Cuando se trata de manzanas, la omnipresente manzana roja es la que probablemente encontrará en la canasta de frutas de una familia. Sin embargo, su prima, la manzana verde, es igual de nutritiva y su sabor agrio único y su pulpa firme la hacen perfecta para cocinar, hornear y ensaladas. También llamada Granny Smith, la manzana verde es una variedad que se introdujo por primera vez en Australia en 1868. La fruta se caracteriza por su color verde claro y su textura crujiente pero jugosa. La manzana verde se adapta bien a la conservación y es una variedad resistente que no sucumbe fácilmente a las plagas.
Cuando se trata de beneficios para la salud, una manzana verde es tan nutritiva como una roja. De hecho, muchas personas prefieren la manzana verde por su menor contenido de carbohidratos y alto contenido de fibra. Siga leyendo mientras le contamos en detalle todo lo que puede ganar cuando comience a incluir manzanas verdes en tu dieta .
1. La manzana verde está repleta de antioxidantes
2. La manzana verde es rica en fibra
3. La manzana verde es excelente para la salud del corazón
4. La manzana verde tiene muchas vitaminas y minerales
5. La manzana verde es una gran ayuda para bajar de peso
6. La manzana verde es una ayuda para la diabetes
7. La manzana verde nos mantiene mentalmente en forma
8. La manzana verde es una guerrera de belleza
9. Beneficios para el cabello de la manzana verde
10. Preguntas frecuentes sobre la manzana verde
La manzana verde está repleta de antioxidantes
Como las manzanas normales, las manzanas verdes son ricas en antioxidantes como los flavonoides cianidina y epicatequina que evitan que nuestras células sufran daño oxidativo. Estos antioxidantes también retrasan el envejecimiento y lo mantienen joven por más tiempo. Bebiendo jugo de manzana verde o la fruta en su forma original también protege de enfermedades inflamatorias dolorosas como el reumatismo y la artritis.
Propina: Los estudios sugieren que las personas mayores podrían beneficiarse particularmente de los antioxidantes que eliminan la inflamación en la manzana verde.
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La manzana verde es rica en fibra
La manzana verde es rica en fibra que ayuda a mantener su intestino sano y también aumenta su tasa de metabolismo. Las manzanas también contienen pectina, un tipo de fibra excelente para la salud intestinal. La pectina es un prebiótico que estimula el crecimiento de bacterias buenas en el intestino. El contenido de fibra también ayuda en el proceso de desintoxicación del hígado. Para sacar el máximo fibra de manzana verde , come la fruta con su piel.
Propina: Sin embargo, lávelo bien, ya que las manzanas a menudo se rocían con pesticidas para mantener alejadas las plagas.
La manzana verde es excelente para la salud del corazón
Según estudios, la pectina en manzana verde reduce sus niveles de colesterol LDL . El alto contenido de fibra también es una bendición para la salud general del corazón. Los estudios dicen que quienes consumen manzanas verdes con regularidad tienen menos probabilidades de contraer enfermedades cardíacas. Además de la fibra que reduce el LDL, una manzana verde contiene el flavonoide epicatequina que baja la presión arterial .
Propina: Agregar manzanas a su dieta conduce a una reducción del 20% en las posibilidades de sufrir un derrame cerebral.
La manzana verde tiene muchas vitaminas y minerales
En lugar de consumir multivitaminas todos los días, sería mejor que obtengas tu relleno de manzanas verdes . Esta fruta es rica en una gran cantidad de minerales esenciales como potasio, fósforo, calcio, manganeso, magnesio, hierro, zinc y las vitaminas A, B1, B2, B6, C, E, K, ácido fólico y niacina. Los altos niveles de vitamina C en la fruta lo hacen súper agradable para la piel.
No solo evitan que las células delicadas de la piel sufran estrés oxidativo, sino que también reducen las posibilidades de que usted contraiga cáncer de piel. El jugo de manzana verde tiene Vitamina K que ayuda a la coagulación y coagulación de la sangre. Esto ayuda cuando necesita que su herida se repare lo más rápido posible o cuando necesita reducir el sangrado menstrual extremadamente abundante.
Propina: Fortalece tus huesos y dientes masticando una manzana verde porque es rica en calcio.
