Los has visto por todas partes Pinterest y garabateados en posavasos, pero las afirmaciones positivas en realidad tienen un propósito más allá de los memes y la decoración del hogar. De hecho, estas declaraciones de bienestar contribuyen en gran medida a promover el bienestar, y eso no es solo cierto para los adultos que intentan aprovechar su interior. calma , sino también para los niños que están en el proceso de desarrollar la autoestima a través de sus interacciones con el mundo que los rodea. Hablamos con Dra. Bethany Cook , psicólogo clínico y autor de Por lo que vale: una perspectiva sobre cómo prosperar y sobrevivir a la crianza de los hijos: 0-2 años , para obtener más información sobre los beneficios de las afirmaciones positivas para los niños.
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¿Qué son las afirmaciones diarias y cómo pueden beneficiarse los niños de ellas?
Las afirmaciones diarias son simplemente declaraciones positivas que se dice a sí mismo (oa su hijo) todos los días. Esta pequeña inversión en pensamiento positivo puede tener un gran impacto en el bienestar de uno y es especialmente beneficiosa para los niños a medida que desarrollan su propia imagen y aprenden a navegar por sus sentimientos. Las investigaciones han demostrado que, como seres humanos, creemos en lo que nos dicen, es decir, si les dices a tus hijos que están podridos, lo más probable es que actúen de esa manera, nos dice el Dr. Cook. Por supuesto, lo contrario también es cierto: los niños que reciben afirmaciones positivas de sí mismos y de otros probablemente actúen de manera que refuercen esos pensamientos.
Además, la Dra. Cook nos dice que las afirmaciones positivas impactan tanto las áreas conscientes como subconscientes del cerebro, influyendo en lo que ella llama la voz interna de uno, ya sabes, la que narra y monitorea cómo te va a lo largo del día. Según el experto, esta voz interna es un factor importante para determinar cómo respondes a las situaciones. En otras palabras, si algo sale mal, tu voz interna decidirá si te vuelves contra ti mismo y tomas el carril rápido para culparte a ti mismo de la ciudad, o si eres capaz de reducir la velocidad y responder a emociones intensas con control e intención. Claramente, la segunda respuesta es preferible, y es el tipo de cosas con las que los niños necesitan ayuda adicional, ya que apenas están comenzando a aprender a regular sus emociones. Las afirmaciones diarias moldean la narrativa interior de su hijo y facilitan el desarrollo de habilidades clave de autorregulación.
Cómo hacer afirmaciones diarias con niños
El Dr. Cook recomienda que reserve cinco minutos a una hora específica todos los días (la mañana es ideal, pero cualquier momento está bien) y que su hijo participe en la elección de dos o cuatro afirmaciones para ese día. A partir de ahí, todo lo que tiene que hacer su hijo es escribir las afirmaciones (si tiene la edad suficiente para hacerlo) y decirlas en voz alta, preferiblemente frente a un espejo. Consejo profesional: elija afirmaciones para usted también y participe en el ritual junto con su hijo, de modo que esté modelando el comportamiento en lugar de simplemente imponerlo.
Si su hijo está teniendo dificultades para elegir afirmaciones, o si hay algo específico que cree que su hijo realmente necesita escuchar ese día, no dude en sugerir una afirmación; como regla general, las afirmaciones que son relevantes para la vida de su hijo son más significativas, dice el Dr. Cook. Por ejemplo, si está pasando por un divorcio, podría sugerirle a su hijo que diga, mis dos padres me aman incluso si ya no viven juntos. Ahora que sabe qué hacer, aquí hay una lista de afirmaciones positivas que le ayudarán a usted y a su hijo a comenzar.
Afirmaciones positivas para niños
1. Tengo muchos talentos.
2. No tengo que ser perfecto para ser digno.
3. Cometer errores me ayuda a crecer.
4. Soy bueno resolviendo problemas.
5. No le tengo miedo a los desafíos.
6. Soy listo.
7. Soy capaz.
8. Soy un buen amigo.
9. Soy amado por quien soy.
10. Recuerdo que los malos sentimientos van y vienen.
11. Estoy orgulloso de mi mismo.
12. Tengo una gran personalidad.
13. Yo soy suficiente.
14. Mis pensamientos y sentimientos son importantes.
15. Soy único y especial.
16. Puedo ser asertivo sin ser agresivo.
17. Puedo defender lo que creo.
18. Sé el bien del mal.
19. Es mi carácter, no mi apariencia, lo que cuenta.
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20. No tengo que estar cerca de nadie que me haga sentir incómodo.
