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El modelo convertido en actor Sidharth Malhotra hizo su entrada en Bollywood con su película debut 'Estudiante del año' y se convirtió en un rostro popular poco después. Su aspecto encantador y un físico cincelado hicieron que las chicas se desmayaran por él.
El actor siempre ha arreglado su cuerpo de acuerdo con los roles que le han ofrecido interpretar. Es un fanático del fitness que se admite a sí mismo y un adicto al gimnasio. Su entrenador de gimnasia Satish Narkar es su persona a la que acudir para el fitness.
Le encanta jugar al fútbol porque le ayuda a mantener y mantener su cuerpo atlético. Supongo que no lo sabías, ¿verdad? Entonces, en lugar de hacer entrenamientos duros y duros en el gimnasio, prefiere jugar al fútbol.
Sidharth Malhotra no cree en agotar demasiado su cuerpo y con mucho gusto cancela su sesión de gimnasio si tiene una práctica de baile en su agenda.
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Hoy, en su cumpleaños, Sidharth Malhotra comparte sus consejos de dieta y ejercicio. Echar un vistazo.
1. Entrenamientos de cardio
Antes de comenzar sus ejercicios, hace ejercicios de calentamiento durante 10 minutos. Practica ejercicios cardiovasculares y entrenamiento con pesas que lo ayudan a fortalecer sus músculos y mantener su físico esculpido. También le gusta hacer otros ejercicios como correr y nadar.
2. Sigue una dieta equilibrada
Sidharth se apega a una dieta equilibrada, el actor prefiere los alimentos orgánicos y caseros. La comida casera le proporcionará a uno todos los nutrientes y minerales y nunca se compromete con la comida y le sigue dando a su cuerpo muchos nutrientes. Su dieta se compone principalmente de verduras y frutas.
3. Alimentos con proteínas
Sidharth no es vegetariano y come abundante pollo, pescado, carne y alimentos ricos en proteínas. Él advierte que la proteína es necesaria para que el cuerpo construya y repare los tejidos. Es importante para formar huesos, músculos y reparar las células de la piel.
4. Dulces elecciones
El actor confiesa ser goloso y trata de restringir el consumo de alimentos dulces, y prefiere sustituirlos por alimentos dulces naturales como el azúcar moreno. Le encanta atiborrarse de chocolates oscuros, ya que posee propiedades antioxidantes.
5. Se necesitan 10 flexiones
Sidharth aconseja que uno debería poder ejecutar correctamente 10 flexiones. Un hombre sano debería poder soportar el peso de la parte superior de su cuerpo. Por lo tanto, es esencial que haga 10 flexiones diarias para fortalecer los músculos centrales.
6. Frutas enteras
Las frutas son una parte importante de la dieta del actor y prefiere las frutas enteras a los jugos de frutas. Él comparte que un vaso de jugo de fruta natural tendrá el contenido de seis naranjas, que es una gran cantidad de azúcar sin fibra. Por lo tanto, se apega a las frutas enteras que no le proporcionarán azúcar agregada.
7. Empieza a comer al amanecer.
Si quiere estar sano, obtenga la mayor parte de su ingesta energética cuando salga el sol. Comparte que la primera comida del día tiene que ser la más pesada. No consuma carbohidratos pesados por la noche y coma verduras cocidas en lugar de crudas porque tardan más en digerirse.
8. Concéntrese en sus músculos centrales
Hacer muchos levantamientos de potencia como sentadillas, peso muerto y prensas de pecho, que son básicamente movimientos individuales con muchos pesos pesados, te hace más rígido y pesado. Él comparte que es muy importante trabajar en el core y la espalda baja.
9. Él dice: entiende tu cuerpo
El actor recomienda a sus fanáticos que no se vuelvan locos en lo que respecta a los entrenamientos. Intente comprender los requisitos de su cuerpo y sepa qué se adapta a su cuerpo y qué no. Si está en una profesión que requiere demasiada actividad física, no necesita pasar mucho tiempo en el gimnasio.
10. Hidrata tu cuerpo
Sidharth cree en la hidratación adecuada y también hace hincapié en tomar su batido de proteínas si se está perdiendo las comidas. Beber agua hidrata el cuerpo al instante y energiza los músculos. También es necesario beber suficientes líquidos al hacer ejercicio.
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