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¿Has estado haciendo ejercicio todos los días y todavía no has podido ponerte esos jeans ajustados? Puede ser frustrante, especialmente hoy en día, cuando las personas están completamente obsesionadas con los muslos delgados y tonificados y con el escurridizo espacio entre los muslos.
Las mujeres a menudo tienden a acumular grasa principalmente en la parte media de su cuerpo y se esfuerzan por reducirla. Pero debe comprender que la reducción puntual es en realidad un mito. Realmente no es posible trabajar solo en los muslos y reducir la grasa solo en esta área en particular. Por lo tanto, para encontrar formas de adelgazar los muslos, debe comenzar a trabajar como un todo. Con el paso del tiempo, comenzarás a ver resultados también en tus muslos.
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Aunque no es posible la reducción de puntos, es necesario concentrarse en el área deseada durante la sesión de entrenamiento para tonificar los músculos. Con la dieta adecuada y los ejercicios adecuados, apenas le llevará unas semanas ver los cambios en sus muslos. Es solo mediante la combinación de los dos, es decir, la alimentación correcta y el régimen de entrenamiento que se puede alcanzar su objetivo. Entonces, para ayudarlo, tenemos algunos consejos fantásticos para los muslos más delgados. Siga estos sencillos consejos y consiga los muslos más delgados que desee.
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• La dieta adecuada
Este es un paso muy importante a seguir una vez que comience a planificar un programa de ejercicios. No importa cuánto entrene, si no tiene la voluntad de controlar los refrigerios innecesarios y poco saludables, no podrá lograr lo que desea. Determina tu ingesta de calorías y también calcula tu ingesta de carbohidratos, grasas, proteínas y fibra. Recuerda comer de acuerdo a tus requerimientos. Puede parecer demasiado al principio, pero para un cuerpo bien esculpido, tendrás que esforzarte.
• Bebe agua como un pez
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Beba mucha agua al menos 3 litros al día. Casi el 70% de nuestro cuerpo está compuesto de agua y cuando sudamos, perdemos mucha. Es muy importante mantener la cantidad adecuada de hidratación en nuestro cuerpo.
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• Ejercicio de cardio
Los ejercicios cardiovasculares marcarán el ritmo y harán que la grasa se queme. Puede incorporar cardio a través de cualquier forma de actividad física, por ejemplo, andar en bicicleta, correr, nadar, saltar la cuerda o practicar cualquier deporte organizado. Esto elevará su frecuencia cardíaca y lo ayudará a deshacerse de esa grasa rebelde en sus muslos y en otras partes de su cuerpo. Si no tienes tiempo para salir, también puedes incorporar actividades como subir y bajar escaleras, hacer saltos o simplemente bailar con tus ritmos favoritos. Solo asegúrate de hacerlo el tiempo suficiente para sudar bien.
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• Ejercicios de fuerza
Por último, pero no menos importante, estos te ayudarán a tonificar esos músculos flácidos que hacen que tus muslos se vean flácidos y también causan esas horribles estrías en caso de que pierdas peso en un corto período de tiempo. El ejercicio de fuerza proporciona el poder a su cuerpo. Te ayudan a realizar levantamientos pesados y juegan un papel muy importante para mantenerte en forma y saludable. Para estos, puedes hacer sentadillas, estocadas, patadas de media luna, la rana y estiramiento de mariposa. Estos son algunos ejercicios de fuerza increíbles que harán maravillas con tus muslos.