21. Puedo hablar cuando alguien trata mal a otra persona.
22. Puedo aprender todo lo que me proponga.
23. Puedo trabajar duro para lograr mis objetivos.
24. Está bien tomarse un descanso.
25. Puedo crear un cambio positivo en el mundo.
26. Mi cuerpo me pertenece y puedo establecer límites a su alrededor.
27. Tengo mucho que ofrecer.
28. Puedo participar en pequeños actos de bondad para animar a otras personas.
29. Está bien pedir ayuda.
30. Soy creativo.
31. Pedir consejo no me debilita.
32. Me amo a mí mismo como amo a los demás.
33. Está bien sentir todos mis sentimientos.
34. Las diferencias nos hacen especiales.
35. Puedo cambiar una mala situación.
36. Tengo un gran corazón.
37. Cuando he hecho algo de lo que me arrepiento, puedo asumir la responsabilidad.
38. Estoy seguro y cuidado.
39. Puedo pedir apoyo.
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40. Yo creo en mi mismo.
41. Tengo mucho que agradecer.
42. Puedo tener un impacto positivo en la vida de las personas.
43. Hay mucho más sobre mí que aún tengo que descubrir.
44. Me divierte estar cerca.
45. No puedo controlar a otras personas, pero puedo controlar cómo les respondo.
46. Soy hermosa.
47. Puedo liberar mis preocupaciones y encontrar un lugar de calma.
48. Sé que todo saldrá bien y al final estará bien.
49. Puedo tomar medidas positivas cuando algo me molesta.
50. Cuando presto atención, puedo encontrar cosas a mi alrededor que me traen alegría.
51. Hay muchas experiencias emocionantes que me esperan.
52. No tengo que sentirme solo.
53. Puedo respetar los límites de otras personas.
54. No tengo que tomarlo como algo personal cuando un amigo no quiere jugar o hablar.
55. Puedo tomarme un tiempo a solas cuando lo necesito.
56. Disfruto de mi propia compañía.
57. Puedo encontrar humor en el día a día.
58. Utilizo mi imaginación cuando me siento aburrido o sin inspiración.
59. Puedo pedir el tipo específico de ayuda que necesito.
60. Soy agradable.
61. Soy un buen oyente.
62. El juicio de los demás no me impedirá ser mi yo auténtico.
63. Puedo reconocer mis defectos.
64. Puedo ponerme en el lugar de otras personas.
65. Puedo animarme cuando me siento mal.
66. Mi familia me ama incondicionalmente.
67. Me amo incondicionalmente.
68. No hay nada que no pueda hacer.
69. Hoy es un nuevo comienzo.
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70. Hoy haré grandes cosas.
71. Puedo defenderme por mí mismo.
72. Quisiera ser mi amigo.
73. Mis opiniones son valiosas.
74. Está bien ser diferente.
75. Puedo respetar las opiniones de otras personas, incluso si no estoy de acuerdo.
76. No tengo que seguir a la multitud.
77. Soy buena persona.
78. No tengo que ser feliz todo el tiempo.
79. Mi vida es buena.
80. Puedo pedir un abrazo cuando estoy triste.
81. Cuando no lo consigo de inmediato, puedo intentarlo de nuevo.
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82. Puedo hablar con un adulto cuando algo me molesta.
83. Tengo muchos intereses diferentes.
84. Puedo tomarme un tiempo para comprender mis sentimientos.
85. No me da vergüenza llorar.
86. De hecho, no necesito avergonzarme de nada.
87. Puedo elegir estar rodeado de personas que me aprecien por lo que soy.
88. Puedo relajarme y ser yo mismo.
89. Estoy dispuesto a aprender de mis amigos y compañeros.
90. Me encanta mi cuerpo.
91. No necesito compararme con los demás.
92. Cuido mi salud física porque me amo.
93. Me encanta aprender.
94. Siempre haré mi mejor esfuerzo.
95. Soy fuerte por dentro y por fuera.
96. Estoy exactamente donde necesito estar.
97. Soy paciente y tranquila.
98. Me encanta hacer nuevos amigos.
99. Hoy es un hermoso dia.
100. Amo ser yo.
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