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¿Se siente demasiado cansado o fatigado después de una caminata ligera? O una o dos horas en tu trabajo y luego de repente empiezas a sentirte cansado. Esto se debe a que tienes poca resistencia. Si usted es uno de los que entran en esta categoría, aquí tiene una solución que realmente funciona.
Seguro que has oído hablar de las asanas de yoga para tratar ciertas afecciones de salud como problemas respiratorios o migraña. Pero también hay ciertas asanas de yoga que ayudan a aumentar su resistencia y evitar que uno se canse también.
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Así que hoy en este artículo discutiremos cómo deshacerse de la fatiga y vencer el cansancio con asanas de yoga.
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¿Qué es lo que lleva a uno a fatigarse exactamente? Cuando el cuerpo carece de oxígeno adecuado, los órganos y partes del cuerpo no pueden funcionar normalmente. Esto conduce a fatiga y cansancio.
Desde la antigüedad, el yoga se practica para tratar afecciones como esta. Entonces, aquí hay una lista de estas pocas asanas de yoga que ayudan a combatir la fatiga y el cansancio de manera eficiente. Échale un vistazo.
1. Setubandhasana (postura del puente)
Procedimiento paso a paso para realizar Setubandhasana:
una. Acuéstese completamente de espaldas y luego doble las rodillas.
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B. Coloque los brazos a cada lado con las palmas hacia abajo.
C. Lentamente levante la espalda del piso hasta que su barbilla toque su pecho.
D. Asegúrese de que ambos muslos estén paralelos entre sí.
mi. Equilibre el cuerpo y luego manténgase en la posición durante unos segundos.
2. Ustrasana (postura del camello)
Procedimiento paso a paso para realizar Ustrasana:
una. Arrodíllate en el suelo. Mantenga las manos en la parte posterior de la pelvis con las palmas apoyando las caderas.
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B. Mueva lentamente su coxis hacia su pubis y asegúrese de sentir el tirón en el naval.
C. Inclínese lentamente hacia abajo con la cabeza hacia arriba y los brazos rectos y sostenga el pie con las manos.
D. Asegúrese de no forzar el cuello.
mi. Mantenga la posición durante unos 30-40 segundos y luego salga lentamente.
3. Supta Virasana (Pose de héroe reclinado)
Procedimiento paso a paso para realizar Supta Virasana:
una. Arrodíllate sobre una colchoneta con las manos colocadas a cada lado del muslo.
B. Acuéstese en posición de espaldas hacia el suelo y respire profundamente.
C. Deje su peso en las manos. Luego, mueva suavemente el peso del cuerpo hacia los codos y los antebrazos.
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D. Coloque lentamente las manos en la parte posterior con las nalgas y la parte inferior de la espalda presionada hacia el coxis.
mi. Mantenga la posición durante unos segundos y luego salga.
4.Shalabhasana (postura de la langosta)
Procedimiento paso a paso para realizar Shalabhasana:
una. Acuéstese con el estómago en el suelo, los dedos de los pies apoyados en el suelo y la barbilla apoyada firmemente en el suelo.
B. Mantenga las rodillas y los codos rectos.
C. Respire hondo y levante lentamente el pecho, los brazos, las piernas y los muslos del suelo.
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D. Poco a poco, estire las manos y las piernas tanto como pueda.
mi. Mantén la posición durante unos segundos. Exhala y luego vuelve a la posición normal.
F. Haga esto 3-4 veces.
