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Plan de dieta de Sonam Kapoor: esto es lo que la mantiene en forma y hermosa | BoldskyLa diva de la moda Sonam Kapoor se casará con su novio Anand Ahuja el 8 de mayo de 2018. Sonam Kapoor, la fashionista de Bollywood, sorprende a todos con sus atrevidas declaraciones de moda. Pero, ¿sabías que esta delicada actriz alguna vez pesó 86 kilos?
Cuando era adolescente, Sonam aumentó tanto de peso, que le diagnosticaron diabetes tipo 1 a la edad de 17 años, tenía PCOD y todos los problemas de peso que podría haber tenido. Pero se las arregló para perder ese peso siguiendo un estricto plan de dieta y régimen de ejercicios. Este fue el momento en que hizo su debut en la película 'Saawariya' de Sanjay Leela Bhansali.
Ella le da crédito a su madre por ayudarla a seguir un estilo de vida disciplinado, que a su vez allanó el camino para deshacerse de su exceso de peso y mantener un cuerpo delgado, tonificado y delgado.
Echemos un vistazo al plan de dieta para adelgazar de Sonam Kapoor y a los ejercicios para adelgazar.
Plan de dieta de Sonam Kapoor
La delgada figura de Sonam es el resultado de su estricta dieta para mantenerse en forma y saludable. Esta pequeña actriz es una entusiasta de la comida, pero no cree en las dietas. Prefiere seguir una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos y come 5 comidas al día. Evita todas las comidas rápidas pero le encanta comer chocolates. Ella prefiere el azúcar natural al azúcar refinada y no se permite pasar hambre por mucho tiempo. Si tiene hambre, come nueces y frutas secas. También bebe mucha agua para mantenerse bien hidratada.
Aquí va su tabla de dieta para bajar de peso:
- Desayuno: avena y un plato saludable de frutas.
- Merienda post-entrenamiento / Merienda de media mañana: pan integral, claras de huevo y batido de proteínas con jugo.
- Almuerzo: Dal, sabzi, un ragi roti, un trozo de pollo a la parrilla o pescado y ensaladas.
- Merienda de la tarde: galletas saladas con alto contenido de fibra con embutidos de pollo o claras de huevo.
- Cena: un trozo de pollo o pescado, sopas y ensaladas.
Aparte de este plan de dieta, siempre lleva una manzana, un sándwich casero o nueces y frutas secas para saciar su hambre sin acumular calorías en exceso mientras viaja.
¿Cómo funciona este cuadro de dieta para bajar de peso para Sonam Kapoor?
Sonam comienza su día con un vaso de agua tibia, jugo de limón y miel. Este brebaje estimula los movimientos intestinales, ayuda a eliminar las toxinas y acelera el metabolismo. Comer avena rica en fibra y frutas saludables para el desayuno proporcionará nutrientes al cuerpo y facilitará una piel y un cabello saludables. Dal, sabzi y pollo / pescado para el almuerzo es una gran fuente de proteína que ayuda a desarrollar masa muscular magra.
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Para la cena, las sopas, ensaladas de pollo / pescado y verduras asadas contienen una buena cantidad de vitaminas, minerales y fibra dietética. Esto proporciona energía, promueve la función celular y apoya el metabolismo y la digestión.
La bebida para bajar de peso de Sonam Kapoor consiste en agua de coco, jugo de fruta fresca y jugo de pepino.
Ejercicios de pérdida de peso de Sonam Kapoor
Sonam, la deslumbrante diva, contó con la ayuda de entrenadores y dietistas para perder peso y ponerse en forma. Ella se asegura de hacer al menos una hora de ejercicio todos los días para mantenerse en forma y delgada.
Aquí va su régimen de ejercicios:
- Inclinación de la cabeza: 1 serie de 10 repeticiones.
- Rotaciones de cuello: 1 serie de 10 repeticiones.
- Círculos de brazos: 1 serie de 10 repeticiones.
- Rotaciones de hombros: 1 serie de 10 repeticiones.
- Giros de la parte superior del cuerpo: 1 serie de 20 repeticiones.
- Abdominales laterales: 2 series de 10 repeticiones.
- Trotar.
- Burpees: 1 serie de 10 repeticiones.
- Saltos de tijera: 2 series de 30 repeticiones.
- Estocadas hacia adelante: 1 serie de 10 repeticiones.
- Cardio: 60 minutos.
- Entrenamiento con pesas: 30 minutos.
- Pilates: 30-45 minutos.
- Power yoga - 60 minutos.
- Deportes: 60 minutos.
- Natación: 30 a 45 minutos.
- Meditación: 30 minutos.
- Baile: 60 minutos.
A Sonam Kapoor le encanta bailar y hace kathak dos veces por semana. Hace ejercicios de natación, cardio y entrenamiento de fuerza que la ayudan a quemar calorías y mantener un cuerpo bien tonificado. Para romper la monotonía de los ejercicios, practica yoga de potencia y yoga aéreo.
¿Cómo le ayudará el plan de dieta para adelgazar de Sonam Kapoor?
Aunque Sonam Kapoor se ha vuelto vegana, sigue una dieta nutricionalmente equilibrada, que funcionará para la mayoría de las mujeres. Puede personalizar la dieta de acuerdo con su rutina, altura, peso, tipo de cuerpo, etc. Su tabla de dieta para bajar de peso es muy efectiva y producirá resultados rápidamente.
Consejos para bajar de peso de Sonam Kapoor
1. Consuma alimentos nutritivos bajos en calorías.
2. Mantente hidratado.
3. Evite consumir azúcar y sal en exceso.
4. No beba jugos envasados.
5. Hacer ejercicio con regularidad.
6. Tenga un día de trampa una vez a la semana.
7. Si le apetecen los dulces, coma un trozo de chocolate amargo.
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8. Compre verduras frescas, frutas, pescado, champiñones, huevos, tofu, etc.
9. Duerma 8 horas.
10. Evite los bocadillos a altas horas de la noche.
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