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Polvo de triphala | Beneficios para la salud | Impactantes beneficios de Triphala Churna | BoldskyTriphala es una formulación ayurvédica tradicional que consta de tres frutas: Amalaki (grosella espinosa india), Bibhitaki (nuez de bedda) y Haritaki (myrobalan negro). Ayuda a mantener saludables el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso al eliminar las toxinas. Esto, a su vez, beneficia la pérdida de peso, mejora la inmunidad, estimula el metabolismo y previene las infecciones microbianas. En este artículo, abordaremos cómo perder peso con triphala.
la mejor fruta para la proteína
¿Qué es Triphala?
Triphala es una fórmula de hierba antigua que tiene sus raíces en la India. Contiene tres frutas por lo que se llama triphala. [1] . Amla o grosella espinosa india es una de las frutas y es rica en antioxidantes y limpia el cuerpo de toxinas. La fruta ayuda a regular la salud del páncreas, controla el colesterol y aumenta la densidad ósea.
Bibhitaki es la segunda fruta que ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre y mantiene los músculos y huesos sanos.
Haritaki ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que ayuda a mantener el peso.
¿Cómo ayuda Triphala a perder peso?
Encontrará triphala en forma de polvo y tabletas. Como se mencionó anteriormente, la triphala se compone de tres frutas y sus beneficios son:
Amla o Amalaki es rico en vitamina C, antioxidantes y elimina las toxinas del cuerpo. Amla tiene un alto contenido de fibra que ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. Amla también contiene proteínas que pueden ayudar a controlar sus antojos. Aparte de esto, amla tiene otros beneficios para la salud: es bueno para los pulmones, previene la anemia, aumenta la inmunidad y tiene poderosas propiedades rejuvenecedoras. [2] .
Haritaki es un laxante seguro que puede tratar el estreñimiento. También limpia el tracto digestivo y elimina las toxinas del cuerpo. Esto permite que el sistema digestivo procese los alimentos más rápido, lo que finalmente conduce a la pérdida de peso. También puede tratar otros problemas de salud como la demencia y la diabetes. [3] .
Bibhitaki tiene propiedades antioxidantes, antimicrobianas, antidiabéticas, antimicrobianas, analgésicas, antiespasmódicas, antihipertensivas y otras que previenen la formación de placa en las arterias. Bibhitaki también previene el almacenamiento de grasa y el peso del agua dentro del cuerpo debido a la presencia de ácido gálico. Es un compuesto fenólico que posee propiedades anti-obesidad. [4] .
Triphala fortalece y tonifica los tejidos del colon lo que ayuda a controlar su peso. También controla sus niveles de colesterol al disminuir el colesterol malo, los triglicéridos y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad. Esto ayuda a disminuir la grasa corporal, la ingesta de calorías y mantiene un peso saludable.
Otros beneficios de Triphala
1. Posee propiedades antiinflamatorias
Triphala contiene numerosos antioxidantes como flavonoides, taninos, polifenoles y saponinas, vitamina C y otros compuestos vegetales potentes. Estos compuestos tienen la capacidad de combatir el estrés oxidativo causado por los radicales libres que conducen a enfermedades crónicas. [5] .
También se ha demostrado que Triphala reduce el riesgo de artritis, enfermedades cardíacas, envejecimiento prematuro, etc.
2. Trata el estreñimiento
Triphala se utiliza como tratamiento natural para curar el estreñimiento. Actúa como un laxante que limpia su intestino. Además, también reduce el dolor abdominal y la flatulencia. [6] .
3. Puede proteger contra el cáncer
Triphala tiene poderosos antioxidantes como los polifenoles y el ácido gálico, un compuesto que se encarga de combatir el cáncer. [7] .
4. Protección contra las enfermedades dentales
Triphala asegura la salud dental al prevenir la formación de placa, que es una causa común de inflamación de las encías y caries. También reduce el crecimiento de bacterias en la boca debido a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. [8] .
Cómo consumir triphala para bajar de peso
Aquí hay algunas formas de consumir triphala:
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1. Triphala en polvo y agua tibia
- Agregue una cucharada de triphala en polvo a un vaso de agua. Déjelo en remojo durante la noche.
- Al día siguiente, hierve el agua hasta que se reduzca a la mitad. Deje que se enfríe y bébalo.
2. Té triphala
- Hierva una taza de agua y agregue una cucharada de Triphala en polvo.
- Hervir durante 30 segundos y dejar enfriar.
- Antes de beber agregue unas gotas de jugo de lima.
3. Triphala en polvo y agua fría
- Agregue 2 cucharaditas de triphala en polvo en un vaso de agua normal.
- Déjelo en remojo durante la noche y bébalo a primera hora de la mañana.
4. Triphala en polvo, canela y miel
- Agregue 1 cucharada de triphala en polvo y una pequeña rama de canela a un vaso de agua.
- Déjelo en remojo durante la noche y, a la mañana siguiente, agregue una cucharada de miel y bébalo.
- [1]Peterson, C. T., Denniston, K. y Chopra, D. (2017). Usos terapéuticos de Triphala en medicina ayurvédica. Revista de medicina alternativa y complementaria (Nueva York, N.Y.), 23 (8), 607–614.
- [2]Baliga, M. S. y Dsouza, J. J. (2011). Amla (Emblica officinalis Gaertn), una baya maravillosa en el tratamiento y la prevención del cáncer. Revista Europea de Prevención del Cáncer, 20 (3), 225-239.
- [3]Ratha, K. K. y Joshi, G. C. (2013). Haritaki (Chebulic myrobalan) y sus variedades. Ay, 34 (3), 331–334.
- [4]Doan, K. V., Ko, C. M., Kinyua, A. W., Yang, D. J., Choi, Y. H., Oh, I. Y., ... y Jung, M. H. (2015). El ácido gálico regula el peso corporal y la homeostasis de la glucosa mediante la activación de AMPK. Endocrinología, 156 (1), 157-168.
- [5]Naik, G. H., Priyadarsini, K. I., Bhagirathi, R. G., Mishra, B., Mishra, K. P., Banavalikar, M. M. y Mohan, H. (2005). Estudios de antioxidantes in vitro y reacciones de radicales libres de triphala, una formulación ayurvédica y sus constituyentes.Investigación en fitoterapia: una revista internacional dedicada a la evaluación farmacológica y toxicológica de derivados de productos naturales, 19 (7), 582-586.
- [6]Munshi, R., Bhalerao, S., Rathi, P., Kuber, V. V., Nipanikar, S. U. y Kadbhane, K. P. (2011). Un estudio clínico prospectivo de etiqueta abierta para evaluar la eficacia y seguridad de TLPL / AY / 01/2008 en el tratamiento del estreñimiento funcional. Revista de Ayurveda y medicina integrativa, 2 (3), 144-152.
- [7]Mut-Salud, N., Álvarez, P. J., Garrido, J. M., Carrasco, E., Aránega, A., y Rodríguez-Serrano, F. (2016). Ingesta de antioxidantes y terapia antitumoral: hacia recomendaciones nutricionales para resultados óptimos, Medicina oxidativa y longevidad celular, 2016, 6719534.
- [8]Bajaj, N. y Tandon, S. (2011). El efecto del enjuague bucal triphala y clorhexidina sobre la placa dental, la inflamación gingival y el crecimiento microbiano. Revista internacional de investigación de Ayurveda, 2 (1), 29-36.
