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El síndrome metabólico es un término genérico para un grupo de anomalías metabólicas como la resistencia a la insulina, la presión arterial elevada, la diabetes, la obesidad y la dislipidemia. Por lo general, se reconoce que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, morbilidad y mortalidad cardiovascular.
El metabolismo es una reacción química que ocurre dentro de las células para producir energía a partir de los alimentos que comemos. Los trastornos metabólicos ocurren cuando hay alguna interrupción en la reacción química y el cuerpo no puede usar los alimentos para producir energía. Hay varias cosas que debe saber sobre el síndrome metabólico. Echar un vistazo.
Factores de riesgo del síndrome metabólico
Como se mencionó anteriormente, el síndrome metabólico (EM) no es una enfermedad, sino un grupo de factores de riesgo que conducen a la afección. Si una persona tiene tres o más de los siguientes factores, existe un mayor riesgo de EM. Los riesgos incluyen:
1. Niveles altos de triglicéridos
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El triglicérido es un tipo de lípido (grasa) que se encuentra en la sangre. Todo lo que comemos se convierte en calorías. Las calorías adicionales que el cuerpo no necesita durante el tiempo se convierten en triglicéridos.
Si una persona sigue comiendo más y realiza menos actividades físicas, se deposita una gran cantidad de triglicéridos en los vasos sanguíneos, lo que provoca el endurecimiento, bloqueo o engrosamiento de las paredes arteriales. [1]
Nivel normal - Menos de 150 miligramos por decilitro (mg / dL)
Nivel alto - 200 a 499 mg / dL
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2. Aumento de la presión arterial
La hipertensión o el aumento de la presión arterial es un factor importante en el síndrome metabólico. Existen múltiples factores que conducen al desarrollo de la hipertensión, como la resistencia a la insulina, el estrés oxidativo, la inflamación, la apnea del sueño y la disfunción endotelial. [2]
Cuando los triglicéridos bloquean los vasos sanguíneos, la sangre no puede fluir eficientemente por todo el cuerpo y ejerce presión sobre los vasos sanguíneos. El corazón tiene que bombear la sangre con más fuerza y, en el proceso, provoca un derrame cerebral o insuficiencia cardíaca.
Normal : Menos de 120 sobre 80 (120/80)
Crisis de hipertensión : Mayor que 180 / mayor que 120
3. Aumento de la glucosa en ayunas
El azúcar en sangre en ayunas brinda información vital sobre cómo el cuerpo maneja el azúcar en sangre. Un nivel alto de glucosa en ayunas indica resistencia a la insulina o diabetes. La glucosa de los alimentos se convierte en energía mediante una hormona pancreática llamada insulina. También ayuda en el almacenamiento de glucosa para su uso posterior.
Cuando una persona consume alimentos, qué tan alto aumenta el nivel de glucosa depende de la dieta de la persona. Si una persona tiene resistencia a la insulina, el cuerpo no puede producir suficiente insulina o utilizarla para descomponer la glucosa en energía. Esto da como resultado un alto nivel de glucosa en ayunas.
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Según un estudio, la resistencia a la insulina se asocia con un riesgo 2,8 veces mayor de sufrir el primer episodio de accidente cerebrovascular. [3]
Nivel normal de glucosa: 70 a 99 mg / dl
Prediabetes: 100 a 125 mg / dl
Diabetes: 126 mg / dl o más
4. Obesidad abdominal
La obesidad anormal se refiere al depósito de grasa, especialmente alrededor del abdomen. Esto se debe a la disfunción del tejido adiposo. Un estudio dice que la obesidad abdominal es el factor de riesgo predominante para la EM. El estudio también predice que alrededor del 50 por ciento de los adultos serán clasificados como obesos para el año 2030 y la EM se convertirá en un problema de salud significativo.
