equilibrada está compuesta por buenas cantidades de proteínas como el cordero, algunos carbohidratos y grasas saludables como el salmón. La sal y el aceite de los alimentos se reducen y también es fundamental complementar la dieta con batidos de proteínas.
2. El desayuno es importante
Hay una razón por la que el desayuno se considera la comida más importante del día. Ranveer aconseja no perderse nunca el desayuno, ya que es esencial para alimentar su cuerpo. Su día comienza con una dieta alta en carbohidratos para alimentar su sistema. Consiste en pollo, claras de huevo, frutas y verduras frescas.
Desayuno : El día de Ranveer comienza con una dieta alta en carbohidratos para alimentar su sistema. Se compone principalmente de claras de huevo, pollo, frutas y verduras frescas.
Aperitivos: Come bocadillos como almendras y nueces antes de cada comida para su nutrición.
Almuerzo y cena: Incluye principalmente alimentos ricos en proteínas como pollo asado al tomillo, salmón y cordero salteado con un plato de verduras salteadas.
3. Entrenamiento cardiovascular
El entrenamiento del actor incluye 1 hora de entrenamiento cardiovascular por la mañana para quemar grasa y 1 hora de entrenamiento por la noche. Su entrenamiento comienza con un calentamiento de 10 minutos seguido de un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) de 20 minutos. Este entrenamiento consta de ejercicios vigorosos como dips, push-ups y pull-ups.
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4. La resistencia es necesaria
Si está haciendo ejercicio sin parar, lo que necesita es resistencia. Según Ranveer, para lograr ese estado de 25 minutos de riguroso entrenamiento de resistencia, uno tiene que comenzar lentamente y luego seguir superando los límites. Uno no puede simplemente ir y hacer ejercicio HIIT el primer día de su régimen de ejercicios.
5. Entrenamiento de abdominales de seis paquetes
El secreto de Ranveer para los abdominales es que no solo es difícil ejercitarse para obtener esos abdominales, sino que también es muy difícil mantenerlos. Debe prepararse con meses de anticipación y controlar drásticamente la ingesta de alimentos y agua. Siempre debe seguir un plan de dieta correcto según lo sugerido por su entrenador y hacer ejercicios de abdominales con regularidad para obtener mejores resultados.
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6. Proteína para la cena
Si va al gimnasio por la noche, Ranveer sugiere mantener una dieta alta en proteínas para la cena. El actor depende más de fuentes naturales de proteínas que de proteínas artificiales. Come verduras hervidas, legumbres, chapatti y ensalada o brotes para la cena, para que se digiera fácilmente.
7. Horarios de comida fijos
Ranveer advierte que la dieta juega un papel importante en su desarrollo físico y debe ser nutritiva. Por lo tanto, siempre debe llevar una dieta adecuada en el momento adecuado y tener cenas y almuerzos tardíos no es bueno para la salud y puede provocar obesidad y problemas cardíacos.
8. Actividades al aire libre
Además de ir al gimnasio, a Ranveer le gusta disfrutar de actividades al aire libre. Su físico flexible es el resultado de dedicarse a actividades como la natación, el ciclismo y la práctica de deportes al aire libre. ¡Entonces, él también aconseja esto a sus fanáticos!
9. Evite el alcohol
Ranveer no bebe y esto lo ha ayudado inmensamente a lograr este físico. El alcohol tiende a debilitar su sistema inmunológico y reduce los efectos de cualquier entrenamiento que haya hecho antes. Por lo tanto, deje de beber si desea obtener los resultados deseados.
10. Antojos dulces durante los fines de semana
La regla de oro más importante para Ranveer es eliminar el azúcar de su plan de dieta. Llevaba una dieta estricta sin azúcar, pero prefería comer dulces una vez a la semana. Por lo tanto, aconseja a todos que tengan un día de trampa y se entreguen al azúcar y la comida chatarra y luego quemarlos al día siguiente en el gimnasio.
Consejos de fitness de Ranveer Singh
- Un estado de ánimo feliz es la clave para mantener la salud en general.
- Sugiere comer alimentos sencillos hechos en casa en cantidades moderadas.
- No beber alcohol es la mejor manera de mantener su cuerpo en forma, ya que debilita su sistema inmunológico.
Te deseamos una muy ¡feliz cumpleaños Ranveer Singh!
