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Bajar de peso es un desafío, especialmente en áreas específicas del cuerpo como la cara. La acumulación de grasa en las áreas de la cara es más visible, lo que puede contribuir a una cara más grande, hinchada, redonda, regordeta y más llena.
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Los ejercicios faciales ayudan en el movimiento de alrededor de 50 músculos faciales, que rara vez se utilizan en comparación con los músculos de otras partes. Estos ejercicios promueven la circulación sanguínea en diferentes áreas de la cara y suministran nutrientes esenciales, lo que ayuda a que la piel luzca más saludable y radiante.
Además, los ejercicios faciales fortalecen y tensan los músculos faciales y previenen la aparición de arrugas. En este artículo, analizaremos algunos de los consejos simples y efectivos para perder grasa en la cara. Echar un vistazo.
1. Los ejercicios faciales son importantes
Los ejercicios faciales contribuyen mucho a tonificar y adelgazar los músculos faciales y le dan una mandíbula cincelada perfecta. Un estudio piloto sugiere que 20 semanas de ejercicios faciales o yoga facial pueden rejuvenecer el rostro envejecido y mejorar la apariencia de la piel al mejorar la plenitud del medio y la parte inferior del rostro. [1]
2. Mantente hidratado
Una mayor hidratación puede conducir a la pérdida de grasa al disminuir la ingesta de alimentos y aumentar la lipólisis (quema de grasa). Beber agua media hora antes de la comida tiende a disminuir el apetito. Además, el agua aumenta temporalmente el metabolismo del cuerpo, lo que conduce a una mayor quema de calorías. Estos factores ayudan a quemar grasa y pueden contribuir a perder grasa facial. [2]
3. Evite el tabaco y el alcohol
El consumo excesivo de alcohol a veces puede provocar retención de agua en el cuerpo, especialmente en las áreas faciales y hacer que el rostro se vea hinchado e hinchado. Un estudio sugiere que beber más de siete veces a la semana puede aumentar el riesgo de obesidad y aumento de peso. Esto se ha encontrado principalmente en bebedores de cerveza. [3]
4. Limite los carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados como la harina blanca, el arroz blanco, la pasta y los dulces están directamente relacionados con el riesgo de obesidad y sobrepeso. Estos carbohidratos son bajos en fibra y nutrientes esenciales. Esto los hace fácilmente digeribles por el cuerpo, lo que provoca un pico de glucosa en el cuerpo. Los niveles altos de glucosa se deben a la inflamación, que también puede causar hinchazón en la cara. El consumo excesivo de carbohidratos refinados también provoca retención de agua en el cuerpo. [4]
5. Practica ejercicio cardiovascular
Los ejercicios cardiovasculares son muy efectivos para reducir la masa grasa. Estos ejercicios promueven la oxidación de grasas, especialmente cuando se realizan por la mañana. Los ejercicios cardiovasculares aumentan la pérdida cardíaca y promueven la quema de calorías cada minuto del ejercicio. Por lo tanto, realizar ejercicios cardiovasculares como correr, nadar, andar en bicicleta y caminar a paso ligero puede ayudar a reducir esas grasas faciales adicionales.
6. Evite el exceso de sal
El exceso de sal hace que el cuerpo retenga más agua, lo que aumenta el peso del cuerpo en algunos kilos de más. Esto puede causar una ilusión de exceso de grasa facial cuando el agua se retiene en la región de la cara. Sin embargo, cuando se reduce el consumo de sodio a través de fuentes dietéticas como las comidas rápidas, las partes del cuerpo comienzan a adelgazar. [5]
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7. Mantenga un horario de sueño
Una cantidad inadecuada de sueño perturba el ciclo circadiano, ralentiza el metabolismo y aumenta el apetito. Esto conduce a un acaparamiento prematuro de alimentos provocando un aumento en la ingesta de calorías. Mantener un horario adecuado para dormir puede ayudar a impulsar su metabolismo y quemar esas calorías adicionales de todas las áreas del cuerpo, incluida la cara.
Preguntas frecuentes comunes
1. ¿Cómo puedo perder grasa facial en una semana?
La forma más efectiva de perder grasa facial en una semana es comenzando con actividades físicas como ejercicios faciales, ejercicios cardiovasculares u otras formas de ejercicios como aeróbic, baile o natación. Ayudan a quemar calorías a un ritmo más rápido y dan una mandíbula cincelada perfecta.
2. ¿Se puede perder grasa facial genética?
La genética puede contribuir a la grasa facial, pero también puede perderla de la misma manera que pierde grasa en otras partes del cuerpo. Concéntrese en ejercicios faciales como fruncir los labios con fuerza y sostenerlos durante unos 10-12 segundos y repetir el proceso durante 10-15 minutos.
3. ¿Cuál es la razón detrás de la grasa facial?
Varios factores pueden ser responsables de la grasa facial como la genética, la mala alimentación, la falta de ejercicio y el sedentarismo.
