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El embarazo trae consigo muchas dolencias físicas. Uno de ellos es el estreñimiento. Échale la culpa a las hormonas oa tu estructura dietética, lidiar con el estreñimiento durante el embarazo es un trabajo difícil.
Sin embargo, existen ciertos remedios de prueba completa que las mujeres han estado usando para deshacerse o al menos para reducir ligeramente los problemas asociados con el estreñimiento.
- Estreñimiento durante el embarazo
- ¿Por qué las mujeres embarazadas se estreñen?
- Maneras de curar el estreñimiento durante el embarazo
Estreñimiento durante el embarazo
El dolor abdominal, los movimientos intestinales poco frecuentes y la evacuación de heces duras son todos problemas relacionados con el estreñimiento que casi todas las mujeres embarazadas enfrentan en algún momento durante el embarazo, especialmente durante el último trimestre, cuando la barriga ha crecido.
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Échele la culpa a los cambios hormonales, el hierro en las vitaminas prenatales o la presión sobre el útero, es poco lo que puede hacer para aliviar los síntomas por completo. Estos síntomas desaparecen solo después de haber dado a luz, pero seguir algunos remedios básicos puede brindarle cierto alivio de las preocupaciones relacionadas con el estreñimiento.
¿Por qué las mujeres embarazadas se estreñen?
Los músculos del cuerpo comienzan a relajarse debido al aumento de la hormona progesterona durante el embarazo. Esto también involucra los músculos del intestino. Entonces, eventualmente, la digestión se ve afectada y se dice que se ralentiza, lo que provoca estreñimiento.
El estreñimiento durante el embarazo no es infrecuente. Según los datos publicados en Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, casi el 90 por ciento de las mujeres embarazadas enfrentan problemas relacionados con el estreñimiento además de otros problemas intestinales. Desde hace siglos, las personas han utilizado varios métodos para superar el estreñimiento en general, que incluyen curas naturales y píldoras de venta libre, como los laxantes.
Sin embargo, cuando ocurre estreñimiento durante el embarazo, la cantidad de soluciones que puede usar para aliviar los síntomas se reduce a solo unas pocas. Siga leyendo para saber más sobre las soluciones para aliviar el estreñimiento que son seguras para el embarazo.
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Maneras de curar el estreñimiento durante el embarazo
• Las mujeres embarazadas deben tener una dieta rica en fibra. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento. También aporta antioxidantes y vitaminas. Las mujeres embarazadas deben asegurarse la ingesta de al menos 25 a 30 gramos de fibra dietética al día.
Trate de incluir verduras, frutas frescas, guisantes, frijoles, cereales de salvado, lentejas, pan integral y ciruelas pasas en su dieta. Puede hacer una ensalada de frutas con manzanas, plátanos, frambuesas, higos y fresas. También puede preparar una deliciosa guarnición simplemente asando una combinación de maíz dulce, zanahorias y coles de Bruselas.
• Manténgase bien hidratado. Es una buena idea duplicar la ingesta de agua durante el embarazo. Se recomienda que todas las mujeres embarazadas beban al menos 8 vasos de agua sin falta. Esto asegura que sus intestinos se mantengan suaves y puedan moverse sin problemas a través de su tracto digestivo.
• Divida su ingesta diaria de alimentos en comidas más pequeñas. Puede tener de cinco a seis comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes. Esto sirve para aliviar el estreñimiento en gran medida. El estómago puede digerir la comida fácilmente cuando ingieres comidas más pequeñas.
De esta manera, la comida también se transfiere al intestino y al colon de manera suave. Comer comidas abundantes puede sobrecargar su estómago y darle a su sistema digestivo un trabajo difícil para procesar los alimentos consumidos.
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• La mujer embarazada debe mantenerse físicamente activa. Aliviar el estreñimiento se vuelve más sencillo si se mantiene físicamente activo. El ejercicio leve puede estimular sus intestinos. La mujer embarazada (si la salud lo permite) debe hacer ejercicio con regularidad, al menos tres veces por semana durante aproximadamente media hora cada día.
El yoga prenatal es la opción preferida de actividad física para la mayoría de las mujeres embarazadas. También puede realizar una caminata diaria. Puede consultar a su médico para comprender los ejercicios que sería seguro realizar durante el embarazo (especialmente si es nueva en el ejercicio).
• A pesar de probar los remedios básicos, si aún se encuentra estreñido, no debe esperar demasiado antes de consultar a su médico. Si está muy estreñido, su médico puede recetarle un ablandador de heces para uso temporal. Los ablandadores de heces no deben usarse durante un período prolongado, ya que esto puede causar deshidratación y cambiar el equilibrio electrolítico del cuerpo.
Los ablandadores de heces están diseñados para humedecer los intestinos, de modo que puedan desmayarse fácilmente. Son útiles, especialmente cuando los suplementos prenatales (como el hierro) que toman las mujeres embarazadas son la causa principal del estreñimiento.
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Sin embargo, no tome ablandadores de heces de venta libre. Es mejor usarlo después de que su médico lo haya recetado porque no todos los medicamentos son seguros para usarse durante el embarazo.
El estreñimiento durante el embarazo, por peor que se sienta, es muy común. Aunque tendrá que lidiar con él a través de remedios básicos o con el uso de ablandadores de heces, es seguro que se curará una vez que haya dado a luz.
Sea fuerte y aborde este problema como lo haría con cualquier etapa difícil de su vida. Seguir los remedios básicos sugeridos anteriormente podría aliviar en gran medida la incomodidad de las evacuaciones intestinales difíciles.
