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Las granadas se consideran una de las frutas más nutritivas. Si está embarazada, seguramente querrá darse las comidas más saludables y nutritivas posibles. En lugar de creer lo que otros tienen que decir sobre qué comer y qué no, preferiblemente debería hacer su propia pequeña investigación y preparar una tabla de dieta saludable para usted.
Es posible que haya encontrado opiniones encontradas sobre el consumo de granadas durante el embarazo. Cada uno tendrá sus propias teorías para justificar lo que cree y sigue. Sin embargo, es absolutamente necesario que lea los hechos de comer granada cuando esté esperando.
Ingesta nutricional a través de granadas
Si estás embarazada y buscas proporcionarte la mayor ingesta de nutrientes, seguramente habrías considerado el consumo de granadas. A muchos les encantan las granadas por su delicioso sabor y también porque resulta ser una de las alternativas más saludables a los bocadillos ricos en calorías para los pequeños dolores de hambre.
Los médicos nunca han desaconsejado comer granadas, a menos que tenga un problema de salud en particular, como ser alérgico a ellas. De lo contrario, no hay ninguna razón en particular por la que una mujer embarazada no deba comer granada, especialmente considerando cómo puede proporcionarle a usted y a su bebé por nacer varios nutrientes.
Si estás embarazada y te apetece algo dulce, estás a un puñado de tomar una granada, o también puedes optar por tomar un jugo de granada, de esta manera te asegurarás de mantenerte bien hidratado también.
Requisito nutricional durante el embarazo
Se ha dicho que una mujer embarazada necesita alrededor de 300 calorías adicionales al día, especialmente en su segundo y tercer trimestre. Tú, cuando estás embarazada, también necesitas muchos nutrientes. Por lo tanto, lo mejor es combinar la ingesta calórica y nutricional mediante el consumo de granadas, que no solo son deliciosas sino que también brindan amplios beneficios para la salud durante el embarazo.
¿Cómo se beneficia al comer granadas durante el embarazo?
Siga leyendo para conocer algunos de los beneficios para la salud de las granadas durante el embarazo.
• Los problemas relacionados con los intestinos son comunes durante el embarazo. Especialmente durante el último trimestre del embarazo, es probable que sufra algunos episodios de estreñimiento. La incorporación de alimentos ricos en fibra en su dieta es la mejor manera de resolver estos problemas. Las granadas son una rica fuente de fibra y tener al menos media taza de semillas de granada asegurará que sus deposiciones estén bien reguladas, liberándolo de las preocupaciones relacionadas con el estreñimiento.
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• Se descubre que varias mujeres embarazadas padecen anemia. Si padece anemia durante el embarazo, junto con los suplementos de hierro recomendados por su médico, también debe aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro, lo que ayudará a que sus niveles de hemoglobina aumenten a lo normal. Tener un déficit de hierro durante el embarazo puede provocar varios problemas, como el parto prematuro y el nacimiento del bebé con bajo peso al nacer. Comer granadas puede asegurar que mantengas la ingesta diaria requerida de hierro a través de tu dieta.
• La absorción de hierro requiere vitamina C en su cuerpo. Las granadas son una fuente rica en vitamina C y tenerlas en buenas cantidades asegurará que su cuerpo pueda absorber el hierro de los suplementos, así como de las fuentes de alimentos ricos en hierro, de una manera adecuada.
Riesgos asociados al consumo de granadas durante el embarazo
Ahora que conocemos los beneficios para la salud de incluir granadas en su dieta durante el embarazo, analicemos algunos de los riesgos asociados con la ingesta de esta fruta.
• Se puede inducir el parto prematuro debido a las contracciones con la ingesta del extracto de granada, así que evite consumirlo.
• Las granadas, si se consumen en forma de jugo, deben ser en cantidades limitadas, ya que son bastante altas en calorías.
• Si está tomando algún medicamento, además de los suplementos habituales como hierro y calcio, durante el embarazo, es bueno consultar con el médico si todavía puede seguir comiendo granadas o no. Idealmente, las granadas deben evitarse si está tomando medicamentos como anticoagulantes o medicamentos para la presión arterial.
Las granadas satisfacen los requisitos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo, su cuerpo necesita varios nutrientes como calcio, vitamina D, hierro, proteínas y ácido fólico. Media taza de granada puede proporcionarte 72 calorías y 9 miligramos de los 1000 miligramos de calcio que tu cuerpo necesita a diario.
Esta cantidad de granada también le proporcionará 0,26 miligramos de los 27 miligramos de hierro que necesita al día, 33 microgramos de ácido fólico de los 800 microgramos que se necesitan al día y 1,45 gramos de los 71 gramos de proteína que necesita al día.
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Media taza de granada también le da a su cuerpo 8,9 miligramos de vitamina C, por lo que su cuerpo puede absorber fácilmente el hierro consumido a través de alimentos y suplementos.
Comer granada en forma de fruta o en jugo seguramente puede beneficiarla de más de una manera, especialmente si está embarazada. Sin embargo, si tiene alguna inquietud, consulte con un médico y, si el médico lo aprueba, continúe y disfrute de esta deliciosa fruta tanto como desee.