El vínculo entre la obesidad y la EM se describió hace mucho tiempo en 1991. Sin embargo, también se reconoció que la obesidad abdominal no siempre ocurre en personas con un IMC alto. También puede ocurrir en personas con obesidad metabólica de peso normal que tienen un depósito excesivo de grasa en el área de la cintura. [4]
Obesidad abdominal en hombres: 40 pulgadas o más de cintura
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Obesidad abdominal en mujeres: 35 pulgadas o más de cintura
5. Niveles bajos de colesterol HDL
El colesterol HDL es el colesterol bueno del cuerpo. Ayuda a eliminar el exceso de colesterol y placa de las arterias enviándolos al hígado, lo que ayuda a expulsar esos productos de desecho del cuerpo. HDL controla su nivel de salud y disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. [5]
La elección correcta de la dieta es buena para mantener un alto nivel de HDL. El nivel de HDL no disminuye con los alimentos sino con afecciones como la obesidad, el tabaquismo, la inflamación y la diabetes.
En los hombres: Menos de 40 mg / dL
En mujeres: Menos de 50 mg / dL
Causas del síndrome metabólico
La causa exacta del síndrome metabólico aún no se conoce. Fuera de los puntos mencionados anteriormente, la resistencia a la insulina se considera la principal causa, ya que conduce a niveles altos de triglicéridos, lo que conduce a la obesidad, lo que resulta en enfermedades cardíacas. Entonces, son básicamente varios factores de riesgo que actúan juntos para causar EM.
Otras causas incluyen la edad y la genética que no están bajo nuestro control. Controlar la obesidad y los niveles de HDL mediante cambios en el estilo de vida puede ayudar a prevenir la EM, pero a veces los antecedentes familiares y la edad pueden desempeñar un papel importante.
Muchas investigaciones aún están en curso para conocer otras afecciones que causan la EM, como el síndrome de ovario poliquístico, la apnea del sueño y el hígado graso.
Síntomas del síndrome metabólico
Incluye todos los síntomas de factores de riesgo como
- Cintura grande
- Diabetes (sed, micción frecuente y visión borrosa)
- Alta presión sanguínea
- Niveles bajos de HDL
- Perfil lipídico elevado
Diagnóstico del síndrome metabólico
- Historial médico: Conocer las condiciones existentes de una persona como la diabetes. También incluye un examen físico del paciente como comprobar el tamaño de su cintura.
- Prueba de sangre: Para controlar los niveles de glucosa en sangre.
Tratamiento del síndrome metabólico
- Cambio de estilo de vida: A las personas que tienen un mayor riesgo de padecer EM se les instruye primero sobre el manejo del estilo de vida para reducir los síntomas como los niveles altos de glucosa y el perfil lipídico alto. Los médicos les aconsejan que reduzcan de peso mediante el ejercicio regular y sigan una dieta saludable, baja en azúcar, sal y grasas. También sugieren dejar de fumar.
- Medicamentos: Se sugiere a las personas que se encuentran en grupos de alto riesgo y que no experimentan ningún cambio después de las modificaciones en el estilo de vida que tomen ciertos medicamentos para controlar sus niveles de glucosa o presión arterial alta.
Como prevenir
- Entrena con regularidad. También puede consultar a un médico sobre el tipo de programa de ejercicios.
- Recomendar una dieta DASH
- Coma muchas frutas y verduras.
- Reducir las grasas saturadas
- Deje de fumar y beber alcohol
- Controle su presión arterial y nivel de azúcar en sangre con regularidad.
Preguntas frecuentes comunes
1. ¿Cuáles son los cinco signos del síndrome metabólico?
Los cinco signos del síndrome metabólico incluyen glucosa en sangre alta, presión arterial alta, perfil de lípidos alto, cintura grande y niveles bajos de HDL.
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2. ¿Puedo revertir el síndrome metabólico?
Sí, puede revertir el síndrome metabólico con cambios en el estilo de vida, como ejercicio y una dieta adecuada. Si ya tiene ciertas afecciones médicas, como diabetes o hipertensión, los cambios en el estilo de vida junto con los medicamentos adecuados pueden hacer el trabajo.
3. ¿Qué alimentos debe evitar con el síndrome metabólico?
Las personas con mayor riesgo de síndrome metabólico deben evitar los alimentos ricos en grasas, refinados y procesados como bebidas azucaradas, pizza, pan blanco, alimentos fritos, pasteles, pasta, galletas, papas fritas, hamburguesas y cereales endulzados.
