Tiene 85 años y, para celebrar su cumpleaños, esta celebridad mundial acaba de lanzar su primer álbum, presentando Mundo interior, el nuevo registro de Su Santidad el Dalai Lama.
Esta grabación de 11 pistas que consta de mantras y enseñanzas breves superpuestas sobre un fondo de flauta cadenciosa, marfiles centelleantes y riffs de guitarra relucientes no solo es exactamente lo que debe ser el álbum del verano de 2020 (las selecciones relajantes tienen títulos que incluyen Compassion and Healing), sino también exactamente a la moda: la música de meditación está ganando protagonismo en Spotify y YouTube. Pero, ¿qué es exactamente la música de meditación y por qué deberíamos escucharla? Hablamos con algunos practicantes y analizamos la ciencia detrás del ritmo frío.
RELACIONADO: ¿Cómo se ve realmente la iluminación con gas en una relación?
aceite de hoja de curry para el cabello
1. ¿Qué es la música de meditación?
¡Pregunta capciosa! Estrictamente hablando, no existe ningún tipo de música de meditación. Dado que es básicamente cualquier música utilizada para mejorar la práctica y / o los efectos de la meditación, este término es tan amplio como la práctica de la meditación en sí. Sin embargo, la mayoría de las veces, cuando alguien toca música para acompañar la meditación, sonará relajante, lo cual, según La música en las ciencias sociales y del comportamiento: una enciclopedia , significa que tendrá un tempo lento y constante en tiempo doble o triple, una línea melódica predecible y progresiones armónicas con instrumentos de cuerda y mucha repetición. Ya sabes, como lo que llamamos música New Age. No es casualidad que este sea el tipo de música que escuchas en tantas salas de masajes; solo escuchar el flujo en bucle de la música es hipnótico y sientes que esos músculos tensos del cuello se relajan.
2. ¿Por qué escuchar música de meditación?
La música es una herramienta poderosa para provocar respuestas; incluso existe una rama científica de investigación llamada psicoacústica que investiga cómo se percibe el sonido y su influencia en la psicología y la biología humanas. (Por ejemplo, la música se usa en tratamiento para el cáncer .) Y esta poderosa herramienta es útil cuando los maestros están tratando de ayudar a los estudiantes en estados mejorados de conciencia. Según Tal Rabinowitz, fundador de la empresa con sede en Los Ángeles La meditación den , Las frecuencias musicales son vibraciones; las vibraciones son energía. Estamos hechos de energía como todo lo que nos rodea. Por lo tanto, cuando usa música, especialmente música sintonizada en una frecuencia de curación, a menudo puede ayudarlo a entrar en un estado más profundo de meditación. El tipo de música depende del gusto individual, dice Rabinowitz. Aunque recomienda cuencos de cristal u otros instrumentos que te recuerden a la naturaleza o que provengan de la naturaleza para ayudarte a llevarte a un punto más neutral. Los mantras [palabras o sonidos repetidos para enfocar la atención] también llevan vibraciones curativas. Rabinowitz también recomienda escuchar música sintonizada a 432 Hz, que es una creencia generalizada (pero científicamente no probada) de que esta frecuencia refleja las vibraciones naturales de los cuerpos celestes .
3. ¿Cuándo debería escuchar música de meditación?
Es genial en un estudio de yoga o meditación, pero también puede traer un momento de zen a tu auto, según Charlotte James, cofundadora de El Proyecto Sabina . La meditación no tiene por qué estar sentada en posición de loto en una habitación tranquila con un arroyo rumoroso de fondo, dice. Es importante encontrar momentos a lo largo del día para estar atento y con los pies en la tierra. Si su día es más caótico, o su estado de ánimo está en la montaña rusa COVID, considere deshacerse de las cosas de alto tempo y escuche algo como ritmos lo-fi sin letra o algunos colgar música de tambor . Rabinowitz duerme con mantras tocando, creyendo que sintoniza su subconsciente mientras duerme.
4. ¿Quiénes son algunos de los artistas musicales de meditación que debería consultar?
La meditación Den tiene un Lista de reproducción de Spotify con selecciones musicales de profesores y alumnos. Rabinowitz también sugiere revisar compositor Rolfe Kent para obtener grandes frecuencias curativas que combinen bien con la meditación. Para mantras, Snatam Kaur o Deva Premal son go-tos. En YouTube, Yellow Brick Cinema tiene transmisiones en vivo de Musica tibetana así como música para mejorar el enfoque y conciliar el sueño .
5. ¿Cómo debo hacer mi propia lista de reproducción de música de meditación?
James dice que crear una lista de reproducción para la meditación o el trabajo de viaje [espiritual] debería ser como preparar una lista de reproducción para una caminata o una fiesta. Quiere relajarse, posiblemente agregar un poco de energía y terminar con una nota alta, dice ella. Mi lista de reproducción favorita actual comienza con mucha resonancia, pasa a un canto indio, luego a música trance instrumental y termina con algo de funk ligero. .
cómo quitar las puntas abiertas de forma natural
RELACIONADO: ¿Qué es el tapping con EFT y cómo puede ayudar a la ansiedad?
