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La vista es el más importante de nuestros cinco sentidos, pero no muchos saben cómo protegerlo. Nuestros ojos están trabajando todo el tiempo y debemos prevenirlos de diversas enfermedades.
La gente siempre está usando sus ojos, ya sea trabajando en la computadora portátil o mirando sus teléfonos inteligentes, más que antes, y esto tiene serias repercusiones y puede afectar nuestra visión.
Nuestros ojos están pagando el precio de nuestra adicción, pero podemos incorporar ciertas potencias dietéticas para mejorar nuestra vista.
Leer también: Increíbles beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3
Si voluntariamente va a cansar sus ojos para las actividades de la rutina diaria (pegado a la televisión, mirando la mesa o la computadora portátil, leyendo un libro), recuerde que es hora de que conozca a un oculista para implementar ciertas técnicas que pueden mejorar su salud. salud ocular.
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La mala visión también puede ser causada por la luz azul emitida por el teléfono inteligente (luz HEV), que es una forma de luz que penetra en la piel y daña el ojo.
La mayoría de las personas asume que la vista solo comienza a deteriorarse a medida que envejece. El oscurecimiento de la vista puede ocurrir a cualquier edad y no es una parte inevitable de la vejez.
Hoy en día, cansamos nuestros ojos con nuestras actividades de rutina que pueden afectarlos sin nuestro conocimiento y, sin embargo, no tomamos medidas preventivas serias para mejorar nuestra visión.
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Entonces, ¿cómo podemos salvar nuestra vista? Podemos proteger nuestra visión de un inevitable esfuerzo visual digital, causado por una computadora portátil, tableta o teléfono inteligente, considerando algunos consejos saludables.
Nuestra visión se puede mejorar con ciertos alimentos saludables que pueden ayudar a prevenir la sequedad ocular, la degeneración macular e incluso las cataratas.
Es un hecho comprobado que comer pescado con regularidad puede mejorar considerablemente la vista. Entonces, averigüemos cómo los peces pueden mejorar nuestra vista cuando diferentes trastornos oculares pueden afectarnos. Sigue leyendo.
En caso de síndrome del ojo seco
Comer pescado puede proteger nuestros ojos del síndrome del ojo seco. Esta es definitivamente una condición irritante, ya que sus ojos no producen suficiente líquido.
El síndrome del ojo seco puede provocar picazón en los ojos, lo que a veces puede resultar doloroso. Obtener los ácidos grasos omega-3 del pescado es fundamental para la salud de sus ojos, ya que protege contra el riesgo de síndrome del ojo seco.
En caso de cataratas
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El consumo de pescado azul como el atún y el salmón mejora la salud ocular y la visión. Estos son ciertos tipos de peces que están repletos de ácidos grasos omega-3, que pueden proteger sus ojos contra las cataratas.
En caso de desarrollo de la visión infantil
Agregar cantidades adecuadas de suplementos de ácidos grasos omega-3 en la dieta de una mujer embarazada puede estimular el desarrollo de la visión en los bebés.
El consumo adecuado puede ayudar a mejorar la agudeza visual de los bebés dentro de los 2 meses de edad que aquellos bebés cuyas madres no ingirieron los suplementos de ácidos grasos omega-3. El pescado es la mejor fuente para proporcionar los omega-3 necesarios para mejorar el desarrollo de la visión infantil.
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Para beneficiar a la retina
Se considera que los pescados grasos (salmón, sardinas, atún y bacalao) tienen un alto contenido de nutrientes a base de grasas, lo que ayuda constantemente a mejorar la capacidad de su cerebro y conduce a una mejor visión.
Tomar estos suplementos es beneficioso para la retina y también lo protege de diversas alergias.
En caso de degeneración macular relacionada con la edad
Las personas que consumen los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 de los peces tienen menos probabilidades de tener degeneración macular relacionada con la edad (AMD). Además, tendrá un 40% menos de probabilidades de tener DMAE si come pescado con regularidad.
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En caso de glaucoma
Curiosamente, los ácidos grasos esenciales también pueden disminuir el riesgo de glaucoma y de hipertensión ocular. Los ácidos grasos del pescado ayudan a drenar correctamente el líquido del ojo, lo que ayuda a mantener alejado el glaucoma.
En caso de visión borrosa
Por lo general, tener ojo seco causa inflamación en la conjuntiva, lo que resulta en enrojecimiento.
Además, la inflamación puede irritar el ojo y contribuiría esporádicamente a la visión borrosa, sin embargo, es importante que muerda pescado o aceite de pescado para reducir el dolor causado por el ojo seco. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado pueden incluso prevenir el episodio de visión borrosa.
Estos son algunos de los beneficios de comer pescado, ya que puede ayudar a mejorar la vista y mantener a raya varios trastornos oculares.