La manzana verde es una gran ayuda para bajar de peso
Haciendo las manzanas verdes son una parte importante de su dieta le ayudará en sus esfuerzos por perder peso . Esto sucede de varias formas. Por un lado, la fruta tiene un bajo contenido de grasas y carbohidratos, por lo que puede comerla para evitar sentir hambre sin sufrir ningún efecto adverso. En segundo lugar, las manzanas mantienen alto su metabolismo, por lo que comer al menos una manzana al día le ayuda a quemar más calorías. En tercer lugar, la fibra y el agua de las manzanas mantienen la sensación de saciedad durante más tiempo. De hecho, los estudios han demostrado que las personas que comían manzanas se sentían más llenas que las que no lo hacían y consumían 200 calorías menos.
Se han realizado varios estudios sobre los beneficios de las manzanas para la pérdida de peso. Por ejemplo, un estudio de 10 semanas de 50 mujeres con sobrepeso encontró que las que comían manzanas perdían alrededor de un kg más y comían menos que las que no lo hacían.
Propina: Agregue manzanas verdes a las ensaladas, legumbres y nueces y un poco de queso feta para hacer una comida sana pero sabrosa.
La manzana verde es una ayuda para la diabetes
Los estudios han demostrado que aquellos que comieron un dieta rica en manzana verde tenía un menor riesgo de diabetes tipo 2 . Un estudio reciente también mostró que comer una manzana verde todos los días reduciría sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en un 28 por ciento. Incluso si no logra comer uno todos los días, comer unos pocos cada semana le dará efectos protectores similares. Los científicos dicen que este factor protector podría estar relacionado con los polifenoles en las manzanas que probablemente protegen del daño a las células beta productoras de insulina en el páncreas.
Propina: Nunca comas el semillas de manzanas verdes o cualquier tipo de manzanas porque son venenosas.
La manzana verde nos mantiene mentalmente en forma
A medida que envejecemos, nuestras facultades mentales tienden a disminuir y también podemos convertirnos en presa de enfermedades debilitantes como el Alzheimer. Sin embargo, el consumo regular de rojo o manzana verde en forma de jugo o como la fruta entera puede ralentizar el deterioro mental relacionado con la edad. Los estudios han demostrado que el jugo de manzana puede ayudar a proteger el neurotransmisor acetilcolina del deterioro relacionado con la edad.
Los niveles bajos de acetilcolina se han relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Otros estudios han descubierto que las ratas que fueron alimentadas con manzanas mejoraron su memoria significativamente en comparación con las que no lo fueron.
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Propina: Si bien el jugo de manzana es bueno para usted, comerlo entero le brinda los beneficios adicionales de la fibra.
La manzana verde es una guerrera de belleza
A todos nos encantan los alimentos que nos mantienen viéndonos y sintiéndonos hermosos. Bueno, se considera que las manzanas son muy beneficiosas para la piel y el cabello. Por ejemplo, aplicar un mascarilla de puré de manzana no solo hará que su piel sea suave y flexible, sino que también eliminará las arrugas, nutrirá su piel y la iluminará desde adentro.
Propina: La manzana verde es eficaz contra el acné y los brotes de granos y puede reducir la aparición de circulos oscuros también.
Beneficios para el cabello de la manzana verde
El jugo de manzana verde es eficaz para eliminar la caspa . Masajee las áreas del cuero cabelludo afectadas por la caspa y lávese. Además, el consumo de manzana verde mejorará su salud en general y mantendrá la caída de su cabello bajo control y promoverá nuevas crecimiento del cabello .
Propina: Las manzanas verdes saben muy bien cuando se hornean en pasteles o tartas. Su sabor fuerte y carne firme son perfectos para postres.
Preguntas frecuentes sobre la manzana verde
P. ¿Puedo usar manzana verde para cocinar?
A. ¡Sí, claro! Las manzanas verdes son ideales para cocinar y hornear, ya que su pulpa firme resiste bien las altas temperaturas. El sabor agrio también agrega un equilibrio y sabor únicos a platos dulces como tartas y tartas.
P. ¿La manzana verde es buena para el sistema digestivo?
A. Sí, la manzana verde es muy buena para el sistema digestivo porque contiene fibra que mantiene limpios los intestinos. También tiene pectina que es un prebiótico que promueve la salud intestinal. Así que asegúrate de comer tu manzana todos los días.
P. ¿Pueden los diabéticos comer manzanas?
A. Sí, los diabéticos pueden comer manzanas sin preocuparse, ya que la fruta es baja en carbohidratos y azúcar. De hecho, la fibra de las manzanas lo mantiene lleno y evita que coma cosas poco saludables. Los estudios han demostrado que las personas que comen manzanas tienen un riesgo menor de diabetes tipo 2.
