26 recetas de Ketotarian para probar que realmente te emocionarán al comer

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La dieta cetogénica puede ayudarte a perder algunos kilos, pero si no eres fanático de comer tocino, pollo y queso en cada comida, es posible que la dieta te resulte limitante. Ingrese a la dieta ketotariana, una modificación creada por Dr. Will Cole que complementa muchas verduras con carne, pescado y queso con moderación. Encontramos 26 recetas de ketotarianos para comenzar, pero primero, aquí están los conceptos básicos.

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Entonces, ¿qué es la dieta ketotariana?

Este plan de alimentación de moda se centra en ingredientes bajos en carbohidratos, grasas vegetales y verduras sin almidón. La carne, el pescado y el queso todavía están en el menú, pero deben consumirse con moderación con muchas verduras bajas en carbohidratos, como las verduras de hoja verde. Las grasas saludables como el aceite de aguacate y las nueces también son excelentes adiciones. Es como el dieta a base de plantas , menos la dependencia de los cereales y los alimentos ricos en carbohidratos. La dieta ketotariana puede ayudarlo a perder peso, combatir la inflamación e incorporar alimentos más saludables en sus comidas.

¿En qué se diferencia de la dieta cetogénica?

Si bien ambas dietas son bajas en carbohidratos, la dieta ketotariana prioriza las verduras y es más ligera en la carne y los lácteos que la dieta O.G. ceto. Ambos planes pueden poner su cuerpo en cetosis, lo que significa que comenzará a quemar reservas de grasa para obtener energía debido a la falta de carbohidratos. ¿La mayor ventaja? Todavía puede darse un capricho con carne de res o cerdo una o dos veces por semana sin sentirse encadenado a queso envuelto en tocino y pollo a la parrilla en cada comida. En esa nota, tenemos algunas ideas ...

1. Preparación de comidas saludables griegas

¿Podemos comer esto para el almuerzo todos los días?

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2. Ensalada de atún y aguacate relleno de garbanzos

Este plato está lleno de proteínas y grasas saludables.

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3. Ensalada de huevo saludable

Crujiente, cremoso y refrescante.

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4. Bombas de grasa keto de fresa

Guarde los extras en su bolso para mordisquear cuando tenga hambre.

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5. Salmón al horno con sésamo y jengibre en pergamino

¿Odias lavar los platos? Este es para ti.

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6. Camarones con 'Sémola' de coliflor y rúcula

Comida reconfortante en su máxima expresión (y la más saludable).

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7. Frittata mediterránea de cocción lenta

Configúralo, olvídalo, et voilà: Se sirve el desayuno.

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8. Enchiladas de calabacín bajas en carbohidratos

Omita los frijoles negros y el maíz si desea reducir aún más el recuento de carbohidratos. No te perderás las tortillas.

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9. Hongos Rellenos de Pizza Portobello

Nunca diremos que no a una lista de ingredientes tan corta.

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10. Watermelon Radish Tuna Tostadas

Pin este para su próxima cena.

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11. Zoodles con langostinos y langostinos de 20 minutos

Toda la mantequilla, el limón y el ajo del original, menos (la mayoría) de los carbohidratos. Sáltate el vino blanco para minimizarlos aún más.

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12. Filetes de coliflor con parmesano

En lugar de usar condimentos de ajo, pruebe ajo asado en lugar de. Vale la pena esperar.

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13. Tazones de rollo de huevo Paleo de 20 minutos

Protagonizada por sabrosa carne de cerdo molida, repollo rallado crujiente, jengibre fresco y salsa de sésamo y soja.

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13. Green Shakshuka

Una dieta nunca debería impedirle organizar un brunch.

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14. Sopa picante de pollo con limón y jengibre

También conocido como su arma secreta en la temporada de resfriados y gripe.

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15. Ensalada Crujiente De Queso De Cabra

¿Medallones de queso de cabra tostado con incrustaciones de pistachos? Eso es una ensalada a nuestro gusto.

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16. Deslizadores de coles de Bruselas

Claro, puedes servirlos a una multitud. O puedes devorar todo el plato tú mismo. La decisión es tuya.

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17. Ensalada de guisantes dulces con Chèvre Ranch

El aderezo está cargado de queso de cabra picante (pero no se preocupe, también hay algunas migas en la parte superior).

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18. Todo las alitas de pollo

No, * no * estamos hartos de todo el condimento para bagels. Y nunca lo seremos.

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19. Salmón a la Parrilla con Salsa de Mango

Y así, estamos de vacaciones.

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20. Huevos horneados cetogénicos y zoodles con aguacate

Nunca hemos estado tan emocionados de desayunar verduras.

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21. Coliflor gratinada

¿No se ve delicioso? Puede verse aún mejor en su mesa de Acción de Gracias.

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22. Sopa de calabaza picante instantánea

A diferencia de la batata con almidón, calabaza es una excelente manera de arreglar tu caída con la dieta cetogénica.

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23. Huevos benedictinos paleo con salmón ahumado, aguacate y salsa holandesa fácil de cúrcuma y ghee

TBH, podríamos beber la salsa holandesa de ghee con una pajita.

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24. Chuletas de cerdo con hueso instantáneas

La crema espesa, el caldo de res y muchas especias hacen que este plato sea digno de su rotación regular de cena.

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25. Ensalada de Brócoli con Tocino y Semillas de Girasol

Prueba tu mano para hacer el tuyo sweet mayo —Lo bueno es que ya tienes los ingredientes que necesitas.

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26. Muslos de pollo balsámico al horno

No hay nada más simple que una receta de 20 minutos prácticamente sin preparación.

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