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¡12 sorprendentes beneficios para la salud de la mantequilla de maní!La mantequilla de maní es un alimento delicioso, nutritivo y delicioso. Esta extensión versátil no es solo para almuerzos escolares, sino que también se puede comer como refrigerio o como batido de proteínas mezclado con batidos.
Esta suave mantequilla de maní se combina con casi todo, desde frutas hasta chocolate. Tiene un alto contenido de grasas monoinsaturadas y está lleno de nutrientes, por lo que la mantequilla de maní beneficia a los amantes de la pérdida de peso. La mantequilla de maní también se compone de aceites saludables y ricos en proteínas que ayudan en la diabetes e incluso en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
La mantequilla de maní puede prevenir enfermedades cardíacas y es menos probable que se almacene como grasa. Comer dos cucharadas de mantequilla de maní le proporcionará 188 calorías, 8 gramos de proteína, 6 gramos de carbohidratos y 16 gramos de grasa.
Si no es alérgico a los cacahuetes, puede disfrutar de su dosis diaria usándolo como untable en una tostada o sándwich. Aquí hay 12 beneficios para la salud de la mantequilla de maní. Echar un vistazo.
1. Rica fuente de proteínas
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100 gramos de mantequilla de maní contienen una gran cantidad de proteína que es de unos 25-30 gramos. La proteína es necesaria para su cuerpo, ya que lo que come se descompone en aminoácidos, que luego se utilizan en todas y cada una de las células para reparar y fortalecer el cuerpo.
2. Reduce los niveles de colesterol
El contenido de grasa que se encuentra en la mantequilla de maní es igual a las grasas que se encuentran en el aceite de oliva. Contiene grasas monoinsaturadas que son buenas para consumir sin poner en riesgo su corazón. Las grasas saludables en la mantequilla de maní ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y promueven el colesterol bueno.
3. Previene la diabetes tipo 2
El consumo de mantequilla de maní también puede ser beneficioso para reducir el riesgo de diabetes. La mantequilla de maní también contiene grasas insaturadas que se ha demostrado que mejoran la sensibilidad a la insulina. La investigación ha demostrado que aumentar la ingesta de mantequilla de maní reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
4. Lleno de vitaminas
¿Sabías que la mantequilla de maní contiene muchas vitaminas que son buenas para tu cuerpo? La vitamina A es útil para mejorar la vista y la vitamina C ayuda a estimular el sistema inmunológico y cura las úlceras simples más rápido. Además, la vitamina E es otro micronutriente importante que el cuerpo necesita para disolver los ácidos grasos complejos en las arterias.
5. Propiedades antioxidantes
La mantequilla de maní está llena de antioxidantes debido a la presencia de folato, niacina, riboflavina, tiamina y resveratrol. El resveratrol es un antioxidante, que se ha demostrado que es eficaz para controlar ciertos tipos de cánceres, enfermedades cardíacas, enfermedad de Alzheimer e infecciones fúngicas.
6. Previene el cáncer
La humilde mantequilla de maní contiene B-sitosterol, un fitosterol que tiene la capacidad de luchar contra el cáncer, particularmente el cáncer de colon, próstata y mama. Comer maní y mantequilla de maní puede reducir el riesgo de cáncer de colon en las mujeres.
7. Regula los niveles de azúcar en sangre
La mantequilla de maní es una muy buena fuente de magnesio. El magnesio es un mineral esencial que juega un papel importante en el desarrollo de músculos, huesos e inmunidad en el cuerpo. También ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y ayuda a mantener la presión arterial bajo control.
8. Alto contenido de potasio
La mantequilla de maní contiene aproximadamente 100 gramos de potasio que actúa como un electrolito, lo que ayuda a equilibrar los líquidos del cuerpo. El potasio no ejerce presión sobre la sangre ni sobre el sistema cardiovascular porque es un mineral beneficioso para el corazón que se encuentra en grandes cantidades en la mantequilla de maní.
9. Reduce el riesgo de cálculos biliares
Los cálculos biliares son causados por el sobrepeso, por seguir dietas estrictas y tomar píldoras anticonceptivas con frecuencia. Un estudio destacado descubrió que el consumo de maní reduce el riesgo de cálculos biliares. Y las mujeres que lo consumen con regularidad reducirán el riesgo de desarrollar cálculos biliares.
10. Rico en fibra dietética
La mantequilla de maní tiene un alto contenido de fibra dietética y aproximadamente 1 taza de mantequilla de maní tiene 20 gramos de fibra dietética. La fibra dietética es necesaria y debe formar parte de su dieta diaria, ya que la falta de fibra dietética puede provocar varios problemas de salud y enfermedades.
11. Ayuda a perder peso
Los estudios han demostrado que incluir mantequilla de maní en su dieta puede ayudar a deshacerse de esos kilos de más. Contiene proteínas y fibra que ayudan a mantenerte lleno durante más tiempo. Esto resulta en antojos no deseados y también promueve un mejor metabolismo que ayuda a perder peso.
12. Te ayuda a mantener la calma
Comer una cucharada de mantequilla de maní al día te ayudará a luchar contra los efectos del estrés. Esto se debe a que la mantequilla de maní contiene beta-sitosterol, un esterol vegetal que normaliza los niveles altos de cortisol y los vuelve a equilibrar con otras hormonas en momentos de estrés.
CONSEJO DE SALUD
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Al comprar mantequilla de maní, verifique la etiqueta para ver si es mantequilla de maní orgánica y tiene grasas hidrogenadas y azúcar. Elija mantequilla de maní que contenga solo maní y sal y no contenga ningún aditivo.
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