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¿Se levanta del sueño y siente que no tiene energía para levantarse de la cama? ¿Llegas a casa del trabajo y piensas que no te queda ni una pizca de vida? ¿Te saltas el gimnasio diciendo que te sientes cansado todo el tiempo? Estos son signos de fatiga.
¡Imagínese que está en medio de una reunión importante en el trabajo y no puede concentrarse porque parece que no tiene la energía! Bueno, esto puede ser un duro golpe para tu vida laboral, ¿verdad?
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Por lo general, una enfermedad grave puede hacer que se sienta cansado todo el tiempo, pero las enfermedades leves pueden agotarle la vida. Hay razones específicas para estar cansado todo el tiempo. Las causas de esta sensación de falta de vida podrían deberse a la falta de sueño, medicamentos, estrés e incluso enfermedades cardíacas.
En este artículo, Boldsky comparte contigo algunas de las posibles razones por las que te sientes cansado todo el tiempo.
¿Por qué te sientes cansado todo el tiempo?
Sus hábitos juegan un papel importante en aumentar sus niveles de energía. Incluso una dieta inadecuada y un estilo de vida poco saludable afectan su sistema inmunológico en mayor medida. La falta de sueño es otra causa importante de cansancio. Bueno, esos hábitos deben curarse, ya que pueden cansarlo rápidamente. Para combatir el letargo, es necesario estar activo física y mentalmente. [1] .
Su baja energía puede ser un síntoma de que cualquiera de los órganos del cuerpo u hormonas no funcionan bien en el cuerpo, como en el caso del hipotiroidismo o el hipertiroidismo. A veces, la deficiencia de algunos nutrientes esenciales también puede ser un motivo de debilidad y cansancio. Trastornos del sueño y estrés también puede ser un motivo de debilidad y falta de energía. Cuando está estresado, necesita energía para lidiar con él, por lo que lo deja cansado en el proceso. [2] [3] .
El cuerpo humano puede permanecer sano y activo solo si tiene un nivel óptimo de energía. Cuando el cuerpo no produce suficiente energía, experimenta fatiga. Las razones de la fatiga pueden ser varias en su mayoría, puede ocurrir debido a dolencias y enfermedades. Durante este tiempo, los anticuerpos consumen mucha energía para combatir la enfermedad internamente, lo que induce fatiga. [4] .
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Entonces, aquí hay una lista de razones por las que podría sentirse cansado todo el tiempo y echar un vistazo.
1. Anemia
Una de las razones más comunes del cansancio es si padece anemia, como resultado de una deficiencia de glóbulos rojos que transportan oxígeno a diferentes partes del cuerpo. Si se siente cansado todo el tiempo acompañado de dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, latidos cardíacos acelerados, dificultad para dormir, etc., hágase un chequeo. [5] .
2. Problemas de tiroides
En este caso, su cansancio se acompaña de piel y cabello secos, uñas quebradizas, hinchazón debajo de los ojos, voz ronca, aumento del ritmo cardíaco, cambios de humor, irritación, etc. glándula tiroides segrega hormonas que controlan las funciones corporales primarias. Si la tiroides no funciona correctamente, descontrola sus hormonas y afecta sus niveles de energía. [6] .
3. Diabetes
Junto con los bajos niveles de energía, si siempre tiene sed, hay una necesidad frecuente de orinar, una visión borrosa, repentina pérdida de peso , irritación y enojo, debe controlar sus niveles de glucosa en sangre [7] . El cansancio puede ser síntoma de diabetes , donde el trastorno metabólico limita la producción de insulina, lo que a su vez conduce a varios síntomas indeseables, como fatiga, debilidad, etc.
4. Deficiencia de vitamina B12
La vitamina B12 es una de las principales vitaminas que necesita el cuerpo para mantener niveles óptimos de energía. [8] . La falta de esta vitamina en nuestro organismo provoca fatiga y confusión mental. Puede tomarlo como suplemento o optar por fuentes naturales como huevos, pollo y pescado. [9] .
5. Vida sedentaria
Vivir una vida inactiva es uno de los principales factores que contribuyen a la debilidad y el cansancio. Los estudios relacionan el estilo de vida sedentario con el síndrome de fatiga crónica (SFC), que se caracteriza por una fatiga extrema e inexplicable diaria [10] . Reemplazo de la estilo de vida sedentario con uno activo puede ayudar a reducir el cansancio y aumentar sus niveles de energía.
6. Falta de sueño
Dormir lo suficiente es tan esencial como tener alimentos nutritivos cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable. La forma en que los malos hábitos de vida, las comidas inoportunas y la falta de ejercicio causan muchas enfermedades, la falta de sueño suficiente puede causar cansancio, lo cual es un hecho bien conocido. [11] . Los individuos necesitan al menos seis horas de sueño todos los días para que la mente funcione correctamente y para que el cuerpo se mantenga sano y enérgico.
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7. Ciertos alimentos
Al igual que la comida puede aumentar sus niveles de energía, ciertos alimentos pueden causarle cansancio, no sueño, sino cansancio. Los alimentos como el gluten, los lácteos, los huevos, la soja y el maíz son algunos de los alimentos comunes que pueden causarle cansancio. Las sensibilidades o intolerancias alimentarias son una causa común de cansancio en muchos [12] .
8. Estrés
Las cantidades normales de estrés diario no son algo de lo que preocuparse demasiado, pero se ha demostrado que el estrés crónico tiene un impacto en sus niveles de energía. [13] . Mientras evita estrés A veces puede ser imposible, puede adoptar estrategias de manejo del estrés como el yoga o la meditación para ayudarse a sí mismo.
9. Depresión
Si, junto con la disminución de los niveles de energía, le resulta difícil concentrarse y dormir, vive con frecuencia en el pasado, se siente negativo y sin esperanza todo el tiempo, no quiere socializar y se limita, podría estar sufriendo de depresión . Asegúrese de contar con la ayuda de un psiquiatra lo antes posible o hable con un ser querido en quien pueda confiar. [14] .
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10. Falta de hidratación
Mantenerse hidratado es extremadamente importante para su salud en general. La deshidratación ocurre cuando su cuerpo tiene una cantidad insuficiente de agua. Esta insuficiencia conduce a la interrupción del funcionamiento normal del cuerpo, dejándolo extremadamente cansado y agotado. Artritis [16] 
En una nota final ...
Si el café no ayuda a mantener los ojos bien abiertos, probablemente debería consultar a un médico que pueda ayudarlo a lidiar con este problema. Es esencial comprender qué le está causando estar cansado todo el tiempo, para que pueda mejorar eso y aumentar sus niveles de energía.
