Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival No te pierdas
- Anirban Lahiri confía por delante de RBC Heritage
- Lista de todos los comprobantes de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi y BSNL
- Los retornados de Kumbh Mela pueden agravar la pandemia de COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la corte fallece debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidad lanzado en India
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Hay muchas ocasiones en las que la mayoría de nosotros consideramos desayunar huevos. Es barato, sencillo y fácil de preparar y puedes tenerlo listo en tan solo unos minutos cuando tienes prisa por ir a trabajar.
Los huevos son la forma más versátil de aumentar la ingesta de proteínas. Muchos de nosotros disfrutamos comiendo huevos, sin embargo, existe la preocupación de que puedan dañar el corazón si se consumen con bastante frecuencia. Pero recuerda que no tienes que preocuparte mucho por eso. Mientras esté sano, podrá comer huevos sin sentirse culpable.
efectos del limón en el cabello
Los huevos tienen muchos beneficios nutricionales que ofrecer. Un huevo grande contiene hasta 70 calorías y es una gran fuente de proteína que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y proporciona estructura al cuerpo. Los huevos aportan todos los aminoácidos esenciales y son ricos en hierro.
Nuestro cuerpo produce alrededor de 11 ácidos grasos esenciales que son necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y los huevos contienen 9 ácidos grasos más que también son necesarios. Por lo tanto, muchas personas lo denominan como un huevo comestible increíble.
Habiendo discutido los beneficios para la salud de los huevos, aquí, en este artículo, nos gustaría discutir lo que sucede cuando se come un huevo en el desayuno.
Te mantiene lleno durante más tiempo:
Cuando come huevos para el desayuno en lugar de sus tostadas o cereales habituales, la proteína y la grasa de los huevos ayudan a mantener altos sus niveles de energía y también lo mantienen lleno durante más tiempo. De esta manera, puede evitar tomar un refrigerio a media mañana y eventualmente comer menos.
Fuente de proteína:
Los huevos enteros se consideran la fuente de proteínas más completa. Además, los huevos contienen todos los aminoácidos esenciales que se supone que obtenemos de nuestra dieta diaria.
ejercicio facial para rostro delgado
Pérdida de peso:
Los huevos aportan sensación de saciedad, por lo que son una solución perfecta para tu desayuno. Se pueden evitar los antojos de alimentos, se regula el apetito y también se reduce el riesgo de comer en exceso. Los estudios han demostrado que las personas que comen huevos en el desayuno consumen menos calorías durante el resto del día, lo que ayuda a perder peso.
cómo conseguir pelo largo y grueso más rápido
Estimula el sistema inmunológico:
El selenio es un nutriente que ayuda a mantener su sistema inmunológico y regular las hormonas tiroideas. Los huevos son ricos en selenio y consumir uno o dos huevos en el desayuno puede ayudarlo a combatir las infecciones y ayudarlo a desarrollar un sistema inmunológico fuerte y saludable.
Protege tu cerebro:
Los huevos contienen un nutriente esencial llamado colina, que ayuda al desarrollo del cerebro. Por lo tanto, los huevos también se denominan alimento para el cerebro. Los estudios han demostrado que la falta de colina puede causar trastornos neurológicos y disminución de la función cognitiva. La deficiencia de colina también puede aumentar el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer. El consumo regular de huevos puede ayudarlo a mantener sus niveles de colina normales y proteger su cerebro.
Alivia el estrés y la ansiedad:
Hay 9 aminoácidos diferentes que están disponibles en los huevos que promueven la salud mental y también regulan la liberación de serotonina, que es un neurotransmisor responsable de la relajación, la calma y el buen humor. La deficiencia de estos aminoácidos puede afectar su salud mental. Si consume huevos para el desayuno, puede comenzar el día de una manera tranquila y relajada y mantenerse alejado del estrés y la ansiedad.
Regula los niveles de colesterol:
Un huevo contiene hasta 200 miligramos de colesterol y esta es una cantidad necesaria para el cuerpo. El colesterol del huevo se considera colesterol bueno. Puede ayudar a reducir el colesterol malo en el cuerpo y elevar los niveles de colesterol bueno. El consumo de huevos en el desayuno puede ayudarlo a comenzar el día con un nivel de colesterol regulado.
Protege su vista:
Los huevos contienen dos antioxidantes, leutina y zeaxantina, que pueden proteger sus ojos del daño relacionado con la exposición a los rayos UV. Estos antioxidantes ayudan a fortalecer la retina, lo que reduce el riesgo de desarrollar cataratas en la vejez.
Mejora tu piel y cabello:
Las vitaminas del complejo B son necesarias para una piel, cabello, ojos e hígado saludables. Los huevos contienen vitaminas del complejo B llamadas biotina. Esta vitamina ayuda a su cuerpo a metabolizar grasas y carbohidratos para obtener energía. Además, la biotina puede mejorar el cabello, las uñas y la piel.
corte escalonado para cabello de longitud media
Fortalece los huesos y los dientes:
Los huevos son una de las pocas fuentes naturales de vitamina D además de los rayos solares, que son importantes para la salud y la fuerza de los huesos y los dientes. La vitamina D también desencadena la absorción de calcio, que es esencial para el metabolismo, la digestión y la salud del corazón.
Reduce el riesgo de cáncer:
La colina, ese mismo macronutriente que ayuda a la función hepática, también puede reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Recuerde que la colina se encuentra en las yemas de huevo y no en las claras, ¡así que la próxima vez coma yemas de huevo sin sentirse culpable!
