¿Compras de comestibles? Bostezo. ¿Por qué molestarse cuando puede recibir comida directamente en su puerta, incluida la dieta Optavia, un plan de comidas que The Cake Boss acredita su pérdida de peso de 35 libras y ha ido ganando terreno en línea . Pero, ¿cumple con la salud y la nutrición? Investigamos.
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¿Qué es la dieta Optavia?
La dieta Optavia es un plan de adelgazamiento que se basa en comer varias comidas al día, denominadas repostajes. Se supone que estas mini comidas proporcionadas por la compañía te llenarán y te ayudarán a perder peso. ¿Suena familiar? Para aquellos familiarizados con los reemplazos de comidas Medifast, Optavia es esencialmente una versión actualizada que viene con un entrenador.
Entonces, ¿cómo funciona Optavia?
Hay tres planes diferentes de bajas calorías para elegir según sus objetivos. El Plan 5 & 1 incluye cinco combustibles Optavia y una comida magra y verde que consta de proteínas y verduras (algo de pollo y brócoli, por ejemplo). Para un poco más de flexibilidad, el plan 4 & 2 & 1 incluye cuatro alimentos, dos comidas magras y verdes y un refrigerio saludable (como una pieza de fruta). Para aquellos que estén interesados en el mantenimiento del peso, la compañía ofrece el plan 3 & 3 que incluye tres alimentos nutritivos y tres comidas magras y verdes. Las personas que hacen dieta reciben consejos y motivación de su entrenador de Optavia y de una comunidad en línea de personas que hacen dieta.
¿Y qué son exactamente estos combustibles?
Hay más de 60 opciones diferentes que incluyen batidos, barras, sopas, galletas e incluso brownies. Cada combustible está basado en proteínas e incluye un probiótico para la salud digestiva.
¿Cuánto cuesta la dieta Optavia?
El costo de la dieta Optavia depende del programa que elija. El plan 5 & 1 comienza en $ 415 por 119 porciones (lo que equivale a $ 3,48 por porción), mientras que el plan 4 & 2 & 1 cuesta $ 408 por 140 porciones (es decir, $ 2,90 por porción). Si opta por el plan 3 & 3, pagará $ 333 por 130 porciones ($ 2,56 por porción). Cada plan está diseñado para brindarle un mes de repostaje.
¿Qué tan efectiva es la dieta Optavia?
Este programa puede resultar atractivo para algunos porque no requiere un seguimiento de los carbohidratos o las calorías, dice un dietista registrado Yule de verano . Los participantes también pueden ver una pérdida de peso rápida con este programa porque el componente dietético es muy bajo en calorías (800 a 1,000 calorías por día, en algunos casos). También reciben apoyo conductual de los entrenadores, lo que puede ser útil para perder peso. Investigaciones anteriores han demostrado que el entrenamiento continuo puede ayudar a las personas a perder peso, tanto en el término corto y a largo plazo .
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Un estudio de 16 semanas (que fue financiado por Medifast, la compañía detrás de Optavia) encontró que los participantes con exceso de peso u obesidad en el Plan 5 & 1 de Optavia tenían un peso, niveles de grasa y circunferencia de cintura significativamente más bajos, en comparación con el grupo de control. El mismo estudio también encontró que aquellos que estaban en la dieta 5 & 1 y completaron al menos el 75 por ciento de las sesiones de entrenamiento perdieron más del doble de peso que aquellos que participaron en menos sesiones.
¿Hay contras del programa?
Si bien los reemplazos de comida pueden ser útiles para la pérdida de peso a corto plazo, no tienden a funcionar a largo plazo, nos dice Yule. Alguien que use productos sustitutivos de comidas para bajar de peso tendrá que volver a aprender a estructurar su dieta en algún momento y esto puede terminar siendo un punto de inflexión. Y la dieta no es precisamente barata: los kits oscilan entre $ 333 y $ 450 por mes. ¿Otro negativo? Esta dieta es muy bajo en calorías, algo que Yule dice que solo debe hacer con una estrecha supervisión médica.
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La línea de fondo
Optavia puede ayudarlo a perder peso inicialmente, pero para obtener resultados a largo plazo, es mejor que aprenda hábitos buenos para usted y se ciña a un plan de alimentación saludable probado y verdadero como la dieta mediterránea. Si alguien está buscando perder peso, lo animo a pensar en cambios de estilo de vida a largo plazo, en lugar de soluciones rápidas. Traducción: Después de todo, tendrás que hacer algunos viajes al supermercado.
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