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Las personas que quieren perder peso confían en las ensaladas y automáticamente se convierte en parte de la dieta para adelgazar. Las ensaladas se consideran un alimento dietético eficaz porque contienen verduras. Pero algunas ensaladas son ricas en calorías y grasas y no pueden considerarse parte de una dieta saludable. A continuación, hablaremos sobre algunas de las ensaladas saludables para adelgazar.
Algunas ensaladas están llenas de ingredientes nutritivos que lo mantienen satisfecho al comer menos calorías. Hay muchos tipos de ensaladas, desde las saladas y dulces hasta las de estilo vegano, que ayudan a perder peso.
Mejorar su dieta con ingredientes coloridos y ricos en nutrientes promoverá su pérdida de peso más rápido. Entonces, satisface tu paladar con estas ensaladas caseras.
Ensalada De Pollo Y Hojas Verdes
La pechuga de pollo sin piel es una adición saludable a su ensalada sin agregar una gran cantidad de grasas saturadas no saludables. Haga una ensalada agregando una mezcla de verduras de hoja como espinaca, lechuga roja y lechuga romana. Estas verduras verdes saludables son bajas en calorías, contienen cero grasas y proporcionan a su cuerpo nutrientes importantes.
Puede agregar pollo en rodajas, cebolla en rodajas y 1 cucharadita de aceite de oliva para que sea saludable y sabroso. Agregue una pequeña cantidad de queso bajo en grasa para aumentar también su ingesta de calcio y proteínas.
Ensalada de mariscos
La proteína es un nutriente importante y debe formar parte de una dieta para adelgazar. La proteína llenará tu estómago y proporcionará energía a tu cuerpo. Los mariscos como los camarones a la parrilla o el pescado agregan proteínas a su ensalada, ya que son excelentes fuentes de proteínas. También son bajos en grasas y calorías.
Puede agregar verduras mixtas a su ensalada de mariscos como tomates en rodajas, cebollas en rodajas, frijoles o pepinos en rodajas y completarlos con aderezo de vinagre.
Ensalada de pera, nueces y queso azul
Las nueces y el queso hacen una ensalada deliciosa y satisfactoria. Estos ingredientes le ayudarán a comer menos mientras aumentan sus necesidades nutricionales. Las peras son una excelente fuente de fibra, que te llena y mantiene estable tu nivel de energía durante varias horas.
Las nueces aportan proteínas que también aportan energía. Contiene grasas insaturadas que satisfacen su hambre y promueven la buena salud.
Para hacer esta ensalada, agregue 1 taza de verduras mixtas, agregue unas rodajas de pera, 1 cucharada de nueces, 1 cucharada de queso azul, cebolla en rodajas, etc. Reemplace su aderezo de ensalada alto en grasa con miel.
Ensalada De Frijoles
Los frijoles están cargados de proteínas, que suministran energía al cuerpo. Agregar judías verdes a su ensalada hará que su ensalada sea baja en calorías y alta en fibra. Esta es una excelente manera de mejorar su nutrición durante su régimen de pérdida de peso.
También puede incluir verduras de hoja verde oscuro como el repollo, la espinaca o la lechuga. También se pueden agregar cebollas en rodajas y garbanzos para una nutrición adicional. Mezcle una pequeña cantidad de vinagre y aceite de oliva para aderezar las ensaladas.
Ensalada De Calabaza Asada Y Quinoa
Esta ensalada está llena de vitamina A, debido a la calabaza vegetal. El pigmento naranja en la calabaza indica que el alimento tiene altos niveles de betacaroteno. El betacaroteno es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y promueve una mejor vista.
Por otro lado, la quinua es una excelente fuente de proteínas, fibra y otras importantes vitaminas y minerales. Esta combinación de ensalada tiene 13,3 gramos de grasa y 17,8 gramos de proteína. Puede agregar una cucharada de aceite de coco y ¼ de taza de semillas de calabaza como aderezo.
Estos ingredientes ricos en nutrientes respaldarán sus objetivos de pérdida de peso, alimentarán el cuerpo y satisfarán sus papilas gustativas.
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