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Las hojas de menta, comúnmente conocidas como pudina, son una de las plantas aromáticas más utilizadas. La pudina no solo se usa con fines culinarios sino también con fines medicinales. La planta también posee propiedades terapéuticas. La pudina se ha utilizado como uno de los ingredientes centrales del Ayurveda desde tiempos inmemoriales.
Las hojas de menta son bajas en calorías. Debido al rico contenido de fibra de la hierba, puede ayudar a prevenir la indigestión, reducir los niveles altos de colesterol y limitar el riesgo de aumento de peso y obesidad. [1] . El consumo de menta también puede ayudar a estimular las enzimas digestivas y, a su vez, convertir el contenido de grasa en energía utilizable, evitando así el depósito de grasa extra en el cuerpo. [2] [3] .
Un sabor muy común que se usa en dulces para bebidas, pastas de dientes para refrescantes bucales, la pudina promueve una mejor digestión, previene las náuseas, ayuda a curar problemas respiratorios, depresión y fatiga y previene el mal aliento. [4] .
Bueno, es posible que haya oído hablar de la pudina que mejora su digestión y limpia su sistema, pero hoy en este artículo discutiremos el tema de las hojas de menta para bajar de peso.
Menta (Pudina) y adelgazamiento
Las bajas calorías y la buena cantidad de fibra dietética en las hojas de menta juegan un papel importante en el manejo de la pérdida de peso. [5] . Las hojas de menta también están cargadas de propiedades antiinflamatorias junto con sus diversos beneficios para la salud. [6] .
Se ha dicho que consumir hojas de menta puede ayudarlo a perder un poco de peso adicional de manera saludable. Entonces, ¿cómo ayudan las hojas de menta a perder peso? Vamos a ver.
Bajo en calorías : Como se mencionó anteriormente, las hojas de menta son bajas en calorías y no contribuyen a ningún aumento de peso cuando se consumen [7] .
Aumenta el metabolismo. : El consumo de menta puede ayudar a estimular las enzimas digestivas que mejoran la absorción de nutrientes esenciales de los alimentos. [8] . Cuando los nutrientes se absorben esencialmente, su metabolismo mejora naturalmente [9] . Y un metabolismo más rápido, a su vez, ayuda a perder peso. [10] .
Favorece la digestión : Los estudios han señalado que consumir hojas de menta puede ayudar a una mejor digestión. Es decir, el compuesto activo mentol en las hojas de menta puede estimular la digestión. Esto ayuda con la pérdida de peso porque un sistema digestivo deficiente puede restringir el proceso de pérdida de peso. [11] [12] .
Cómo usar hojas de menta para bajar de peso
Echa un vistazo a las formas de utilizar la receta de pudina o hojas de menta para adelgazar.
1. Té de menta (pudina)
Para ello, puede utilizar hojas de menta secas o frescas. En caso de té de menta fresca, tome unas hojas de menta fresca y agréguelas al agua hirviendo y hiérvalas por un tiempo. Luego déjelo reposar durante aproximadamente un minuto. Cuela y bebe.
En el caso de té de hojas secas de menta, tome algunas hojas secas de menta y luego agréguelas al agua hirviendo. Déjelo reposar durante unos 10 minutos. Cuela y bebe. Los estudios sugieren que puede beber 2-3 tazas de té de menta al día para obtener mejores resultados.
2. Jugo de menta (pudina)
Tome un manojo de hojas de menta y otro manojo de hojas de cilantro. Agregue estos a una licuadora junto con un vaso de agua y una pizca de sal negra y pimienta. Licue bien todos los ingredientes. Exprime medio jugo de limón y luego bebe un vaso de este jugo temprano en la mañana.
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3. Agregue menta (Pudina) a la comida
Tome algunas hojas frescas de pudina, agréguelas a su ensalada favorita y luego cómelas. No solo previene la hinchazón del estómago, sino que también ayuda a perder peso. Junto con esto, es necesario evitar los alimentos grasos y los alimentos grasos que son ricos en calorías.
En una nota final ...
Si bien estas medidas pueden ayudarlo a respaldar su viaje de pérdida de peso, el ejercicio regular, una dieta saludable y equilibrada y caminar durante media hora todos los días es imprescindible si uno está buscando perder peso.
Preguntas frecuentes
P. ¿Las hojas de menta reducen la grasa del vientre?
A . Si. Las hojas de menta desencadenan la liberación de bilis extra de la vesícula biliar, que ayuda al cuerpo a digerir la grasa.
P. ¿Cuáles son los efectos secundarios de las hojas de menta?
A. Las hojas de menta pueden causar algunos efectos secundarios, como acidez, sequedad de boca, náuseas y vómitos.
P. ¿La menta es una desintoxicación?
A. Sí, las hojas de menta ayudan a la digestión y calman el estómago. Debido al contenido de potasio, las hojas de menta también ayudan a restablecer el equilibrio hídrico normal y eliminan la hinchazón.
P. ¿Puedo masticar hojas de menta?
A. Si. Masticar las hojas puede ayudar a eliminar las bacterias que causan el olor de los dientes y también le dará un aliento fresco a menta.
P. ¿Es mala para ti demasiada menta?
A. Las personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) no deben usar menta, ya que puede empeorar los síntomas y tomar aceite de menta en grandes dosis puede ser tóxico.
P. ¿La menta es un estimulante?
A . La menta tiene propiedades antisépticas y se considera estimulante.
P. ¿Cuáles son los beneficios de las hojas de menta?
A. Se usa para tratar el mal aliento, puede mejorar la función cerebral y los síntomas del resfriado, puede reducir el dolor en los pezones debido a la lactancia y puede ayudar a tratar el SII y la indigestión.
P. ¿Por qué Mint no es bueno para los chicos?
A. Algunos estudios sugieren que la menta podría provocar una caída en los niveles de testosterona.
